Objetivo técnico
A Posição de Caminhar, chamada Gunnun Sogi na terminologia coreana, é uma posição forte usada tanto na frente quanto atrás, tanto no ataque quanto na defesa. Ela proporciona ao praticante uma base estável para movimentos fundamentais, trabalho de formas, bloqueios, golpes e movimentos para frente ou para trás.
A posição deve ser medida com precisão. Se for muito longa, o movimento se torna lento e fraco. Se for muito estreita, o corpo se torna fraco contra um ataque lateral. Se for muito larga, torna-se fraca contra ataques pela frente ou atrás.
Princípio chave
A posição de caminhar é uma postura forte de frente e atrás com peso igual em ambos os pés, uma perna da frente dobrada, uma perna traseira totalmente estendida e uma posição do corpo totalmente voltada ou meio voltada.
Estrutura da posição
| Ponto de referência | Norma correta |
|---|---|
| Nome da posição | Posição de Caminhar (Gunnun Sogi) |
| Comprimento | 1,5 larguras de ombro |
| Ponto de medição do comprimento | Medido entre os dedos grandes dos pés |
| Largura | 1 largura de ombro |
| Ponto de medição da largura | Medido do centro de um peito do pé ao centro do outro peito do pé |
| Distribuição de peso | 50% no pé da frente e 50% no pé de trás |
| Pé da frente | Flexionado até que a patela forme uma linha vertical com o calcanhar |
| Pé de trás | Estendido completamente |
| Direção | Direção total ou meia direção, tanto no ataque quanto na defesa |
Posição dos pés
| Pé | Padrão correto |
|---|---|
| Pé da frente | Dedos apontando para frente |
| Pé traseiro | Virado 25 graus para fora |
| Aviso do pé traseiro | Virar o pé traseiro para fora mais de 25 graus enfraquece a articulação da perna contra um ataque pela retaguarda |
| Contato do calcanhar | Ambos os pés devem permanecer no chão; o calcanhar traseiro não deve se levantar |
| Tensão nos pés | Tense os músculos dos pés com a sensação de puxá-los um em direção ao outro |
Como formar a postura
Movimente um pé para frente ou para trás de modo que a distância entre os dedões seja 1,5 larguras de ombro. Defina a largura como 1 largura de ombro, medida do centro de uma parte do pé ao centro da outra parte do pé.
Flexione a perna da frente até que a patela forme uma linha vertical com o calcanhar. A perna oposta deve estar totalmente estendida. O peso do corpo é distribuído de maneira uniforme em ambos os pés, com 50% no pé da frente e 50% no pé de trás.
Mantenha os dedos do pé da frente apontando para frente. O pé de trás gira 25 graus para fora. Ambos os pés devem sentir-se ativos, como se os músculos dos pés estivessem puxando um em direção ao outro. Isso ajuda a manter uma postura firme e evita que a base fique solta.
Regra de nomenclatura direita e esquerda
A Posição de Caminhar é nomeada pela perna da frente dobrada. Quando a perna direita está dobrada, é chamada de posição de caminhar direita, ou Own Gunnun Sogi. Quando a perna esquerda está dobrada, é chamada de posição de caminhar esquerda, ou Wen Gunnun Sogi.
Essa regra de nomenclatura é importante porque a postura não é nomeada pela perna traseira ou pela direção da técnica. Primeiro identifique qual joelho está dobrado na frente, depois nomeie a postura como direita ou esquerda.
Opções de posicionamento
| Posicionamento | Uso na Posição de Caminhar |
|---|---|
| Posicionamento completo | Os ombros e quadris estão alinhados em direção ao oponente ou à direção da técnica |
| Posicionamento parcial | O corpo está angulado para reduzir a área alvo enquanto mantém a estrutura da posição inalterada |
Lista de verificação de referência
| Verificação | Norma correta |
|---|---|
| Comprimento | 1.5 larguras de ombro entre os dedos grandes dos pés |
| Largura | 1 largura de ombro do centro do pé até o centro do pé |
| Joelho da frente | Rótula vertical com o calcanhar |
| Pé traseiro | Completamente estendido |
| Peso | 50% no pé da frente e 50% no pé traseiro |
| Pé da frente | Aponta para frente |
| Pé traseiro | Vira 25 graus para fora |
| Pés | Músculos tensos com a sensação de puxar ambos os pés um em direção ao outro |
| Nomenclatura | Nomeado pela perna da frente dobrada |
| Orientação | Orientação total ou meia orientação |
Erros técnicos comuns
Um erro comum é fazer a postura muito longa. Uma distância superior a 1,5 larguras de ombro torna o movimento lento e fraco, especialmente ao mover-se para trás ou ao responder a um ataque.
Outro erro é fazer a postura muito estreita. Se a largura entre os pés for muito estreita, a postura se torna fraca contra um ataque lateral. A largura deve ser de 1 largura de ombro, medida do centro do arco do pé ao centro do arco do pé.
Os alunos também costumam fazer a postura muito larga. Se a distância entre os pés for muito larga, a postura se torna fraca contra ataques pela frente ou atrás e o movimento se torna pesado.
Outro erro importante é apontar o pé traseiro para frente. Se os dedos do pé traseiro estiverem voltados para frente, o calcanhar traseiro pode se levantar do chão. O pé traseiro deve girar 25 graus para fora e permanecer no chão.
Os alunos também devem evitar girar o pé traseiro para fora mais de 25 graus. Isso enfraquece a articulação da perna contra um ataque pela parte de trás. O erro final é dobrar excessivamente a perna da frente, o que cria uma má distribuição de peso e pode dificultar o movimento e o chute com o pé da frente.