Техническая цель
Прямой средний удар в позиции L, называемый Niunja So Baro Jirugi на корейском, является техникой удара ITF Taekwon-Do, выполняемой из позиции L. Удар выполняется с той же стороны, что и нога, которая полностью согнута.
В позиции L задняя нога несет большую часть веса тела и является полностью согнутой. Поэтому прямой удар выполняется кулаком с той же стороны, что и задняя нога. Техника должна сохранять правильную полустоячую позу, чтобы позиция оставалась крепкой, а атакующий инструмент мог достичь цели.
Ключевой принцип
Оберненный удар выполняется с той же стороны, что и полностью согнутая нога, в то время как тело остается полуповоротным, а кулак образует треугольник с плечами.
Идентификация техники
| Элемент | Техническая справка |
|---|---|
| Название техники | L-Stance Obverse Middle Punch |
| Корейская терминология | Niunja So Baro Jirugi |
| Краткое название техники | Baro Jirugi |
| Семейство техники | Ударная техника, или Jirugi |
| Позиция | L-Stance, или Niunja Sogi |
| Тип удара | Обратный удар |
| Уровень цели | Средний уровень |
| Положение тела | Полуповорот в момент удара |
База L-stance
| Пункт стойки | Правильный стандарт |
|---|---|
| Длина | Приблизительно 1.5 ширины плеч |
| Точка измерения длины | От носка задней ноги до пальцев передней ноги |
| Угол ног | Пальцы обеих ног направлены примерно на 15 градусов внутрь |
| Распределение веса | Около 70% на задней ноге и 30% на передней |
| Задняя нога | Полностью согнута и несет большую часть веса тела |
| Передняя нога | Согнута пропорционально и держится легче |
| Положение | Всегда полуповорот в атаке и защите |
Правило оберненного удара
| Пункт | Правильный стандарт |
|---|---|
| Определение оберненного удара | Удар выполняется с той же стороны, что и нога, которая полностью согнута. |
| В правой позиции L | Правая нога полностью согнута, поэтому правый кулак выполняет оберненный удар. |
| В левой позиции L | Левая нога полностью согнута, поэтому левый кулак выполняет оберненный удар. |
| Постура тела | Сохраняйте правильную полуповоротную позу в момент удара. |
| Линия кулака | Держите кулак, выполняющий удар, в линии, параллельной другой ноге в момент удара. |
| Структура | Кулак образует треугольник с плечами. |
Как выполнить технику
Начните с правильной позиции L. Стойка должна быть с задним весом, компактной и полубоковой. Задняя нога несет около 70% веса тела, в то время как передняя нога несет около 30%. Стойка не должна переходить в полнолицевую позицию во время удара.
Нанесите удар с той же стороны, что и полностью согнутая нога. В правой позиции L правая нога согнута, и правый кулак выполняет удар. В левой позиции L левая нога согнута, и левый кулак выполняет удар. Эта связь с одной стороны делает технику обратным ударом.
В момент удара кулак должен находиться в линии, которая проходит параллельно другой ноге. Тело остается полубоковым, и кулак образует треугольник с плечами, когда на него смотреть сверху. Эта треугольная структура соединяет удар с телом и предотвращает изоляцию руки.
Полуповорот
Правильный полуповорот является важным в Niunja So Baro Jirugi. Тело не должно полностью поворачиваться в момент удара. Если тело становится полным лицом к цели, позиция нарушается, и атакующий инструмент может не достичь цели должным образом.
Полуповорот также защищает баланс. Полное обращение тела может быть легче выбито из равновесия, особенно когда противник контролирует или перенаправляет атакующую руку. Позиция должна оставаться узкой, с весом на задней ноге и структурно связанной с ударом.
Исправление простое: сохраняйте позицию L, держите плечи полуповоротом и позволяйте кулаку достигать цели в средней части через правильную линию, а не поворачивая грудь полностью вперед.
Примечание по применению
Энциклопедическая последовательность показывает удар, выполненный после захвата ладонью. Противник может быть дезориентирован или выбит из равновесия до выполнения удара. Это показывает, почему важно поддерживать правильную позицию L: позиция должна обеспечивать как контроль, так и атаку.
Если тело становится полностью лицом к противнику или позиция рушится, атака может стать невозможной. Удар зависит от взаимосвязи между позицией, полуповоротной линией тела и кулаком, выполняющим удар.
Контрольный список справки
| Проверить | Правильный стандарт |
|---|---|
| Техника | Прямой удар в позиции L (Niunja So Baro Jirugi) |
| Семейство техник | Техника удара, или Jirugi |
| Позиция | Позиция L, или Niunja Sogi |
| Тип удара | Обратный удар |
| Уровень цели | Средняя секция |
| Сторона удара | Та же сторона, что и полностью согнутая нога |
| Положение | Полубоковое положение в момент удара |
| Линия кулака | Параллельно другой ноге |
| Структура сверху | Кулак образует треугольник с плечами |
| Ошибка, которую следует избегать | Не становитесь полностью лицом или не нарушайте стойку |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является поворот тела в полное фронтальное положение в момент удара. Это нарушает структуру позиции L и может помешать атакующему инструменту правильно достичь цели.
Еще одной ошибкой является потеря равновесия, так как тело становится слишком квадратным. Фронтальная позиция делает тело более подверженным потере равновесия. Позиция L должна оставаться полуповоротной и с задним весом.
Студенты также часто наносят удар с неправильной стороны. В прямом ударе кулак должен приходить с той же стороны, что и полностью согнутая нога. Если кулак приходит с противоположной стороны, это становится обратным ударом, а не Baro Jirugi.
Еще одной частой ошибкой является отклонение кулака от правильной линии. Кулак должен оставаться на линии, параллельной другой ноге, и должен образовывать треугольник с плечами в момент удара.
Последней ошибкой является отделение удара от позиции. Кулак, плечи, бедра и позиция L должны работать вместе. Если позиция рушится, удар теряет как досягаемость, так и структуру.