Propósito técnico
A Posição X, chamada Kyocha Sogi na terminologia coreana, é uma posição compacta do ITF Taekwon-Do usada especialmente para movimentos rápidos, bloqueios, ações de salto e preparação para a próxima manobra. É conveniente para atacar o lado ou a frente durante um movimento de salto e é frequentemente usada como uma posição de transição.
A posição é definida por um pé cruzando sobre ou atrás do outro, com o pé que cruza tocando levemente o chão com a bola do pé. O peso do corpo é colocado no pé estacionário. Como os pés se cruzam de forma apertada, a posição não tem largura e não tem comprimento no sistema usual de medição de largura dos ombros.
Este artigo é uma referência técnica. Ele foca na estrutura dos pés cruzados, peso do pé estacionário, nomeação direita e esquerda, ombros voltados para o lado e meio, e erros técnicos comuns.
Princípio chave
A Posição X é uma posição cruzada compacta onde o peso do corpo repousa sobre o pé estacionário e o pé cruzado toca o chão levemente com a bola do pé.
Estrutura principal da postura
| Ponto de referência | Requisito técnico |
|---|---|
| Pé estacionário | Plano no chão e suportando o peso do corpo |
| Pé cruzado | Toque levemente o chão com a ponta do pé |
| Cruzamento do pé | Um pé cruza sobre ou atrás do outro, dependendo do movimento |
| Regra de cruzamento usual | Um pé geralmente cruza na frente do outro, exceto em movimento de salto |
Identidade da posição
| Item | Referência técnica |
|---|---|
| Nome da posição | Posição X |
| Terminologia coreana | Kyocha Sogi |
| Uso principal | Bloqueio, movimento de salto, transição rápida e preparação para a próxima manobra |
| Relação dos pés | Um pé cruza sobre ou atrás do outro |
| Colocação do peso | O peso do corpo repousa no pé estacionário |
| Orientação dos ombros | Voltado para o lado ou meio voltado, de acordo com o movimento requerido |
Cruzamento dos pés e peso
Para formar a Posição X, cruze um pé sobre ou atrás do outro. O pé que cruza toca o chão apenas levemente com a ponta do pé. O peso do corpo é colocado no pé estacionário, não dividido igualmente entre os dois pés.
Na maioria dos casos, um pé cruza na frente do outro. A principal exceção é em um movimento de salto, onde a relação de cruzamento pode mudar de acordo com a direção e o requisito de aterrissagem. É por isso que a postura é útil em movimentos rápidos e ações de transição.
O pé que cruza não deve pressionar fortemente o chão. Se muito peso for colocado nele, a postura se torna lenta e difícil de se mover. Se o pé que cruza estiver muito solto ou muito longe, a postura perde sua estrutura compacta. A posição correta deve parecer cruzada, deliberada e pronta para o próximo movimento.
Regra de nomenclatura direita e esquerda
A Posição X é nomeada pelo pé estacionário que suporta o peso. Quando o peso está sobre o pé direito, é chamada de posição X direita. Quando o peso está sobre o pé esquerdo, é chamada de posição X esquerda.
O outro pé é geralmente colocado à frente do pé estacionário. Isso significa que o nome da posição não segue o pé cruzado. Ele segue o pé que suporta o corpo.
Por exemplo, se o pé direito está estacionário e suporta o peso, a posição é Kyocha Sogi direita. Se o pé esquerdo está estacionário e suporta o peso, a posição é Kyocha Sogi esquerda. Esta regra de nomenclatura deve ser verificada cuidadosamente nas formas, pois o pé cruzado pode tornar a posição visualmente confusa.
Especificação da orientação dos ombros
| Orientação dos ombros | Uso técnico na posição X |
|---|---|
| Voltado para o lado | Usado quando o corpo está orientado de lado enquanto a estrutura do pé cruzado permanece compacta e controlada. |
| Meio voltado | Usado quando os ombros estão angulados para reduzir a área do alvo enquanto se prepara para o próximo movimento. |
Ombros voltados para o lado
Quando a posição X é realizada com ombros voltados para o lado, o corpo está orientado lateralmente de acordo com o movimento necessário. A posição permanece cruzada, o pé estacionário carrega o peso do corpo e o pé cruzado toca o chão levemente com a bola do pé.<\/p>
Ombros voltados para o lado são úteis quando o próximo movimento, bloqueio ou ataque é direcionado ao longo de uma linha lateral. O aluno não deve mudar a estrutura da parte inferior do corpo ao girar os ombros. Os pés permanecem cruzados, compactos e prontos para se mover.<\/p>
Ombros meio voltados
Quando a Posição X é executada com ombros meio voltados, os ombros estão angulados em vez de totalmente de lado. Isso pode reduzir a área alvo e preparar o praticante para uma rápida transição defensiva ou de ataque.<\/p>
Ombros meio voltados não devem ser criados apenas torcendo a parte superior do corpo. A posição, quadris, ombros e a direção pretendida do movimento devem trabalhar juntos. O aluno deve manter o peso no pé estacionário enquanto mantém o controle sobre o pé cruzado.<\/p>
Uso técnico
A Posição X é muito útil para mudanças rápidas de direção. Pode ser usada para atacar o lado ou a frente em um movimento de salto e é frequentemente utilizada para bloquear. Também serve como uma posição preparatória para mover-se para a próxima manobra.<\/p>
Como a posição é compacta, os alunos não devem tentar segurá-la como uma posição estática longa. Seu valor está no controle, na precisão do cruzamento e na prontidão. A posição deve permitir que o praticante aterrice, bloqueie, ataque ou se mova novamente sem demora.<\/p>
A posição cruzada deve ser clara, mas não forçada. Se os pés estiverem muito afastados, a posição perde a forma cruzada. Se os pés estiverem apertados sem equilíbrio, a posição se torna instável. A Posição X correta é compacta, equilibrada e funcional.<\/p>
Lista de verificação de referência
| Verificar | Padrão correto |
|---|---|
| Posição | Posição X (Kyocha Sogi) |
| Largura | Sem largura |
| Comprimento | Sem comprimento |
| Pé estacionário | Suporta o peso do corpo |
| Pé cruzado | Toca o chão levemente com a bola do pé |
| Regra de cruzamento | Um pé geralmente cruza na frente do outro, exceto em movimento de salto |
| Regra de nomeação | Nomeado pelo pé estacionário que suporta o peso |
| Posição X direita | Peso repousa no pé direito |
| Posição X esquerda | Peso repousa no pé esquerdo |
| Direção dos ombros | Voltado para o lado ou meio voltado |
| Uso principal | Bloqueio, movimento de salto e preparação para a próxima manobra |
Erros técnicos comuns
Um erro comum é colocar peso demais no pé cruzado. O peso do corpo deve repousar no pé estacionário, enquanto o pé cruzado toca o chão levemente com a ponta do pé. Se o pé cruzado se tornar pesado, a postura perde mobilidade.
Outro erro comum é nomear a postura pelo pé cruzado em vez do pé estacionário. A posição X é nomeada pelo pé que carrega o peso. Peso no pé direito dá a posição X direita. Peso no pé esquerdo dá a posição X esquerda.
Os alunos também costumam perder a estrutura cruzada. Os pés devem se cruzar claramente. Se o pé cruzado se afastar demais, a postura não parecerá mais Kyocha Sogi. Se os pés forem forçados a se cruzar muito apertados, o equilíbrio e a prontidão podem ser afetados.
Outro erro é esquecer a exceção para o movimento de salto. Um pé geralmente cruza na frente do outro, mas o movimento de salto pode mudar se o pé cruza por cima ou por trás, de acordo com a aterrissagem ou movimento necessário.
O erro final é mudar a direção dos ombros sem manter a parte inferior do corpo organizada. Se os ombros estão voltados para o lado ou meio, a postura ainda não tem largura, nem comprimento, peso no pé estacionário e leve contato através da ponta do pé cruzado.