Dimensões principais da postura
| Ponto de referência | Medida |
|---|---|
| Detalhe da largura | Os calcanhares estão tocando |
| Distribuição de peso | 50% na perna esquerda e 50% na perna direita |
Estrutura dos pés e pernas
| Parte do corpo | Requisito técnico |
|---|---|
| Calcanhares | Juntos |
| Pés | Apontar para fora formando um ângulo de 45 graus |
| Pé esquerdo | Totalmente reto e suportando 50% do peso do corpo |
| Pé direito | Totalmente reto e suportando 50% do peso do corpo |
| Peso do corpo | Equilibrado igualmente entre as duas pernas |
Como formar a posição
A Posição de Atenção não tem largura e comprimento. Os calcanhares estão tocando, então não há espaço mensurável entre os pés. A referência correta é que ambos os calcanhares permaneçam juntos.
Os dedos dos pés apontam para fora formando um ângulo de 45 graus. Isso não significa que cada pé se abre descuidadamente ou de forma desigual. A posição deve ser controlada e simétrica, com ambos os pés formando o ângulo requerido enquanto os calcanhares permanecem conectados.
Como a posição é estreita e formal, os alunos às vezes a tratam como uma posição de pé comum. Isso é um erro. Charyot Sogi é uma posição técnica. As pernas permanecem totalmente retas, o peso do corpo é compartilhado igualmente e o corpo está voltado para frente em uma frente completa estrita.
Distribuição de peso e postura
A Posição de Atenção utiliza uma distribuição de peso de 50% e 50%<\/strong>. O peso do corpo é compartilhado igualmente entre a perna esquerda e a perna direita. O aluno não deve inclinar-se para um quadril, descansar mais peso em um pé ou permitir que o corpo se desloque para um lado.<\/p> Ambas as pernas estão completamente retas. Os joelhos não devem estar dobrados, relaxados para fora ou colocados de forma desigual. A postura deve parecer limpa, equilibrada e controlada. Como os pés estão juntos nos calcanhares, a parte superior do corpo deve permanecer organizada diretamente acima da base.<\/p> A postura deve parecer ereta sem se tornar rígida. O corpo permanece formal e atento, mas o aluno deve evitar tensão desnecessária nos ombros, pescoço ou braços. O padrão técnico é simples: peso igual, pernas retas, calcanhares tocando, dedos dos pés para fora a 45 graus e total enfrentamento rigoroso.<\/p>
Posição de frente completa na Posição de Atenção
A Posição de Atenção é realizada estritamente em Frente Completa. Os ombros e os quadris estão alinhados diretamente para a frente. O corpo não deve angulá-los em frente parcial, reversa ou lateral.<\/p>
A frente completa deve permanecer consistente com a estrutura da parte inferior do corpo. Os calcanhares ficam juntos, os dedos formam um ângulo de 45 graus, as pernas permanecem totalmente retas e o peso é distribuído igualmente entre ambas as pernas. O corpo deve estar centrado e ereto.<\/p>
A posição é uma das verificações mais simples para esta postura. Se os ombros ou quadris se afastarem da frente, a postura não corresponde mais à referência exigida. Charyot Sogi deve apresentar uma posição de frente completa clara e formal.<\/p>
Lista de verificação de referência
| Verificar | Padrão correto |
|---|---|
| Nome da posição | Posição de Atenção (Charyot Sogi) |
| Posição do calcanhar | Calcanhares tocando |
| Peso | 50% perna esquerda e 50% perna direita |
| Pernas | Completamente retas |
| Ângulo do pé | Dedos apontando para fora formando um ângulo de 45 graus |
| Encarando | Estritamente de frente total |
Erros técnicos comuns
O erro mais comum na Posição de Atenção é separar os calcanhares. Charyot Sogi não tem largura, e os calcanhares devem estar tocando. Até mesmo um pequeno espaço desnecessário altera a estrutura formal limpa da posição.<\/p>
Outro erro comum é fazer o ângulo dos dedos dos pés ficar desigual. Os dedos devem apontar para fora para formar um ângulo de 45 graus. Se um pé se abrir mais do que o outro, a posição se torna assimétrica. Se os pés estiverem muito fechados ou muito abertos, a posição não corresponde mais à referência técnica correta.<\/p>
Os alunos também devem verificar a distribuição de peso. A posição utiliza 50% do peso na perna esquerda e 50% na perna direita. Inclinar-se para um lado, descansar em um quadril ou dobrar um joelho mais do que o outro enfraquece a posição. As pernas devem permanecer totalmente retas e igualmente carregadas.<\/p>
A verificação final é a orientação. A Posição de Atenção deve estar estritamente de frente total. Os ombros e os quadris devem estar voltados para frente juntos. A posição deve ser formal, centralizada e tecnicamente clara.<\/p>
Princípio chave
A Posição de Atenção é uma postura formal de largura zero com ambos os calcanhares tocando, ambas as pernas retas, peso igual em ambos os pés e o corpo mantido estritamente voltado para frente.
Finalidade técnica
A Posição de Atenção, chamada Charyot Sogi na terminologia coreana, é uma das posições formais mais básicas no ITF Taekwon-Do. É simples em aparência, mas ainda deve ser executada com precisão. Os calcanhares se tocam, as pernas estão totalmente retas, o peso do corpo é distribuído igualmente e os dedos dos pés se abrem para fora para formar o ângulo requerido.
Este artigo é uma referência técnica. Ele se concentra na estrutura específica da postura: largura, comprimento, ponto de medição, distribuição de peso, posição das pernas, ângulo do pé e direção. Os alunos devem usá-lo para verificar o padrão técnico, enquanto os instrutores podem usá-lo como um guia simples de correção no Dojang.