Техническая цель
Средний удар из сидячей позиции, называемый Annun So Kaunde Jirugi на корейском, является техникой удара ITF Taekwon-Do, выполняемой из сидячей позиции в среднюю секцию. Он использует инструмент передней части кулака в качестве атакующего средства.
Данная статья сосредоточена на фронтальной версии техники. Тело полностью обращено вперед, позиция остается симметричной, и кулак завершает движение на центральной линии тела в момент удара.
Ключевой принцип
Средний удар должен двигаться прямо от бедра к цели, полностью вращаться при ударе и завершаться на центральной линии, в то время как сидячая позиция остается стабильной и полностью обращенной.
Идентификация техники
| Элемент | Техническая справка |
|---|---|
| Название техники | Средний удар из сидячей позиции |
| Корейская терминология | Annun So Kaunde Jirugi |
| Семейство техники | Ударная техника, или Jirugi |
| Позиция | Сидячая позиция, или Annun Sogi |
| Атакующий инструмент | Передний кулак |
| Уровень цели | Средняя секция, или Kaunde |
| Направление | Вперед |
| Положение | Полное обращение в момент удара |
База сидячей позиции
| Точка позиции | Правильный стандарт |
|---|---|
| Ширина | 1.5 ширины плеч |
| Точка измерения ширины | Измеряется от внутренних краев больших пальцев ног |
| Длина | Нет длины |
| Положение ног | Обе ноги ровные и параллельные |
| Направление ног | Обе ноги направлены прямо вперед |
| Распределение веса | 50% на левой ноге и 50% на правой ноге |
| Колени | Согнуты наружу над подушечками стоп |
Требования к удару
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Путь удара | От бедра до цели по кратчайшему расстоянию |
| Линия кулака | Кулак заканчивается на центральной линии тела |
| Вращение кулака | Кулак поворачивается на 180 градусов в момент удара |
| Противоположный кулак | Убирается к бедру одновременно с движением удара |
| Задний кулак у бедра | Смотрит вниз |
| Плечи | Полное обращение, без вывода плеча, наносящего удар, наружу |
| Задняя осанка | Прямо и контролируемо в момент удара |
Как выполнить технику
Начните с правильной позиции сидя. Ширина позиции должна составлять 1,5 ширины плеч, обе ноги параллельны и направлены вперед. Колени согнуты наружу над подушечками стоп, а вес тела равномерно распределен между обеими ногами.
Ударный кулак начинается у бедра и движется прямо к цели средней секции. Путь должен быть коротким и прямым. Не раскачивайте руку, не поднимайте локоть наружу и не позволяйте кулаку отклоняться от центральной линии.
В момент удара кулак завершает полное вращение на 180 градусов и оказывается на центральной линии тела. Противоположный кулак одновременно подтягивается к бедру, при этом тыльная сторона кулака направлена вниз.
Плечи остаются полностью развернутыми, так как это фронтальная версия техники. Полное развертывание не должно превращаться в вытягивание плеча. Держите спину прямой и не выдвигайте плечо удара вперед в момент удара.
Фокус на центральной линии
Основная точка коррекции в Annun So Kaunde Jirugi - это положение кулака при ударе. Кулак должен завершаться на центральной линии тела. Если кулак заканчивается слишком далеко в сторону, пересекает тело или останавливается вне линии, удар теряет структуру и направление.<\/p>
Положение на центральной линии соединяет кулак с полностью обращенным телом и симметричной сидячей позицией. Удар должен выглядеть прямым, стабильным и сбалансированным. Позиция обеспечивает прочную основу, в то время как кулак передает силу через центральную линию.<\/p>
Контрольный список справки
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Техника | Удар средним кулаком в сидячем положении (Annun So Kaunde Jirugi) |
| Позиция | Сидячая позиция, или Annun Sogi |
| Инструмент | Передний кулак |
| Уровень цели | Средняя секция |
| Направление | Вперед |
| Лицом | Полное лицом |
| Положение кулака | На центральной линии при ударе |
| Вращение кулака | Полный поворот на 180 градусов при ударе |
| Противоположная рука | Убрана к бедру с задней частью кулака, направленной вниз |
| База позиции | Ступни параллельны, колени согнуты наружу, вес 50% и 50% |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является завершение удара кулаком вдали от центральной линии. В передней версии Annun So Kaunde Jirugi кулак должен завершаться на центральной линии тела в момент удара.<\/p>
Еще одной ошибкой является неполное вращение кулака. Передняя часть кулака должна поворачиваться на 180 градусов в момент удара. Если кулак не вращается, удар теряет важную часть своей стандартной механики ITF.<\/p>
Студенты также часто неправильно отводят противоположный кулак. Противоположный кулак должен возвращаться к бедру одновременно с движением удара, при этом задняя часть кулака должна быть направлена вниз.<\/p>
Еще одной частой ошибкой является изменение позиции сидя во время удара. Позиция должна оставаться шириной 1,5 плеча, с параллельными ногами, коленями, согнутыми наружу, и равномерно распределенным весом.<\/p>
Последняя ошибка заключается в том, что плечо, выполняющее удар, выходит наружу. Плечи должны оставаться полностью обращенными вперед, но удар не должен удлиняться за счет чрезмерного вытягивания плеча.<\/p>