Objectif technique
Le coup de coude latéral en position L, appelé Niunja So Yop Palkup Tulgi en terminologie coréenne, est une technique de poussée de Taekwon-Do ITF exécutée depuis la position L en utilisant le coude latéral, ou Yop Palkup, comme outil d'attaque.
Le coup latéral, ou Yop Tulgi, est défini par le corps devenant à moitié face ou de côté par rapport à la cible au moment de l'impact. Dans la version en position L, le corps et les épaules restent à moitié face, car la position L est une position à moitié face.
Cet article se concentre sur la version à un seul coude latéral. Selon la référence encyclopédique, le coup de coude latéral unique est exécuté depuis la position L, la position arrière ou la position fixe, et est normalement effectué dans un mouvement de glissement.
Principe clé
Le coup de coude latéral est délivré à partir d'une position L demi-facée, normalement avec un mouvement de glissement, avec le coude poussant légèrement relevé et le poing arrière orienté vers le bas au moment de l'impact.
Identité de la technique
| Élément | Référence technique |
|---|---|
| Nom de la technique | Coup de coude latéral en position L |
| Terminologie coréenne | Niunja So Yop Palkup Tulgi |
| Nom abrégé de la technique | Yop Palkup Tulgi |
| Famille de technique | Technique de poussée, ou Tulgi |
| Type de poussée | Poussée latérale, ou Yop Tulgi |
| Position | Position L, ou Niunja Sogi |
| Outil d'attaque | Coup de coude latéral, ou Yop Palkup |
| Version | Coup de coude latéral unique, ou Wae Yop Palkup |
| Orientation du corps | Demi-facé au moment de l'impact |
Base de la position L
| Point de position | Standard correct |
|---|---|
| Longueur | Environ 1,5 largeurs d'épaules |
| Point de mesure de longueur | De la pointe du pied arrière aux orteils du pied avant |
| Angle du pied | Les orteils des deux pieds pointent environ 15 degrés vers l'intérieur |
| Répartition du poids | Environ 70 % sur la jambe arrière et 30 % sur la jambe avant |
| Jambe arrière | Fléchie et portant la majorité du poids du corps |
| Jambe avant | Fléchie proportionnellement et maintenue plus légère |
| Orientation | Demi-facée |
Règles du coup latéral et du coude latéral
| Règle | Exigence technique |
|---|---|
| Définition du coup latéral | Si le corps devient demi-facée ou latérale par rapport à la cible au moment de l'impact, on parle de coup latéral. |
| Outils principaux pour le coup latéral | Le bout des doigts à plat et le coude latéral jouent un rôle principal dans cette technique. |
| Autres outils fréquents | Le doigt et le coude latéral double sont également fréquemment utilisés. |
| Positions de coup de coude latéral simple | Position L, Position arrière et Position fixe. |
| Positions de coup de coude latéral double | Position X, Position parallèle, Position rapprochée, Position assise, Position de marcher, et Position sur une jambe. |
| Mouvement | Le coup de coude latéral simple est normalement effectué dans un mouvement de glissement. |
Cibles et position finale
| Vérifier | Norme correcte |
|---|---|
| Cibles principales | Philtrum et plexus solaire |
| Cibles secondaires | Côtes flottantes et poitrine |
| Poing arrière | Fait face vers le bas au moment de l'impact |
| Coup de coude poussant | Légèrement relevé au moment de l'impact |
| Ligne de corps | Demi-facée dans la version en position L |
| Qualité de l'impact | Compact, direct et soutenu par la position et le mouvement de glissement |
Comment exécuter la technique
Commencez dans une position L correcte. La position doit rester étroite, avec un poids sur l'arrière et demi-facée. La jambe arrière supporte environ 70% du poids du corps, tandis que la jambe avant en supporte environ 30%. Ne laissez pas la position se transformer en position de marcher ou devenir complètement facée pendant la poussée.
Le coude latéral est dirigé vers la cible dans une action de poussée latérale compacte. La technique est normalement exécutée dans un mouvement de glissement, donc le corps doit se déplacer comme une seule unité plutôt que de laisser le coude déconnecté de la position.
Au moment de l'impact, gardez le poing arrière orienté vers le bas et gardez le coude de poussée légèrement relevé. Le coude ne doit pas pointer vers l'arrière latéral. La direction du coude doit correspondre à la ligne de la cible.
Les cibles principales sont le philtrum et le plexus solaire. Les côtes flottantes et la poitrine peuvent également être des cibles secondaires. Comme le coude est un outil de courte portée, la technique doit être compacte, contrôlée et structurellement soutenue par la position L.
Épaules demi-facées
Dans la version en position L, les épaules doivent rester demi-facées au moment de l'impact. Cela correspond à la définition d'un coup latéral et préserve la structure défensive de Niunja Sogi.
La ligne des épaules demi-facées ne doit pas être créée en tordant seulement le haut du corps. La position, les hanches, les épaules et le coude doivent travailler ensemble. Si les épaules deviennent complètement facées, le coup de coude perd sa structure de coup latéral et le corps devient plus exposé.
La correction est simple : gardez la position L en arrière, gardez les épaules demi-facées, glissez avec contrôle et laissez le coude latéral atteindre la cible sans ouvrir le corps inutilement.
Position du poing arrière et du coude
Le poing arrière doit faire face vers le bas au moment de l'impact. C'est une exigence technique spécifique de l'action du coude latéral. La position du poing aide à garder le coude et l'avant-bras organisés et empêche la technique de devenir un mouvement corporel lâche.
Le coude qui pousse doit être légèrement levé. Il ne doit pas descendre en dessous de la ligne cible et ne doit pas pointer vers l'arrière. Si le coude pointe vers l'arrière latéral, l'outil d'attaque ne peut pas atteindre la cible efficacement.
La paume opposée ne doit pas être amenée incorrectement vers le poing avant de manière à rediriger le coude vers l'arrière. La relation de la main de soutien doit aider la poussée, pas déformer la ligne du coude.
Liste de contrôle de référence
| Vérifiez | Norme correcte |
|---|---|
| Technique | Coup de coude latéral en position L (Niunja So Yop Palkup Tulgi) |
| Famille de technique | Technique de poussée, ou Tulgi |
| Position | Position L, ou Niunja Sogi |
| Outil | Coup de coude latéral, ou Yop Palkup |
| Version | Coup de coude latéral unique, ou Wae Yop Palkup |
| Cibles principales | Philtrum et plexus solaire |
| Cibles secondaires | Côtes flottantes et poitrine |
| Mouvement | Normalement effectué en mouvement de glissement |
| Orientation du corps | Demi-facée au moment de l'impact |
| Poing arrière | Orienté vers le bas au moment de l'impact |
| Coup de coude de poussée | Légèrement élevé au moment de l'impact |
Erreurs techniques courantes
Une erreur courante consiste à pointer le coude de poussée vers l'arrière latéral. Lorsque cela se produit, le coude ne se déplace plus correctement vers la cible. L'avertissement de l'encyclopédie relie cette erreur à un mouvement incorrect de la paume opposée vers le poing avant.
Une autre erreur est de perdre la ligne du corps demi-facée. Étant donné que la technique est exécutée à partir de la position L et appartient à la famille des poussées latérales, le corps et les épaules doivent rester demi-facés au moment de l'impact.
Les étudiants ont également tendance à faire le mouvement trop large. Le coup de coude latéral est une technique de courte portée. Le coude doit être compact, direct, et soutenu par un mouvement de glissement plutôt que d'être balancé de manière lâche.
Une autre erreur fréquente est d'oublier la position du poing arrière. Le poing arrière doit faire face vers le bas au moment de l'impact. Si le poing tourne incorrectement, la ligne du coude et la structure du corps sont généralement affectées.
La dernière erreur est de déconnecter le coude de la position. La position L doit rester stable et avec du poids à l'arrière. Le coude, les épaules, les hanches et le mouvement de glissement doivent arriver ensemble au moment de l'impact.