站姿课程

ITF跆拳道中的站姿是所有技巧的基础，提供平衡、稳定和力量。每个站姿训练正确的重心分配、姿势和攻击或防御的准备。

跪礼和立正姿势在跆拳道中的规范

跪礼和立正姿势在跆拳道中的规范

全面研究传统ITF跆拳道中的敬礼和立正姿势，包括正确程序、姿势、跪拜和根据既定标准的正式礼仪。

12-Feb-2026 1,706

固定姿势 (Gojung Sogi) 技术参考

固定姿势 (Gojung Sogi) 技术参考

一个简明的ITF固定姿势技术参考，涵盖长度、最小宽度、测量点、均匀重量分布、脚角度和面向选项。

22-May-2026 460

低位姿势 (Nachuo Sogi) 技术参考

低位姿势 (Nachuo Sogi) 技术参考

一个简明的ITF低位姿势技术参考，涵盖宽度、长度、测量点、重量分配、脚角、低基础和面向选项。

22-May-2026 444

后脚站立（Dwit Bal Sogi）技术参考

后脚站立（Dwit Bal Sogi）技术参考

简明的ITF后脚站立技术参考，涵盖长度、最小宽度、测量点、重心分配、抬起的脚跟、脚角度和半面对。

22-May-2026 463

坐姿 (Annun Sogi) 技术参考

坐姿 (Annun Sogi) 技术参考

一份简明的ITF坐姿技术参考，涵盖宽度、测量点、重心分配、脚角、膝盖位置和面向选项。

22-May-2026 617

注意姿势 (Charyot Sogi) 技术参考

注意姿势 (Charyot Sogi) 技术参考

一份简明的ITF注意姿势技术参考，涵盖脚跟位置、零宽度结构、均匀重心、直腿、脚角和全正面。

22-May-2026 464

弯曲准备姿势 (Guburyo Junbi Sogi) 技术参考

弯曲准备姿势 (Guburyo Junbi Sogi) 技术参考

一份简明的ITF弯曲准备姿势技术参考，涵盖A型和B型、站立脚命名、肩部朝向、单腿平衡、手部位置和踢腿准备。

26-May-2026 483

斜立姿势 (Sasun Sogi) 技术参考

斜立姿势 (Sasun Sogi) 技术参考

ITF 斜立姿势的简明技术参考，涵盖坐立基础、斜脚偏移、肩宽测量、一肩半宽度、面向选项、命名规则和常见错误。

26-May-2026 472

单腿站姿 (Waebal Sogi) 技术参考

单腿站姿 (Waebal Sogi) 技术参考

一个简明的ITF单腿站姿技术参考，涵盖平衡目的、无宽度和无长度结构、站立脚命名、抬起脚位置和面向使用。

26-May-2026 459

X-stance (Kyocha Sogi) 技术参考

X-stance (Kyocha Sogi) 技术参考

一份简明的ITF X-stance技术参考，涵盖交叉脚结构、无宽度和无长度测量、静态脚重心、命名规则、侧面和半面肩膀，以及常见错误。

26-May-2026 455

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