Referência técnica da posição de uma perna (Waebal Sogi)

A Posição de Uma Perna, chamada Waebal Sogi na terminologia coreana, é uma posição do Taekwon-Do ITF usada principalmente para exercícios de equilíbrio. Ela treina o aluno a controlar todo o corpo sobre uma perna de apoio enquanto mantém a perna levantada organizada e pronta. Embora o treinamento de equilíbrio seja seu principal propósito, pode também ser usada ocasionalmente em técnicas de ataque e defesa.

A posição é simples em aparência, mas requer precisão. A perna estacionária está esticada, o peso do corpo é totalmente suportado por um pé, e o pé levantado é colocado corretamente perto da área do joelho. A posição deve parecer deliberada e controlada, não como uma posição casual em uma perna.

Este artigo é uma referência técnica. Ele foca na estrutura sem largura e comprimento da posição, na regra de nomenclatura do pé de apoio, na colocação do pé levantado, no controle de equilíbrio e na especificação de direção usada para Waebal Sogi.

A Posição de Uma Perna é nomeada pelo pé que permanece no chão. Quando o praticante está em pé com o pé direito, é chamada de posição de uma perna direita. Quando o praticante está em pé com o pé esquerdo, é chamada de posição de uma perna esquerda.

Esta regra de nomenclatura é importante porque os alunos podem ser tentados a nomear a posição pelo membro levantado. No Waebal Sogi, o pé de apoio define a posição. A perna levantada é parte da forma, mas não nomeia a posição.

Por exemplo, se o pé direito é o pé de apoio e a perna esquerda está levantada, a posição é Waebal Sogi direita. Se o pé esquerdo é o pé de apoio e a perna direita está levantada, a posição é Waebal Sogi esquerda.

A perna estacionária é esticada enquanto a outra perna é levantada e colocada cuidadosamente perto da área do joelho. A referência da enciclopédia descreve trazer a outra espada reversa para a articulação do joelho, ou trazer o dorso do pé para o vazio do joelho.

Isso significa que o pé levantado não está solto, pendurado ou acidental. Ele deve ser posicionado com controle de acordo com a versão requerida da posição. A perna de apoio permanece reta e estável, enquanto a perna levantada permanece organizada perto do corpo.

A colocação exata deve preservar o equilíbrio. Se o pé levantado puxar o corpo para fora da linha, a posição perde seu propósito. O aluno deve manter o corpo ereto, evitar inclinar-se para um lado e manter o pé de apoio estável no chão.

Waebal Sogi pode ser realizado em orientação total ou orientação lateral, tanto em ataque quanto em defesa. Na orientação total, os ombros e quadris estão alinhados na direção da técnica. Na orientação lateral, o corpo está orientado de lado enquanto a postura permanece equilibrada em um pé de apoio.

A orientação não deve perturbar a estrutura da postura. A postura ainda não tem largura e nem comprimento, pois apenas um pé suporta o corpo. A perna de apoio permanece esticada, o pé levantado permanece controlado próximo à área do joelho, e o peso do corpo permanece totalmente no pé de apoio.

O aluno deve mudar a orientação através do corpo como um todo, e não apenas torcendo os ombros. Um correto Waebal Sogi deve permanecer estável, seja o corpo em orientação total ou lateral.

O principal valor de treinamento da posição de uma perna é o equilíbrio. O praticante deve controlar o corpo sobre um pé de apoio sem inclinar-se, deixar a perna levantada cair ou suavizar a posição em uma postura casual. A perna de apoio deve estar esticada e estável.<\/p>

O tronco deve permanecer ereto. Os ombros não devem se elevar, os quadris não devem colapsar e os braços não devem ser usados para compensar um equilíbrio ruim. A posição deve parecer calma, centrada e deliberada.<\/p>

Quando usada em ataque ou defesa, a exigência de equilíbrio se torna mais importante. A posição deve ser estável o suficiente para suportar a próxima técnica. Se o aluno não consegue controlar o corpo em Waebal Sogi, o movimento seguinte geralmente se tornará apressado, instável ou tecnicamente impreciso.<\/p>

Um erro comum é nomear a posição pelo pé levantado em vez do pé de apoio. Waebal Sogi é nomeado pelo pé no chão. Se o praticante estiver em pé sobre o pé direito, é uma posição de uma perna direita. Se o praticante estiver em pé sobre o pé esquerdo, é uma posição de uma perna esquerda.

Outro erro é dobrar ou relaxar demais a perna estacionária. A referência enciclopédica descreve o alongamento da perna estacionária. Se a perna de apoio colapsar, a posição perde sua estrutura limpa de uma perna e se torna instável.

Os alunos também costumam permitir que o pé levantado fique pendurado livremente. O pé levantado deve ser colocado com controle próximo à área do joelho, usando a espada do pé reversa na articulação do joelho ou o peito do pé para o fundo do joelho, de acordo com a forma requerida.

Outro erro frequente é inclinar o corpo superior para manter o equilíbrio. O corpo deve permanecer ereto e controlado sobre o pé de apoio. Inclinações excessivas podem ajudar o aluno a se manter em pé temporariamente, mas enfraquecem a forma técnica da posição.

O erro final é mudar a direção enquanto perde a posição. Waebal Sogi pode estar de frente ou de lado, mas em ambos os casos a posição ainda não tem largura, nem comprimento, todo o peso do corpo sobre a perna de apoio e uma posição controlada do pé levantado.