ساجو جيروجي
ساجو جيروجي (حزام أبيض 10، 7 حركات لكل جانب)<\/p>
اللكمة الرباعية الاتجاهات هي تمرين أساسي يمارسه حاملو الدرجة العاشرة أو المبتدئون في تايكوندو. يتكون من جانبين، الأيسر والأيمن، كل منهما يحتوي على 7 حركات.<\/p>
تقنيات الذراع
- لكمة متوسطة [القبضة]<\/li>
- كتلة منخفضة [الساعد]<\/li><\/ul>
حركات الجسم
- الدوران لليسار 90°
- الدوران لليمين 90°
- الخطو للأمام
- الخطو للخلف
تسلسل الجانب الأيمن
- مواجهة D في وضعية الاستعداد المتوازية (Junbi).
- الخطوة للأمام نحو D في وضعية المشي اليمنى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليمنى.
- الدوران لليسار 90° والخطوة للخلف نحو A في وضعية المشي اليسرى، مع تنفيذ حظر منخفض بالساعد الأيسر.
- الخطوة للأمام نحو B في وضعية المشي اليمنى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليمنى.
- الدوران لليسار 90° والخطوة للخلف نحو D في وضعية المشي اليسرى، مع تنفيذ حظر منخفض بالساعد الأيسر.
- الخطوة للأمام نحو C في وضعية المشي اليمنى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليمنى.
- الدوران لليسار 90° والخطوة للخلف نحو B في وضعية المشي اليسرى، مع تنفيذ حظر منخفض بالساعد الأيسر.
- الخطوة للأمام نحو A في وضعية المشي اليمنى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليمنى.
- الدوران لليسار 90° لمواجهة D والعودة إلى وضعية الاستعداد المتوازية عند نداء "Junbi".
- مواجهة D في وضعية الاستعداد المتوازية (Junbi).
- الخطوة للأمام نحو D في وضعية المشي اليسرى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليسرى.
- الدوران لليمين 90° والخطوة للخلف نحو B في وضعية المشي اليمنى، مع تنفيذ حظر منخفض بالساعد الأيمن.
- الخطوة للأمام نحو A في وضعية المشي اليسرى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليسرى.
- الدوران لليمين 90° والخطوة للخلف نحو D في وضعية المشي اليمنى، مع تنفيذ حظر منخفض بالساعد الأيمن.
- الخطوة للأمام نحو C في وضعية المشي اليسرى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليسرى.
- الدوران لليمين 90° والخطوة للخلف نحو A في وضعية المشي اليمنى، مع تنفيذ حظر منخفض بالساعد الأيمن.
- الخطوة للأمام نحو B في وضعية المشي اليسرى، مع تنفيذ لكمة منتصف قبضة اليد اليسرى.
- الدوران لليمين 90° لمواجهة D والعودة إلى وضعية الاستعداد المتوازية عند نداء "Junbi".
ملاحظة تدريب
Saju Jirugi هو أحد أول التمارين الاتجاهية التي تم تقديمها في ITF Taekwon-Do. إنه يطور التنسيق، الخطوات، ميكانيكا وضعية المشي الصحيحة، الدوران، اللكم، الحجب، والوعي الاتجاهي. يجب على الطلاب ممارسة كلا الجانبين بشكل متساوٍ مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة، والتوازن، ومبادئ الموجة السينية وفقًا لمستواهم.<\/p>
Loading encyclopedia references
المواقف وتقنيات الساق
- موقف الاستعداد المتوازي
- الموقف المتنقل
Walking stance (Gunnun Sogi) technical reference
A concise ITF technical reference for Walking Stance, covering measurement, front-knee line, rear-leg extension, weight distribution, foot angles, facing options, naming rule, and common errors.
اكتشف هذا التعلم ذي الصلة.
تعلم المزيد