But technique
Le coup de poing en position assise, appelé Annun So Kaunde Jirugi en terminologie coréenne, est une technique de coup de poing de l'ITF Taekwon-Do exécutée depuis la position assise vers la section médiane. Il utilise le poing comme outil d'attaque.
Cet article se concentre sur la version frontale de la technique. Le corps est complètement face, la position reste symétrique, et le poing de frappe se termine sur la ligne médiane du corps au moment de l'impact.
Principe clé
Le coup de poing du milieu doit voyager directement de la hanche à la cible, tourner complètement à l'impact et finir sur la ligne centrale tandis que la position assise reste stable et complètement face.
Identité de la technique
| Item | Référence technique |
|---|---|
| Nom de la technique | Coup de Poing au Centre en Position Assise |
| Terminologie coréenne | Annun So Kaunde Jirugi |
| Famille de technique | Technique de coup de poing, ou Jirugi |
| Position | Position Assise, ou Annun Sogi |
| Outil d'attaque | Poing avant |
| Niveau de cible | Section médiane, ou Kaunde |
| Direction | Avant |
| Orientation | Face à face au moment de l'impact |
Base de la position assise
| Point de position | Standard correct |
|---|---|
| Largeur | 1,5 largeur d'épaules |
| Point de mesure de la largeur | Mesuré à partir des bords intérieurs des gros orteils |
| Longueur | Aucune longueur |
| Position des pieds | Les deux pieds sont égaux et parallèles |
| Direction des pieds | Les deux pieds pointent droit devant |
| Répartition du poids | 50 % sur la jambe gauche et 50 % sur la jambe droite |
| Genoux | Fléchis vers l'extérieur au-dessus des balles des pieds |
Exigences pour le coup de poing
| Vérifier | Norme correcte |
|---|---|
| Trajet du coup de poing | De la hanche à la cible par la distance la plus courte |
| Ligne du poing | Le poing se termine sur la ligne centrale du corps |
| Rotation du poing | Le poing tourne à 180 degrés au moment de l'impact |
| Poing opposé | Se retire à la hanche en même temps que le coup de poing sort |
| Poing arrière à la hanche | Fait face vers le bas |
| Épaules | Complètement face, sans tirer l'épaule qui frappe |
| Posture arrière | Droite et contrôlée à l'impact |
Comment exécuter la technique
Commencez à partir d'une position assise correcte. La position doit faire 1,5 largeur d'épaules, avec les deux pieds parallèles et pointant vers l'avant. Les genoux sont fléchis vers l'extérieur au-dessus des balles des pieds, et le poids du corps est réparti également entre les deux jambes.
Le poing de frappe commence à la hanche et se déplace directement vers la cible du milieu. Le chemin doit être court et droit. Ne balancez pas le bras, ne soulevez pas le coude vers l'extérieur, et ne laissez pas le poing dériver de la ligne centrale.
Au moment de l'impact, le poing effectue une rotation complète de 180 degrés et se termine sur la ligne centrale du corps. Le poing opposé revient à la hanche en même temps, avec le dos du poing tourné vers le bas.
Les épaules restent complètement face car c'est la version frontale de la technique. Être complètement face ne doit pas devenir un étirement des épaules. Gardez le dos droit et ne tirez pas l'épaule de frappe vers l'extérieur au moment de l'impact.
Concentration sur la ligne centrale
Le principal point de correction dans Annun So Kaunde Jirugi est la position du poing au moment de l'impact. Le poing doit se terminer sur la ligne centrale du corps. Si le poing se termine trop sur le côté, traverse le corps ou s'arrête hors ligne, le coup de poing perd sa structure et sa direction.<\/p>
La position sur la ligne centrale relie le poing au corps entièrement face et à la position assise symétrique. Le coup de poing doit paraître direct, stable et équilibré. La position donne une base solide, tandis que le poing délivre la force à travers la ligne médiane.<\/p>
Liste de vérification de référence
| Vérifier | Norme correcte |
|---|---|
| Technique | Coup de Poing au Milieu en Position Assise (Annun So Kaunde Jirugi) |
| Position | Position Assise, ou Annun Sogi |
| Outil | Poing |
| Niveau de cible | Section médiane |
| Direction | Avant |
| Orientation | Face complète |
| Position du poing | Sur la ligne centrale au moment de l'impact |
| Rotation du poing | Rotation complète de 180 degrés au moment de l'impact |
| Main opposée | Retirée à la hanche avec le dos du poing face vers le bas |
| Base de position | Pieds parallèles, genoux pliés vers l'extérieur, poids 50% et 50% |
Erreurs techniques courantes
Une erreur courante est de laisser le poing se terminer loin de la ligne centrale. Dans la version frontale de l'Annun So Kaunde Jirugi, le poing doit se terminer sur la ligne centrale du corps au moment de l'impact.<\/p>
Une autre erreur est de ne pas faire tourner complètement le poing. Le poing doit tourner de 180 degrés à l'impact. Si le poing ne tourne pas, le coup de poing perd une partie importante de sa mécanique standard de l'ITF.<\/p>
Les élèves tirent également souvent le poing opposé de manière incorrecte. Le poing opposé doit revenir à la hanche en même temps que le coup de poing sort, avec le poing arrière tourné vers le bas.<\/p>
Une autre erreur fréquente est de changer la position assise en frappant. La position doit rester large de 1,5 largeur d'épaule, avec les pieds parallèles, les genoux pliés vers l'extérieur et le poids également réparti.<\/p>
L'erreur finale est de tirer l'épaule qui frappe vers l'extérieur. Les épaules doivent rester entièrement face, mais le coup de poing ne doit pas être allongé en dépassant avec l'épaule.<\/p>