প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
ভার্টিক্যাল স্ট্যান্স, যা কোরিয়ান টার্মিনোলজিতে Soojik Sogi নামে পরিচিত, এটি একটি ITF Taekwon-Do স্ট্যান্স যা আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষায় ব্যবহৃত হয়। এটি সোজা পা, অভ্যন্তরীণ মুখী আঙ্গুল এবং একটি স্পষ্ট পেছনের পা ওজন পক্ষপাতের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত ভঙ্গি।
এই স্ট্যান্সটি সর্বদা অর্ধ-মুখী অবস্থায় সম্পাদিত হয়। এটি তখন কার্যকর যখন প্রশিক্ষককে একটি সংকীর্ণ শরীরের রেখা প্রয়োজন, তবুও তারা ভারসাম্য বজায় রেখে এবং চলার জন্য প্রস্তুত থাকে।
অবস্থানের গঠন
| রেফারেন্স পয়েন্ট | সঠিক মান |
|---|---|
| অবস্থানের নাম | ভার্টিক্যাল অবস্থান (Soojik Sogi) |
| পরিমাপ | বড় আঙুলের মধ্যে 1 কাঁধের প্রস্থ |
| ওজন বিতরণ | পেছনের পায়ে 60% এবং সামনের পায়ে 40% |
| পায়ের কোণ | দুই পায়ের আঙুল প্রায় 15 ডিগ্রি ভিতরের দিকে নির্দেশ করে |
| পা অবস্থান | দুই পা সোজা |
| মুখী | সর্বদা অর্ধ-মুখী |
নামকরণ নিয়ম
ভরাট অবস্থান পিছনের পায়ের দ্বারা নামকরণ করা হয়। যখন ডান পা পিছনে থাকে, তখন এটি ডান ভরাট অবস্থান বলা হয়। যখন বাম পা পিছনে থাকে, তখন এটি বাম ভরাট অবস্থান বলা হয়।
এই নিয়মটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ সামনের পা অবস্থানটির নামকরণ করে না। প্রথমে পিছনের পা চিহ্নিত করুন, তারপর অবস্থানটি ডান বা বাম হিসেবে নামকরণ করুন।
কিভাবে অবস্থানটি সম্পাদন করবেন
একটি পা সামনে বা পাশে সরান যাতে বড় আঙ্গুলগুলির মধ্যে দূরত্ব একটি কাঁধের প্রস্থ হয়। উভয় পা সোজা রাখুন এবং শরীরের ওজন 60% পিছনের পায়ে এবং 40% সামনের পায়ে রাখুন।
উভয় পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রায় 15 ডিগ্রী ভিতরের দিকে ঘুরান। শরীরটি অর্ধ-মুখী অবস্থায় থাকতে হবে, অবস্থানটি আক্রমণ বা প্রতিরক্ষায় ব্যবহৃত হোক।
অবস্থানটি ঘন এবং নিয়ন্ত্রিত বোধ করা উচিত। হাঁটু বাঁকাবেন না, পা খুব বেশি ছড়িয়ে দেবেন না, বা উভয় পায়ে সমানভাবে ওজন স্থানান্তর করবেন না। পিছনের পায়ে স্পষ্টভাবে শরীরের ওজন বেশি থাকতে হবে।
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক | সঠিক মান |
|---|---|
| দূরত্ব | বড় আঙ্গুলের মধ্যে এক কাঁধের প্রস্থ |
| ওজন | 60% পেছনের পা এবং 40% সামনের পা |
| পা | দুইটি আঙ্গুল প্রায় 15 ডিগ্রি ভিতরের দিকে নির্দেশ করে |
| পা | সোজা |
| নামকরণ | পেছনের পায়ের দ্বারা নামকরণ করা হয় |
| মুখী | আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষায় অর্ধ-মুখী |
সাধারণ টেকনিক্যাল ত্রুটি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল উভয় পায়ে সমান ওজন রাখা। ভার্টিক্যাল স্ট্যান্সে 60% এবং 40% ওজনের অনুপাত ব্যবহার করা হয়, যেখানে বেশি ওজন পেছনের পায়ে থাকে।
অন্য একটি ত্রুটি হল হাঁটু বাঁকানো। উভয় পা সোজা থাকতে হবে। হাঁটু বাঁকালে, স্ট্যান্সটি তার ভার্টিক্যাল গঠন হারায়।
শিক্ষার্থীরা সাধারণত পায়ের আঙুলগুলোকে সোজা সামনে বা বাইরের দিকে নির্দেশ করে। সুজিক সোগিতে, উভয় পায়ের আঙুল প্রায় 15 ডিগ্রি ভিতরের দিকে নির্দেশ করা উচিত।
শেষ ত্রুটি হল ভুল মুখাবয়ব ব্যবহার করা। ভার্টিক্যাল স্ট্যান্স সবসময় অর্ধ-মুখী। এটি পূর্ণ মুখী বা পাশের মুখী ভঙ্গিতে সম্পন্ন করা উচিত নয়।