Saju Tulgi
SAJU TULGI (2ND GUP RED BELT, 4 MOVEMENTS PER SIDE)
4-Direction Thrust هو تمرين أساسي يمارسه حاملو الحزام الأحمر من الدرجة الثانية. يتكون من جانبين، الأيسر والأيمن، كل منهما يحتوي على 4 حركات.
تقنيات الذراع
- الطعن الجانبي الأوسط [الكوع]
حركات الجسم
- الانزلاق للأمام [~2 قدم]
- التحول لليمين 90°
- التحول لليسار 90°
- الخطوة للأمام
تسلسل الحركة
| # | حركة الجسم [طريقة] | اتجاه الرسم | الأقدام في الحركة | وضع الساق/تقنية الساق [أداة; خط] | تقنية الذراع [أداة; خط] |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | الخطوة للأمام | 12:00; د | ي | وضعية L للساق اليمنى [6:00; ج] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليمنى [كوع; فل] |
| الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | ||||
| التحول لليسار 90° | 9:00; ب | ي>ي | وضعية L للساق اليمنى [3:00; أ] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليمنى [كوع; فل] | |
| 2 | الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | |||
| التحول لليسار 90° | 6:00; ج | ي>ي | وضعية L للساق اليمنى [12:00; د] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليمنى [كوع; فل] | |
| 3 | الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | |||
| التحول لليسار 90° | 3:00; أ | ي>ي | وضعية L للساق اليمنى [9:00; ب] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليمنى [كوع; فل] | |
| 4 | الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | |||
| التحول لليسار 90° | 12:00; د | ي>ي | وضعية الاستعداد المغلقة نوع ج | ||
| 5 | الخطوة للأمام | 12:00; د | ي | وضعية L للساق اليسرى [6:00; ج] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليسرى [كوع; فل] |
| الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | ||||
| التحول لليمين 90° | 3:00; أ | ي>ي | وضعية L للساق اليسرى [9:00; ب] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليسرى [كوع; فل] | |
| 6 | الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | |||
| التحول لليمين 90° | 6:00; ج | ي>ي | وضعية L للساق اليسرى [12:00; د] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليسرى [كوع; فل] | |
| 7 | الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | |||
| التحول لليمين 90° | 9:00; ب | ي>ي | وضعية L للساق اليسرى [3:00; أ] | دفع جانبي متوسط بالذراع اليسرى [كوع; فل] | |
| 8 | الانزلاق للأمام [~2 قدم] | ي | |||
| التحول لليمين 90° | 12:00; د | ي>ي | وضعية الاستعداد المغلقة نوع ج |
ملاحظة تدريبية
تطور ساجو تولجي الحركة الاتجاهية المتقدمة، والتحكم في دفع الكوع، والقدم المنزلقة، والتوازن، وتنسيق الجسم. يجب على الطلاب التركيز على الحفاظ على وضعية L-Stance الصحيحة، والمحاذاة الدقيقة لدفع الكوع، والانتقالات السلسة أثناء الحفاظ على الوضعية والثبات طوال جميع التغييرات الاتجاهية.
المواقف وتقنيات الساق
- وضع الاستعداد المغلق نوع C
- وضع L