প্রধান অবস্থানের মাত্রা
| রেফারেন্স পয়েন্ট | পরিমাপ |
|---|---|
| প্রস্থ | ন্যূনতম পার্শ্বীয় স্থানান্তর |
| প্রস্থের বিস্তারিত | প্রায় 0 কাঁধের প্রস্থের সমান, পেছনের পায়ের হিলগুলি প্রায় 1 ইঞ্চি বা 2.5 সেমি পার্শ্বীয়ভাবে বিচ্ছিন্ন |
| দৈর্ঘ্য | 1.5 কাঁধের প্রস্থের সমান |
| দৈর্ঘ্য পরিমাপের পয়েন্ট | পেছনের পায়ের বড় আঙ্গুল থেকে সামনের পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পরিমাপ করা হয় |
| ওজন বিতরণ | সামনের পায়ে 50% এবং পিছনের পায়ে 50% |
পা এবং পা কাঠামো
| শরীরের অংশ | প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা |
|---|---|
| পিছনের পা | 15 ডিগ্রী ভিতরের দিকে ঘোরে |
| সামনের পা | 15 ডিগ্রী ভিতরের দিকে ঘোরে |
| পিছনের পা | শরীরের ওজনের 50% বহন করে |
| সামনের পা | শরীরের ওজনের 50% বহন করে |
| শরীরের ওজন | উভয় পায়ের মধ্যে সমানভাবে ভারসাম্যপূর্ণ, সামনে বা পিছনে ঝুঁকির ছাড়াই |
কিভাবে অবস্থান পরিমাপ করবেন
স্থির অবস্থানের দৈর্ঘ্য হল 1.5 কাঁধের প্রস্থ। এটি পেছনের পায়ের বড় আঙ্গুল থেকে সামনের পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পরিমাপ করা হয়। এটি অবস্থানটিকে সামনে-পেছনে দীর্ঘ গঠন দেয়, যখন শরীরটি ভিত্তির উপরে নিয়ন্ত্রিত থাকে।
প্রস্থ ন্যূনতম। এই অবস্থানটি প্রায় 0 কাঁধের প্রস্থ বিস্তৃত, পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রায় 1 ইঞ্চি বা 2.5 সেমি দূরে। এই ছোট স্থানান্তর পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একই লাইনে বসতে বাধা দেয়, যখন এটি এখনও সংকীর্ণ এবং সংক্ষিপ্ত থাকে।
শিক্ষার্থীদের স্থির অবস্থানকে প্রশস্ত করা উচিত নয় যাতে এটি সহজ মনে হয়। একটি প্রশস্ত ভিত্তি প্রথমে আরামদায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু এটি Gojung Sogi-এর প্রযুক্তিগত চরিত্র পরিবর্তন করে। অবস্থানটি দীর্ঘ, সংকীর্ণ এবং পরিমাপিত থাকা উচিত, সামনের এবং পিছনের পা সঠিক রেফারেন্স পয়েন্ট অনুযায়ী স্থাপন করা উচিত।
ওজন বিতরণ এবং ভঙ্গি
স্থির অবস্থান ৫০% এবং ৫০% ওজন বিতরণ ব্যবহার করে। শরীরের ওজন সামনে এবং পিছনের পায়ের মধ্যে সমানভাবে ভাগ করা হয়। এটি স্থির অবস্থান এবং এল-অবস্থানের মধ্যে একটি প্রধান বিশদ যা পিছনের পায়ের উপর বেশি ওজন দেয়।
সমান ওজন বিতরণ ভঙ্গিকে শিথিল বা অনানুষ্ঠানিক করা উচিত নয়। শরীরকে পায়ের উপর সংগঠিত রাখতে হবে, উভয় পা অবস্থানকে সমর্থন করছে। প্রশিক্ষককে সামনে পায়ের দিকে ঝুঁকতে বা পিছনের পায়ের উপর বসতে এড়ানো উচিত।
স্থির অবস্থান দীর্ঘ এবং সংকীর্ণ হওয়ায়, ভারসাম্য সঠিক স্থানের উপর নির্ভর করে। উভয় পায়ের মাধ্যমে সমান ওজন অনুভূত হওয়া উচিত, তবে পাশ থেকে ভঙ্গিটি এখনও সংকুচিত দেখানো উচিত। যদি ছাত্রটি খুব বেশি ওজন সামনে বা পিছনে স্থানান্তর করে, তবে ভঙ্গিটি তার স্থির কাঠামো হারায় এবং প্রযুক্তিগত প্রয়োগের জন্য কম নির্ভরযোগ্য হয়ে যায়।
স্থির অবস্থানে অর্ধমুখী
স্থির অবস্থান সর্বদা অর্ধমুখী অবস্থায় সম্পন্ন হয়, কাঁধ এবং কোমর সরাসরি পাশের দিকে নয় বরং কোণাকারে থাকে। এটি শরীরকে সংকীর্ণ রাখে এবং অবস্থানের দীর্ঘ, স্থিতিশীল ভিত্তি বজায় রাখে।
দৈর্ঘ্য ১.৫ কাঁধের প্রস্থ, পার্শ্বীয় হিলের বিচ্ছেদ প্রায় ১ ইঞ্চি বা ২.৫ সেন্টিমিটার থাকে, উভয় পা ১৫ ডিগ্রি অভ্যন্তরে ঘোরানো হয় এবং ওজন উভয় পায়ের মধ্যে সমানভাবে বিতরণ থাকে।
শিক্ষার্থী শুধুমাত্র কাঁধ ঘোরানো এড়ানো উচিত যখন কোমর বিচ্ছিন্ন থাকে। মুখোমুখি হওয়া পুরো শরীরের মাধ্যমে সংগঠিত হতে হবে। পা, কোমর, কাঁধ এবং প্রযুক্তির দিক একসাথে কাজ করা উচিত অন্য কোনো Sogi তে অবস্থান পরিবর্তন না করে।
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক | সঠিক মান |
|---|---|
| অবস্থানের নাম | স্থির অবস্থান (Gojung Sogi) |
| প্রস্থ | ন্যূনতম পার্শ্বীয় স্থানান্তর, কার্যত 0 কাঁধের প্রস্থের সমান |
| প্রস্থের বিস্তারিত | পায়ের আঙুলগুলি প্রায় 1 ইঞ্চি বা 2.5 সেমি দূরে |
| দৈর্ঘ্য | 1.5 কাঁধের প্রস্থ |
| পরিমাপের পয়েন্ট | পেছনের পায়ের বড় আঙুল থেকে সামনের পায়ের আঙুল পর্যন্ত |
| ওজন | 50% সামনের পা এবং 50% পেছনের পা |
| পায়ের কোণ | দুই পা 15 ডিগ্রি অভ্যন্তরে ঘোরানো |
| মুখোমুখি হওয়ার বিকল্প | কড়াকড়ি অর্ধেক মুখোমুখি |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটি
স্থির অবস্থানে সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটি হলো অবস্থানটি খুব প্রশস্ত করা। অবস্থানটির মাত্র একটি ন্যূনতম পার্শ্বীয় অফসেট থাকা উচিত, পায়ের গোড়ালি প্রায় 1 ইঞ্চি বা 2.5 সেমি দূরে থাকা উচিত। পায়ের দূরত্ব যদি খুব বেশি পার্শ্বে ছড়িয়ে পড়ে, তবে অবস্থানটি তার সঠিক সংকীর্ণ গঠন হারিয়ে ফেলে।
আরেকটি সাধারণ ত্রুটি হলো L-অবস্থানের ওজন বণ্টন ব্যবহার করা। স্থির অবস্থানটি পিছনের পায়ে 70% এবং সামনের পায়ে 30% নয়। এটি সমান ওজন ব্যবহার করে: প্রতি পায়ে 50%। শিক্ষার্থীদের নিশ্চিত করতে হবে যে শরীরটি পিছনে ঝুঁকে নেই বা পিছনের পায়ে খুব ভারী বসে নেই।
শিক্ষার্থীদের পায়ের কোণগুলিও পরীক্ষা করতে হবে। উভয় পা 15 ডিগ্রি ভেতরের দিকে ঘোরে। যদি পা খুব বেশি বাইরের দিকে বা খুব সোজা সামনে দিকে নির্দেশ করে, তবে অবস্থানটি সঠিকভাবে সজ্জিত হতে পারে না এবং শরীরটি অর্ধ-মুখোমুখি অবস্থানে সংগঠিত করা কঠিন হতে পারে। শেষ পরীক্ষা হলো মুখোমুখি হওয়া: স্থির অবস্থানটি অর্ধ-মুখোমুখি অবস্থায় সম্পন্ন হয়, পাশের মুখোমুখি নয়।
মূল নীতি
স্থির অবস্থান শরীরকে একটি দীর্ঘ অবস্থানের লাইনের মাধ্যমে স্থিতিশীল রাখে, ন্যূনতম পার্শ্বীয় প্রস্থ, উভয় পায়ে সমান ওজন এবং নিয়ন্ত্রিত অর্ধ-মুখী কাঠামোর মাধ্যমে।
প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
স্থির অবস্থান, যা কোরিয়ান শব্দকোষে Gojung Sogi নামে পরিচিত, একটি ITF Taekwon-Do অবস্থান যা দীর্ঘ ভিত্তি, ন্যূনতম পার্শ্বীয় প্রস্থ এবং সমান ওজন বিতরণ নিয়ে গঠিত। এটি L-Stance এর দৈর্ঘ্যের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, কিন্তু এর ওজন সামনের এবং পেছনের পা মধ্যে সমানভাবে ভাগ করা হয়।
এই নিবন্ধটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি অবস্থানের নির্দিষ্ট কাঠামোর উপর কেন্দ্রিত: দৈর্ঘ্য, ন্যূনতম প্রস্থ, পরিমাপের পয়েন্ট, ওজন বিতরণ, পায়ের কোণ এবং মুখোমুখি হওয়ার বিকল্প। ছাত্রদের এটি ব্যবহার করা উচিত অবস্থানটি সঠিকভাবে চেক করার জন্য, এবং প্রশিক্ষকরা এটি Dojang এ একটি সহজ সংশোধন নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।