টাইপ A এবং টাইপ B
<\/th> | কাঁধের মুখোমুখি হওয়া<\/th> | প্রধান ব্যবহার<\/th> | প্রাথমিক প্রযুক্তিগত ধারণা<\/th><\/tr><\/thead> | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
A<\/strong><\/td>| আংশিক মুখোমুখি<\/td> | পাশের-ছিদ্রকারী লাথি, পাশের-ধাক্কা লাথি, অথবা পাশের কৌশলের জন্য প্রস্তুতি<\/td> | শরীরটি এমনভাবে কোণাকৃতি করা হয়েছে যাতে পরবর্তী পাশের ক্রিয়া কার্যকরীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়<\/td><\/tr> | B<\/strong><\/td> | সামনের দিকে মুখোমুখি, অথবা পূর্ণ মুখোমুখি<\/td> | পিছনের লাথির ক্রিয়ার জন্য প্রস্তুতি, বিশেষ করে পিছনের-ছিদ্রকারী লাথির প্রস্তুতি<\/td> | শরীরটি আরও চতুর্ভুজভাবে সংগঠিত হয়েছে পরবর্তী লাথির সরাসরি বা ঘুর্ণন মুক্তির জন্য<\/td><\/tr><\/tbody><\/table> | |
দাঁড়ানো পায়ের নামকরণ নিয়ম
বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থানটি মেঝেতে দাঁড়ানো পায়ের দ্বারা নামকরণ করা হয়। যখন প্রশিক্ষক ডান পায়ের উপর দাঁড়ান, তখন এটিকে ডান বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান বলা হয়। যখন প্রশিক্ষক বাম পায়ের উপর দাঁড়ান, তখন এটিকে বাম বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান বলা হয়।
এনসাইক্লোপিডিয়া রেফারেন্সটি দাঁড়ানো পায়ের এবং রক্ষাকারী হাতের মধ্যে সম্পর্ক দ্বারা এটি ব্যাখ্যা করে। যখন ডান পায়ে দাঁড়িয়ে বাম হাতের রক্ষাকারী ব্লক কার্যকর করা হয়, তখন এটিকে ডান বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান বলা হয়, এবং বিপরীতভাবে। নামটি দাঁড়ানো পায়ের অনুসরণ করে, উঁচু পায়ের নয়।
এই নামকরণ নিয়মটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ শিক্ষার্থীরা প্রায়শই উঁচু পায়ের বা হাতের অবস্থান দ্বারা অবস্থানটি নামকরণ করার চেষ্টা করে। প্রযুক্তিগত সঠিকতার জন্য, প্রথমে চিহ্নিত করুন কোন পা শরীরের সমর্থন করছে, তারপর চিহ্নিত করুন প্রস্তুতি অবস্থানটি টাইপ A নাকি টাইপ B।
Type A reference
Guburyo Junbi Sogi Type A প্রধানত পাশের-ছিদ্র এবং পাশের-ধাক্কা চাঁপ দেওয়ার জন্য একটি প্রস্তুতিমূলক অবস্থান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এই সংস্করণে, কাঁধ অর্ধেক মুখোমুখি। এই কোণযুক্ত কাঁধের লাইন শরীরকে পাশের দিকে নির্ভরশীল কৌশলগুলির জন্য প্রস্তুত করে এবং অনুশীলনকারীকে পুরো শরীর পুনর্বিন্যাস না করেই লাথি মারার পা মুক্ত করতে সাহায্য করে।
দাঁড়ানো পা বাঁকা থাকে এবং শরীরের 100% ওজন বহন করে। উঁচু পাটি শরীরের কাছে নিয়ন্ত্রণে থাকে, পাশের কৌশলে প্রসারিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত। হাতগুলি পাশের দিকে মুখোমুখি কাজের জন্য উপযুক্ত একটি রক্ষাকারী কাঠামো তৈরি করে, শরীরটি সংক্ষিপ্ত এবং সুষম থাকে।
Type A সম্পূর্ণ মুখোমুখি কাঁধ নিয়ে করা উচিত নয়। যদি কাঁধগুলি সামনে মুখোমুখি হয়, তবে অবস্থানটি পাশের-ছিদ্র বা পাশের-ধাক্কা কর্মের জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি হারিয়ে ফেলে। অবস্থানটি পাশের দিকে চালু করার জন্য প্রস্তুত অনুভূত হওয়া উচিত, সামনে নয়।
টাইপ B রেফারেন্স
Guburyo Junbi Sogi টাইপ B হল পেছনে বা সামনে লাথির জন্য একটি প্রস্তুতি অবস্থান, বিশেষ করে পেছনে-পিয়ারসিং লাথির প্রস্তুতির জন্য। এই সংস্করণে, কাঁধগুলি সামনে মুখোমুখি থাকে, যা শরীরের অরিয়েন্টেশনের প্রেক্ষিতে সম্পূর্ণ মুখোমুখি হিসেবেও বোঝা যায়।
দাঁড়ানো পা বাঁকা থাকে এবং পুরো শরীরের ওজন সমর্থন করে। উঠানো পা নিয়ন্ত্রিত এবং পরবর্তী লাথির জন্য প্রস্তুত থাকে। সামনে মুখোমুখি কাঁধের লাইন অবস্থানের কৌশলগত প্রস্তুতিকে পরিবর্তন করে। টাইপ B প্রধানত পাশের কৌশলের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার পরিবর্তে, শরীরকে একটি ভিন্ন লাথির দিকে সংগঠিত করে।
টাইপ B-এর জন্য, এনসাইক্লোপিডিয়া রেফারেন্স দুটি নির্দিষ্ট হাতের অবস্থান সম্পর্কিত বিবরণ দেয়। মুষ্টির এবং থাইয়ের মধ্যে দূরত্ব প্রায় ২৫ সেন্টিমিটার, এবং কনুইটি প্রায় ৩০ ডিগ্রি বাঁকা হওয়া উচিত। এই বিবরণগুলি টাইপ B-কে একটি সাধারণ এক-পায়ের ভারসাম্য অবস্থান থেকে আলাদা করতে সাহায্য করে।
টাইপ B হাতের অবস্থান
| যাচাই করুন | সঠিক মান |
|---|---|
| জांঘার থেকে দূরত্ব | মুষ্টির এবং জাঁঘার মধ্যে দূরত্ব প্রায় ২৫ সেন্টিমিটার |
| কনুই কোণ | কনুই প্রায় ৩০ ডিগ্রি বাঁকা হওয়া উচিত |
| কাঁধ | সামনের দিকে, অথবা সম্পূর্ণ মুখোমুখি |
| উদ্দেশ্য | পেছনে বা সামনে লাথির জন্য প্রস্তুতি |
| ভারসাম্য | ওজন বাঁকা দাঁড়িয়ে থাকা পায়ে ১০০% থাকে |
কিভাবে অবস্থানটি সম্পন্ন করবেন
প্রথমে সমস্ত শরীরের ওজন একটি সমর্থক পায়ে রাখুন। সমর্থক পা বাঁকা এবং স্থিতিশীল হতে হবে। উত্তোলিত পা নিয়ন্ত্রণে শরীরের কাছে থাকতে হবে, ঢিলে ঝুলে থাকা উচিত নয়। শরীরটি দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের উপরে সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।
টাইপ A এর জন্য, কাঁধগুলোকে অর্ধেক মুখোমুখি করুন। এই সংস্করণটি পেশাদারকে পাশের ছিদ্রকারী লাথি, পাশের ঠেলা লাথি, অথবা অন্য পাশের কৌশলের জন্য প্রস্তুত করে। শরীরটি কোণাকারে অনুভূত হওয়া উচিত এবং লাথির পা পাশের দিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
টাইপ B এর জন্য, কাঁধগুলোকে সামনের দিকে মুখোমুখি করুন। এই সংস্করণটি শরীরকে পিছনের বা সামনের লাথির ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করে। হাতগুলি উরুর থেকে প্রায় ২৫ সেন্টিমিটার দূরে থাকতে হবে, এবং কনুইটি প্রায় ৩০ ডিগ্রি বাঁকা থাকতে হবে। শরীরটি সোজা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের দিকে ঝুঁকানো বা ভেঙে পড়া উচিত নয়।
উভয় টাইপে, অবস্থানটি সম্পূর্ণ নয় যতক্ষণ না ভারসাম্য, কাঁধের মুখের দিক, উত্তোলিত পায়ের অবস্থান এবং হাতের অবস্থান উদ্দেশ্যমূলক প্রস্তুতি অবস্থানের সাথে মেলে। অবস্থানটি উদ্দেশ্যমূলক এবং কার্যকরী মনে হওয়া উচিত, যেন একজন ছাত্র কেবল এক পায়ে দাঁড়িয়ে নেই।
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক করুন | সঠিক মান |
|---|---|
| অবস্থান | বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান (Guburyo Junbi Sogi) |
| শ্রেণীবিভাগ | প্রকার A এবং প্রকার B |
| নামকরণ | দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের দ্বারা নামকৃত |
| ওজন | বাঁকা দাঁড়িয়ে থাকা পায়ে 100% |
| প্রকার A কাঁধ | অর্ধ মুখোমুখি |
| প্রকার A উদ্দেশ্য | পাশের ছিদ্রকারী লাথি, পাশের ঠেলা লাথি, বা পাশের কৌশলের জন্য প্রস্তুতি |
| প্রকার B কাঁধ | সামনের দিকে মুখোমুখি, বা সম্পূর্ণ মুখোমুখি |
| প্রকার B উদ্দেশ্য | পিছনের লাথির কার্যক্রমের জন্য প্রস্তুতি |
| প্রকার B মুষ্টির দূরত্ব | থাই থেকে প্রায় 25 সেন্টিমিটার |
| প্রকার B কনুই | প্রায় 30 ডিগ্রি বাঁকা |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল অবস্থানটি উত্থাপিত পায়ের দ্বারা নামকরণ করা, দাঁড়ানো পায়ের পরিবর্তে। সঠিক নাম সমর্থনকারী পায়ের অনুসরণ করে। যদি প্রশিক্ষক ডান পায়ে দাঁড়ান, তবে এটি একটি ডান বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান। যদি প্রশিক্ষক বাম পায়ে দাঁড়ান, তবে এটি একটি বাম বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান।
আরেকটি সাধারণ ত্রুটি হল টাইপ A এবং টাইপ B এর কাঁধের মুখোমুখি মিশ্রণ। টাইপ A তে অর্ধ-মুখোমুখি কাঁধ ব্যবহার করা উচিত কারণ এটি শরীরকে পাশের ছিদ্রকারী, পাশের ঠেলে দেওয়া, বা পাশের কৌশলগুলির জন্য প্রস্তুত করে। টাইপ B তে সামনের দিকে মুখোমুখি কাঁধ ব্যবহার করা উচিত কারণ এটি শরীরকে পেছনে বা সামনে লাথির কার্যক্রমের জন্য প্রস্তুত করে।
শিক্ষার্থীরা সাধারণত দাঁড়ানো পা সোজা করে। বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থানের জন্য দাঁড়ানো পা বাঁকা থাকতে হবে। যদি সমর্থনকারী পা সোজা হয়ে যায়, তবে অবস্থানটি তার বাঁকানো কাঠামো হারায় এবং একটি ভিন্ন এক-পায়ের অবস্থানের নিকটবর্তী হয়ে যায়।
আরেকটি ত্রুটি হল উত্থাপিত পাকে নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই ঝুলতে দেওয়া। উত্থাপিত পা পরবর্তী লাথির জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। যদি এটি দূরে চলে যায়, খুব নিচে পড়ে যায়, বা ঢিলা হয়ে যায়, তবে অবস্থানটি আর প্রস্তুতির অবস্থান হিসেবে কাজ করে না।
টাইপ B এর জন্য, সাধারণ ত্রুটিগুলির মধ্যে রয়েছে মুষ্টি উরুর খুব কাছে, উরুর থেকে খুব দূরে বা 30-ডিগ্রি কনুই বাঁক হারানো। মুষ্টিগুলি প্রায় 25 সেন্টিমিটার উরুর থেকে দূরে থাকা উচিত, কনুই প্রায় 30 ডিগ্রি বাঁকা। এই বিবরণগুলি সামনের দিকে মুখোমুখি কাঁধের লাইনের সাথে একসাথে চেক করা উচিত।
মূল নীতি
বেঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান শরীরকে লাথির জন্য প্রস্তুত করে একটি বেঁকা দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের উপর সমস্ত ওজন রেখে, যখন কাঁধ এবং হাত পরবর্তী প্রযুক্তির দিক নির্ধারণ করে।
প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
বাঁকা প্রস্তুতি অবস্থান, যা কোরিয়ান শব্দভান্ডারে Guburyo Junbi Sogi নামে পরিচিত, এটি ITF Taekwon-Do-তে লাথির আগে প্রস্তুতির অবস্থান হিসেবে ব্যবহৃত এক-পায়ের প্রস্তুতি অবস্থান। এটি বাঁকা অবস্থানের উপর ভিত্তি করে, তবে প্রস্তুতি অবস্থানটি টাইপ A বা টাইপ B হিসাবে সম্পাদিত হওয়ার উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট হাত, কাঁধ এবং কৌশলগত প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত করে।
এই অবস্থানটি দুটি প্রধান ধরনের মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। টাইপ A একটি অর্ধ-মুখোমুখি কাঁধের অবস্থান ব্যবহার করে এবং প্রধানত পাশের কৌশলগুলির জন্য প্রস্তুতির জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে পাশের ছিদ্রকরণ এবং পাশের ঠেলা লাথির জন্য। টাইপ B একটি সামনের দিকে মুখোমুখি কাঁধের অবস্থান ব্যবহার করে এবং পিছনের বা সামনের লাথির ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুতির জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে পিছনের ছিদ্রকরণ লাথির প্রস্তুতির জন্য।
এই নিবন্ধটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি এক-পায়ের ভিত্তি, দাঁড়ানো পায়ের নামকরণ, টাইপ A এবং টাইপ B এর পার্থক্য, কাঁধের মুখোমুখি হওয়া, হাতের অবস্থান, ভারসাম্য এবং সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটিগুলির উপর ফোকাস করে।
প্রযুক্তির পরিচয়
| আইটেম | প্রযুক্তিগত রেফারেন্স |
|---|---|
| অবস্থানের নাম | বাঁকানো প্রস্তুতি অবস্থান |
| কোরিয়ান শব্দাবলী | Guburyo Junbi Sogi |
| অবস্থানের পরিবার | প্রস্তুতি অবস্থান, বা Junbi Sogi |
| বেস অবস্থান | এক-পায়ে বাঁকানো অবস্থানের কাঠামো |
| টাইপ | টাইপ A এবং টাইপ B |
| প্রধান উদ্দেশ্য | লাথির আগে প্রস্তুতিমূলক অবস্থান |
| নামকরণ নিয়ম | দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের দ্বারা নামকরণ করা হয় |
এক-পায়ে ভিত্তি
| ভিত্তি পয়েন্ট | আবশ্যকতা |
|---|---|
| ওজন বণ্টন | দাঁড়িয়ে থাকা পায়ে 100% |
| দাঁড়িয়ে থাকা পা | মোটা এবং পুরো শরীরের ওজন সমর্থন করছে |
| উঠানো পা | দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের কাছে রাখা, পরবর্তী লাথির জন্য প্রস্তুত |
| ভারসাম্য | শরীর দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের উপর নিয়ন্ত্রিত থাকে |