Technical purpose
Walking Stance, called Gunnun Sogi in Korean terminology, is a strong stance used for the front and rear, both in attack and defense. It gives the practitioner a stable base for fundamental movements, pattern work, blocking, striking, and forward or backward movement.
The stance must be measured accurately. If it is too long, movement becomes slow and weak. If it is too narrow, the body becomes weak against an attack from the side. If it is too wide, it becomes weak against attacks from the front or rear.
মূল নীতি
পায়ে দাঁড়ানোর অবস্থান একটি শক্তিশালী সামনের এবং পিছনের অবস্থান যা উভয় পায়ে সমান ওজন, একটি বাঁকা সামনের পা, একটি সম্পূর্ণ প্রসারিত পিছনের পা এবং সম্পূর্ণ মুখোমুখি বা আধা-মুখোমুখি শরীরের অবস্থান নিয়ে গঠিত।
স্ট্যান্সের গঠন
| রেফারেন্স পয়েন্ট | সঠিক মান |
|---|---|
| স্ট্যান্সের নাম | মার্চিং স্ট্যান্স (গুন্নুন সোগি) |
| দৈর্ঘ্য | 1.5 কাঁধের প্রস্থ |
| দৈর্ঘ্য পরিমাপের পয়েন্ট | বড় আঙ্গুলের মধ্যে পরিমাপ করা হয় |
| প্রস্থ | 1 কাঁধের প্রস্থ |
| প্রস্থ পরিমাপের পয়েন্ট | একটি পায়ের কেন্দ্র থেকে অন্য পায়ের কেন্দ্রে পরিমাপ করা হয় |
| ওজন বিতরণ | সামনের পায়ে 50% এবং পেছনের পায়ে 50% |
| সামনের পা | এভাবে বাঁকা যাতে হাঁটুর পাঁজর হিলের সাথে একটি উল্লম্ব লাইন তৈরি করে |
| পেছনের পা | পুরোপুরি প্রসারিত |
| মুখোমুখি | সম্পূর্ণ মুখোমুখি বা আধা মুখোমুখি, উভয়ই আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষায় |
Foot position
| Foot | Correct standard |
|---|---|
| Front foot | Toes point forward |
| Rear foot | Turned 25 degrees outward |
| Rear foot warning | Turning the rear foot outward more than 25 degrees weakens the leg joint against an attack from the rear |
| Heel contact | Both feet should stay grounded; the rear heel should not lift |
| Foot tension | Tense the muscles of the feet with the feeling of pulling them toward each other |
কিভাবে স্ট্যান্স গঠন করবেন
একটি পা সামনে বা পিছনে সরান যাতে বড় আঙ্গুলগুলির মধ্যে দূরত্ব 1.5 কাঁধের প্রস্থ হয়। প্রস্থটি 1 কাঁধের প্রস্থ হিসাবে সেট করুন, যা একটির ইনস্টেপের কেন্দ্র থেকে অন্যটির ইনস্টেপের কেন্দ্র পর্যন্ত পরিমাপ করা হয়।
সামনের পা বাঁকান যতক্ষণ না হাঁটু এবং হিলের মধ্যে একটি উল্লম্ব লাইন তৈরি হয়। বিপরীত পা সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত হয়। শরীরের ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করা হয়, সামনের পায়ে 50% এবং পিছনের পায়ে 50%।
সামনের পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনে দিকে নির্দেশ করুন। পিছনের পা 25 ডিগ্রি বাইরের দিকে ঘোরান। উভয় পা সক্রিয় অনুভব করা উচিত, যেন পায়ের পেশীগুলি একে অপরের দিকে টানছে। এটি একটি দৃঢ় স্ট্যান্স বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ভিত্তি ঢিলা হওয়া থেকে প্রতিরোধ করে।
Right and left naming rule
Walking Stance is named by the bent front leg. When the right leg is bent, it is called a right Walking Stance, or Own Gunnun Sogi. When the left leg is bent, it is called a left Walking Stance, or Wen Gunnun Sogi.
This naming rule is important because the stance is not named by the rear leg or by the direction of the technique. First identify which knee is bent in front, then name the stance as right or left.
মুখোমুখি হওয়ার বিকল্প
| মুখোমুখি হওয়া | পদক্ষেপের ভঙ্গিতে ব্যবহার |
|---|---|
| সম্পূর্ণ মুখোমুখি | কাঁধ এবং কোমর প্রতিপক্ষের দিকে বা কৌশলের দিকের দিকে সমান্তরাল থাকে |
| অর্ধেক মুখোমুখি | শরীরের কোণ লক্ষ্য এলাকা কমাতে সাহায্য করে, তবে ভঙ্গির কাঠামো অপরিবর্তিত থাকে |
Reference checklist
| Check | Correct standard |
|---|---|
| Length | 1.5 shoulder widths between the big toes |
| Width | 1 shoulder width from center instep to center instep |
| Front knee | Kneecap vertical with the heel |
| Rear leg | Fully extended |
| Weight | 50% front foot and 50% rear foot |
| Front foot | Points forward |
| Rear foot | Turns 25 degrees outward |
| Feet | Muscles tense with the feeling of pulling both feet toward each other |
| Naming | Named by the bent front leg |
| Facing | Full facing or half facing |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল অবস্থানটি খুব লম্বা করা। 1.5 কাঁধের প্রস্থের বেশি দূরত্বে চলাচল ধীর এবং দুর্বল হয়ে যায়, বিশেষ করে পিছনে চললে বা আক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানালে।
আরেকটি ত্রুটি হল অবস্থানটি খুব সরু করা। যদি পায়ের মধ্যে প্রস্থ খুব সরু হয়, তবে অবস্থানটি পাশ থেকে আক্রমণের বিরুদ্ধে দুর্বল হয়ে যায়। প্রস্থটি 1 কাঁধের প্রস্থ হওয়া উচিত, যা কেন্দ্রের পায়ের পাতার থেকে কেন্দ্রের পায়ের পাতার মধ্যে পরিমাপ করা হয়।
শিক্ষার্থীরা সাধারণত অবস্থানটি খুব প্রশস্ত করে। যদি পায়ের মধ্যে দূরত্ব খুব প্রশস্ত হয়, তবে অবস্থানটি সামনের বা পেছনের আক্রমণের বিরুদ্ধে দুর্বল হয়ে যায় এবং চলাচল ভারী হয়ে যায়।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ত্রুটি হল পেছনের পায়ের সামনে দিকে নির্দেশ করা। যদি পেছনের আঙুলগুলি সামনে দিকে থাকে, তবে পেছনের গোড়ালি মাটির থেকে উঠতে পারে। পেছনের পা 25 ডিগ্রী বাইরের দিকে ঘুরে থাকা উচিত এবং মাটির সাথে সংযুক্ত থাকতে হবে।
শিক্ষার্থীদের 25 ডিগ্রীয়ের বেশি পেছনের পা বাইরের দিকে ঘোরানো থেকেও বিরত থাকা উচিত। এটি পেছনের আক্রমণের বিরুদ্ধে পায়ের সংযোগকে দুর্বল করে। শেষ ত্রুটি হল সামনের পা অত্যধিক বাঁকানো, যা ওজন বিতরণে খারাপ সৃষ্টি করে এবং সামনের পা দিয়ে চলাচল এবং লাথি মারতে আরও কঠিন করে তোলে।