后脚站立（Dwit Bal Sogi）技术参考

后脚位的长度是 1 肩宽。它是从后脚的内脚剑到前脚的脚趾测量的。这个测量点很重要，因为该姿势不是像其他一些姿势那样从大脚趾到大脚趾来测量。后脚剑是姿势后侧的参考。

宽度是最小的。脚跟之间的横向间隔大约为 1 英寸或 2.5 厘米。这种小的分隔保持姿势狭窄，同时防止双脚直接放在同一条线上。姿势应感觉紧凑和防御，而不是宽或分散。

学生不应为了感到更稳定而加宽姿势。后脚位依赖于正确的重心放置和紧凑的结构。如果双脚侧面间隔太远，姿势就会失去其防御特性。如果长度太短或太长，身体将无法正确坐在后腿上。

后脚站姿使用 90% 和 10% 的重心分配。后腿承载90%的身体重量，而前腿仅承载10%。这是该站姿的一个重要特征。身体应清晰地坐在后腿上，不能向后倾斜或塌陷姿势。

前脚跟抬离地面。只有前脚的脚掌接触地面。这使得前脚轻盈且随时准备移动。前腿不应承载重物，脚跟不应像在均匀重心分配的站姿中那样压下。

后重心结构有助于防守、后退和用前腿准备快速的反击踢。站姿应感觉控制良好且警觉。如果前脚变得过重，站姿就失去了目的。如果身体向后倾得太远，练习者可能会失去平衡和准备状态。

后脚站位严格执行在半面向中。在半面向中，身体呈角度以展示一个更窄的目标。这支持了该站位的防御目的，并帮助保持前腿随时准备快速移动或反击踢。

面向不得改变站位的测量。长度保持为1个肩宽，侧后跟间隔保持约1英寸或2.5厘米，重心保持在后腿90%和前腿10%。前脚后跟保持抬起，只有脚掌接触地面。

学生应避免仅转动肩膀而使臀部和脚保持不动。该站位必须作为一个整体结构工作。后脚、前脚、臀部、肩膀和技术方向都应支持半面向的位置。

后脚位最常见的错误是将过多的重量放在前脚上。前脚应该仅承载身体重量的10%。如果前脚跟重重下沉或前腿负担过重，站位将失去正确的结构，无法支持快速的前腿移动。

另一个常见错误是站位过宽。后脚位的横向宽度应最小，脚跟之间的距离大约为1英寸或2.5厘米。虽然宽站位可能感觉更安全，但它改变了Dwit Bal Sogi的紧凑防御特性。

学生还应检查脚的角度。后脚内转15度，而前脚直指前方或稍微向内，从0到15度。如果脚转得过于外展，站位可能会失去对齐。如果前脚不轻，练习者可能会在反击或移动时反应迟缓。

最后的检查是面向。后脚位严格为半面向。身体应倾斜以最小化目标区域，站位保持紧凑、平衡，并准备好进行防御移动或快速反击踢。

后脚站立，韩语术语称为Dwit Bal Sogi，是ITF太极拳中一种紧凑的防御姿势。它将大部分身体重量放在后腿上，同时保持前脚轻盈，仅有脚掌接触地面。这使得前腿可用于快速移动、快速反击或在防御动作后进行调整。

本文是技术参考。它专注于姿势的具体结构：长度、最小宽度、测量点、重心分配、前脚跟位置、脚角度和面对方向。学生应使用它准确检查姿势，而教练可将其作为道场中的简单纠正指南。