平行准备姿势 (Narani Junbi Sogi) 技术参考

平行准备姿势，在韩语术语中称为 Narani Junbi Sogi，是ITF Taekwon-Do基础和形式练习中使用的标准准备姿势。准备姿势并不是动作的直接部分。它在运动开始之前为学生定位，并允许学生集中精神。

Narani Junbi Sogi 是一种平行姿势，双拳自然放在腹部上方。这个姿势应该看起来平静、居中且准备就绪。它既不是战斗防守，也不是放松的姿态，或者单独的技术。

双脚与肩同宽，站在平行姿势中。脚从脚剑到脚剑的距离测量，保持平行，直指前方。该姿势没有长度，因为没有一只脚向前迈出。

将双拳自然地放在腹部上方。拳头之间应相距约5厘米，距离腹部约7厘米。肘部应与浮肋保持约10厘米的距离。手臂不应被强迫向外伸展。

上臂向前保持约30度，前臂向上弯曲约40度。肩部应保持放松。正确的Narani Junbi Sogi应表现出准备和专注，而不僵硬。

一个常见的错误是将姿势做得太宽。平行准备姿势应使用平行姿势基础，双脚应从脚剑到脚剑保持一个肩宽的距离。如果脚的距离过宽，姿势会变得较弱且不够干净。

另一个错误是让脚趾向外转。脚趾应指向前方，双脚应保持平行。姿势不应看起来像是随意放松的站立姿势。

学生们还常常紧绷肩膀。肩膀应保持放松，同时拳头自然地放在腹部上方。紧绷的肩膀使准备姿势看起来很勉强，并干扰冷静的准备。

另一个错误是将肘部推得太远。肘部不应向外伸展超过必要的距离。肘部与浮肋之间应保持约10厘米的距离，上臂向前约30度，前臂向上弯曲约40度。