Техническая цель
Прямой средний удар в позиции L, называемый Niunja So Baro Jirugi на корейском, является техникой удара ITF Taekwon-Do, выполняемой из позиции L. Удар выполняется с той же стороны, что и нога, которая полностью согнута.
В позиции L задняя нога несет большую часть веса тела и является полностью согнутой. Поэтому прямой удар выполняется кулаком с той же стороны, что и задняя нога. Техника должна сохранять правильную полустоячую позу, чтобы позиция оставалась крепкой, а атакующий инструмент мог достичь цели.
Ключевой принцип
Оберненный удар выполняется с той же стороны, что и полностью согнутая нога, в то время как тело остается полуповоротным, а кулак образует треугольник с плечами.
Идентификация техники
| Элемент | Техническая справка |
|---|---|
| Название техники | L-Stance Obverse Middle Punch |
| Корейская терминология | Niunja So Baro Jirugi |
| Краткое название техники | Baro Jirugi |
| Семейство техники | Ударная техника, или Jirugi |
| Позиция | L-Stance, или Niunja Sogi |
| Тип удара | Обратный удар |
| Уровень цели | Средний уровень |
| Положение тела | Полуповорот в момент удара |
База L-stance
| Пункт стойки | Правильный стандарт |
|---|---|
| Длина | Приблизительно 1.5 ширины плеч |
| Точка измерения длины | От носка задней ноги до пальцев передней ноги |
| Угол ног | Пальцы обеих ног направлены примерно на 15 градусов внутрь |
| Распределение веса | Около 70% на задней ноге и 30% на передней |
| Задняя нога | Полностью согнута и несет большую часть веса тела |
| Передняя нога | Согнута пропорционально и держится легче |
| Положение | Всегда полуповорот в атаке и защите |
Правило оберненного удара
| Пункт | Правильный стандарт |
|---|---|
| Определение оберненного удара | Удар выполняется с той же стороны, что и нога, которая полностью согнута. |
| В правой позиции L | Правая нога полностью согнута, поэтому правый кулак выполняет оберненный удар. |
| В левой позиции L | Левая нога полностью согнута, поэтому левый кулак выполняет оберненный удар. |
| Постура тела | Сохраняйте правильную полуповоротную позу в момент удара. |
| Линия кулака | Держите кулак, выполняющий удар, в линии, параллельной другой ноге в момент удара. |
| Структура | Кулак образует треугольник с плечами. |
Как выполнить технику
Начните с правильной позиции L. Стойка должна быть с задним весом, компактной и полубоковой. Задняя нога несет около 70% веса тела, в то время как передняя нога несет около 30%. Стойка не должна переходить в полнолицевую позицию во время удара.<\/p>
Нанесите удар с той же стороны, что и полностью согнутая нога. В правой позиции L правая нога согнута, и правый кулак выполняет удар. В левой позиции L левая нога согнута, и левый кулак выполняет удар. Эта связь с одной стороны делает технику обратным ударом.<\/p>
В момент удара кулак должен находиться в линии, которая проходит параллельно другой ноге. Тело остается полубоковым, и кулак образует треугольник с плечами, когда на него смотреть сверху. Эта треугольная структура соединяет удар с телом и предотвращает изоляцию руки.<\/p>
Полуповорот
Правильный полуповорот является важным в Niunja So Baro Jirugi. Тело не должно полностью поворачиваться в момент удара. Если тело становится полным лицом к цели, позиция нарушается, и атакующий инструмент может не достичь цели должным образом.<\/p>
Полуповорот также защищает баланс. Полное обращение тела может быть легче выбито из равновесия, особенно когда противник контролирует или перенаправляет атакующую руку. Позиция должна оставаться узкой, с весом на задней ноге и структурно связанной с ударом.<\/p>
Исправление простое: сохраняйте позицию L, держите плечи полуповоротом и позволяйте кулаку достигать цели в средней части через правильную линию, а не поворачивая грудь полностью вперед.<\/p>
Примечание по применению
Энциклопедическая последовательность показывает удар, выполненный после захвата ладонью. Противник может быть дезориентирован или выбит из равновесия до выполнения удара. Это показывает, почему важно поддерживать правильную позицию L: позиция должна обеспечивать как контроль, так и атаку.<\/p>
Если тело становится полностью лицом к противнику или позиция рушится, атака может стать невозможной. Удар зависит от взаимосвязи между позицией, полуповоротной линией тела и кулаком, выполняющим удар.<\/p>
Контрольный список справки
| Проверить | Правильный стандарт |
|---|---|
| Техника | Прямой удар в позиции L (Niunja So Baro Jirugi) |
| Семейство техник | Техника удара, или Jirugi |
| Позиция | Позиция L, или Niunja Sogi |
| Тип удара | Обратный удар |
| Уровень цели | Средняя секция |
| Сторона удара | Та же сторона, что и полностью согнутая нога |
| Положение | Полубоковое положение в момент удара |
| Линия кулака | Параллельно другой ноге |
| Структура сверху | Кулак образует треугольник с плечами |
| Ошибка, которую следует избегать | Не становитесь полностью лицом или не нарушайте стойку |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является поворот тела в полное фронтальное положение в момент удара. Это нарушает структуру позиции L и может помешать атакующему инструменту правильно достичь цели.<\/p>
Еще одной ошибкой является потеря равновесия, так как тело становится слишком квадратным. Фронтальная позиция делает тело более подверженным потере равновесия. Позиция L должна оставаться полуповоротной и с задним весом.<\/p>
Студенты также часто наносят удар с неправильной стороны. В прямом ударе кулак должен приходить с той же стороны, что и полностью согнутая нога. Если кулак приходит с противоположной стороны, это становится обратным ударом, а не Baro Jirugi.<\/p>
Еще одной частой ошибкой является отклонение кулака от правильной линии. Кулак должен оставаться на линии, параллельной другой ноге, и должен образовывать треугольник с плечами в момент удара.<\/p>
Последней ошибкой является отделение удара от позиции. Кулак, плечи, бедра и позиция L должны работать вместе. Если позиция рушится, удар теряет как досягаемость, так и структуру.<\/p>