Propósito técnico
A Posição Vertical, chamada Soojik Sogi na terminologia coreana, é uma posição do ITF Taekwon-Do usada tanto no ataque quanto na defesa. É uma posição compacta com pernas retas, dedos dos pés voltados para dentro e uma clara distribuição de peso na perna traseira.<\/p>
A posição é sempre realizada em meio-facinho. Isso a torna útil quando o praticante precisa de uma linha de corpo estreita, mantendo-se equilibrado e pronto para se mover.<\/p>
Estrutura da posição
| Ponto de referência | Padrão correto |
|---|---|
| Nome da posição | Posição Vertical (Soojik Sogi) |
| Medição | 1 largura de ombro entre os dedões |
| Distribuição de peso | 60% na perna traseira e 40% na perna dianteira |
| Ângulo do pé | Dedos de ambos os pés apontam aproximadamente 15 graus para dentro |
| Posição das pernas | Ambas as pernas estão retas |
| Fração | Sempre meia-faciação |
Regra de nomenclatura
A Posição Vertical é nomeada pelo pé traseiro. Quando o pé direito está atrás, é chamada de posição vertical direita. Quando o pé esquerdo está atrás, é chamada de posição vertical esquerda.
Essa regra é importante porque o pé da frente não nomeia a posição. Primeiro identifique o pé traseiro, depois nomeie a posição como direita ou esquerda.
Como realizar a posição
Movimente um pé para a frente ou para o lado de forma que a distância entre os dedões seja uma largura de ombro. Mantenha ambas as pernas retas e coloque o peso do corpo com 60% na perna traseira e 40% na perna da frente.<\/p>
Vire os dedos de ambos os pés aproximadamente 15 graus para dentro. O corpo deve permanecer meio-facial, independentemente de a posição estar sendo usada em ataque ou defesa.<\/p>
A posição deve parecer compacta e controlada. Não dobre os joelhos, não afaste os pés muito amplamente e não transfira o peso igualmente entre as duas pernas. A perna traseira deve claramente suportar mais peso do corpo.<\/p>
Lista de verificação de referência
| Verificação | Padrão correto |
|---|---|
| Distância | uma largura de ombro entre os dedões |
| Peso | 60% na perna traseira e 40% na perna dianteira |
| Pés | Ambos os dedos apontam aproximadamente 15 graus para dentro |
| Pernas | Retas |
| Nomenclatura | Nomeado pela perna traseira |
| Encarando | Meio encarando em ataque e defesa |
Erros técnicos comuns
Um erro comum é colocar o peso igualmente em ambas as pernas. A Posição Vertical utiliza uma proporção de peso de 60% e 40%, com mais peso na perna traseira.<\/p>
Outro erro é dobrar os joelhos. Ambas as pernas devem permanecer retas. Se os joelhos se dobrarem, a postura perde sua estrutura vertical.<\/p>
Os alunos também costumam apontar os dedos dos pés para frente ou para fora. Em Soojik Sogi, os dedos de ambos os pés devem apontar aproximadamente 15 graus para dentro.<\/p>
O erro final é usar a orientação errada. A Posição Vertical está sempre em meia-faciação. Não deve ser realizada de frente ou de lado nesta referência.<\/p>