Propósito técnico
A Posição de Prontidão Paralela, chamada Narani Junbi Sogi na terminologia coreana, é uma posição padrão de prontidão utilizada nos exercícios fundamentais e formas do Taekwon-Do ITF. Uma posição de prontidão não é uma parte direta de uma ação. Ela posiciona o aluno antes do início do movimento e permite tempo para a concentração do espírito.
Narani Junbi Sogi é uma Posição Paralela com ambos os punhos naturalmente sobre o abdômen. A posição deve parecer calma, centrada e preparada. Não é uma guarda de luta, uma postura casual relaxada, ou uma técnica por si só.
Princípio chave
A Posição de Prontidão Paralela prepara o corpo e a mente antes do movimento, com os pés paralelos e os punhos mantidos naturalmente sobre o abdômen.
Estrutura técnica
| Ponto de referência | Norma correta |
|---|---|
| Nome da posição | Posição de Preparação Paralela (Narani Junbi Sogi) |
| Base da posição | Posição Paralela (Narani Sogi) |
| Largura | 1 largura de ombro |
| Ponto de medição da largura | Medido do pé da espada ao pé da espada |
| Comprimento | Sem comprimento |
| Pés | Paralelos, nivelados e apontando diretamente para frente |
| Distribuição de peso | 50% na perna esquerda e 50% na perna direita |
| Pernas | Retas e equilibradas |
Posição das mãos e braços
| Verifique | Padrão correto |
|---|---|
| Posição dos punhos | Ambos os punhos são trazidos naturalmente sobre o abdômen |
| Distância entre os punhos | Cerca de 5 cm |
| Distância do abdômen | Cerca de 7 cm do abdômen |
| Cotovelo até as costelas flutuantes | Cerca de 10 cm |
| Braços superiores | Segurados para frente a cerca de 30 graus |
| Antebraços | Flexionados para cima a cerca de 40 graus |
| Cotovelos | Não estendidos para os lados mais do que o necessário |
| Ombros | Relaxados, não tensionados |
Como executar a posição
Fique na Posição Paralela com os pés a uma largura de ombros de distância. Os pés são medidos de espada do pé a espada do pé, permanecem paralelos e apontam diretamente para frente. A posição não tem comprimento porque nenhum pé está avançado.
Traga ambos os punhos naturalmente sobre o abdômen. Os punhos devem estar a cerca de 5 cm de distância e cerca de 7 cm do abdômen. Os cotovelos devem permanecer a cerca de 10 cm das costelas flutuantes. Os braços não devem ser forçados para fora.
Mantenha os braços superiores para frente em um ângulo de cerca de 30 graus enquanto dobra os antebraços para cima em cerca de 40 graus. Os ombros devem permanecer relaxados. Uma Narani Junbi Sogi correta deve mostrar prontidão e concentração sem rigidez.
Uso no treinamento
| Uso | Explicação |
|---|---|
| Exercícios fundamentais | Usado como uma posição de partida preparada antes do movimento começar |
| Exercícios de forma | Usado como uma posição de prontidão formal antes de realizar o Tul |
| Status da ação | Não é uma parte direta da ação em si |
| Propósito mental | Permite tempo para concentração do espírito |
Erros técnicos comuns
Um erro comum é fazer a posição muito ampla. A Posição de Prontidão Paralela deve usar a base da Posição Paralela, com os pés a uma largura de ombro de distância de espada do pé a espada do pé. Se os pés estiverem mais largos do que o necessário, a postura se torna mais fraca e menos limpa.<\/p>
Outro erro é permitir que os dedos dos pés se voltem para fora. Os dedos devem apontar para frente, e os pés devem permanecer paralelos. A posição não deve parecer uma posição de pé relaxada e casual.<\/p>
Os alunos também costumam tensionar os ombros. Os ombros devem permanecer relaxados enquanto os punhos são mantidos naturalmente sobre o abdômen. Ombros tensionados fazem a posição de prontidão parecer forçada e interferem na preparação calma.<\/p>
Outro erro é empurrar os cotovelos muito para o lado. Os cotovelos não devem se estender para fora mais do que o necessário. Mantenha cerca de 10 cm entre os cotovelos e as costelas flutuantes, com os braços superiores para frente a cerca de 30 graus e os antebraços dobrados para cima a cerca de 40 graus.<\/p>