প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স, যা কোরিয়ান টার্মিনোলজিতে Narani Junbi Sogi বলা হয়, ITF Taekwon-Do এর মৌলিক এবং ফর্ম অনুশীলনের জন্য ব্যবহৃত একটি মানক রেডি অবস্থান। একটি রেডি স্ট্যান্স একটি ক্রিয়ার সরাসরি অংশ নয়। এটি ছাত্রকে গতির শুরু হওয়ার আগে অবস্থান দেয় এবং আত্মার কেন্দ্রীকরণের জন্য সময় দেয়।
Narani Junbi Sogi একটি প্যারালেল স্ট্যান্স যেখানে দুটি মুষ্টি স্বাভাবিকভাবে পেটের ওপর রাখা হয়। এই অবস্থাটি শান্ত, কেন্দ্রিত এবং প্রস্তুত দেখানো উচিত। এটি একটি লড়াইয়ের গার্ড নয়, একটি শিথিল স্বাভাবিক ভঙ্গি নয়, বা নিজেই একটি কৌশল নয়।
মূল নীতি
প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স শরীর এবং মনে আন্দোলনের আগে প্রস্তুত করে, পায়ের অবস্থান প্যারালেল এবং মুষ্টিগুলি স্বাভাবিকভাবে পেটের উপরে রাখা হয়।
টেকনিক্যাল স্ট্রাকচার
| রেফারেন্স পয়েন্ট | সঠিক মান |
|---|---|
| স্ট্যান্সের নাম | প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স (Narani Junbi Sogi) |
| বেস স্ট্যান্স | প্যারালেল স্ট্যান্স (Narani Sogi) |
| প্রস্থ | 1 কাঁধের প্রস্থ |
| প্রস্থ মাপার পয়েন্ট | পায়ের তরবারি থেকে পায়ের তরবারি পর্যন্ত মাপা |
| দৈর্ঘ্য | দৈর্ঘ্য নেই |
| পা | প্যারালেল, সমান এবং সোজা সামনে নির্দেশিত |
| ওজন বিতরণ | বাম পায়ে 50% এবং ডান পায়ে 50% |
| পা | সোজা এবং সুষম |
হাত এবং বাহুর অবস্থান
| যাচাই করুন | সঠিক মান |
|---|---|
| মুষ্টির অবস্থান | দুইটি মুষ্টি স্বাভাবিকভাবে পেটের উপরে রাখা হয় |
| মুষ্টির মধ্যে দূরত্ব | প্রায় ৫ সেমি |
| পেট থেকে দূরত্ব | প্রায় ৭ সেমি পেট থেকে দূরে |
| কনিষ্ঠা থেকে ভাসমান পাঁজর | প্রায় ১০ সেমি |
| উপরের বাহু | প্রায় ৩০ ডিগ্রি সামনে রাখা হয় |
| ফোরআর্ম | প্রায় ৪০ ডিগ্রি উপরে বাঁকা |
| কনিষ্ঠা | প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পাশে প্রসারিত নয় |
| কাঁধ | শিথিল, টেনস নয় |
কিভাবে ভঙ্গিটি সম্পন্ন করবেন
প্যারালেল স্ট্যান্সে দাঁড়ান, পা এক কাঁধের প্রস্থের দূরত্বে। পা দুটি ফুটসোর্ড থেকে ফুটসোর্ডের মধ্যে মাপা হয়, সমান্তরাল থাকে এবং সোজা সামনে নির্দেশিত থাকে। ভঙ্গিটির দৈর্ঘ্য নেই কারণ কোন পা অগ্রসর নয়।
দুইটি মুষ্টি স্বাভাবিকভাবে পেটের উপর আনুন। মুষ্টিগুলি প্রায় 5 সেমি দূরে এবং পেট থেকে প্রায় 7 সেমি দূরে থাকা উচিত। কনুইগুলি ভাসমান পাঁজরের থেকে প্রায় 10 সেমি দূরে থাকা উচিত। বাহুগুলি বাহিরে জোর করা উচিত নয়।
উপরের বাহুগুলি সামনের দিকে প্রায় 30 ডিগ্রি ধরে রাখুন এবং অগ্রভাগগুলি উপরে প্রায় 40 ডিগ্রি বাঁকান। কাঁধগুলি শিথিল থাকতে হবে। সঠিক নরানি জুনবী সোগি প্রস্তুতি এবং মনোযোগ দেখাতে হবে কোনো কঠোরতা ছাড়াই।
প্রশিক্ষণে ব্যবহার
| ব্যবহার | ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মৌলিক অনুশীলন | গতি শুরু হওয়ার আগে প্রস্তুত অবস্থান হিসেবে ব্যবহৃত হয় |
| প্যাটার্ন অনুশীলন | Tul সম্পাদনের আগে আনুষ্ঠানিক রেডি স্ট্যান্স হিসেবে ব্যবহৃত হয় |
| অ্যাকশন স্ট্যাটাস | অ্যাকশনের সরাসরি অংশ নয় |
| মানসিক উদ্দেশ্য | আত্মার মনোযোগের জন্য সময় দেয় |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল ভঙ্গিটি খুব প্রশস্ত করা। প্যারালেল রেডি স্ট্যান্সে প্যারালেল স্ট্যান্স বেস ব্যবহার করা উচিত, পায়ের পাতা থেকে পায়ের পাতার মধ্যে এক কাঁধের প্রস্থ দূরত্বে। যদি পায়ের প্রস্থ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয়, তবে ভঙ্গিটি দুর্বল এবং কম পরিষ্কার হয়ে যায়।
আরেকটি ত্রুটি হল আঙুলগুলোকে বাইরের দিকে ঘুরতে দেওয়া। আঙুলগুলো সোজা সামনে নির্দেশ করা উচিত এবং পা সমান্তরাল থাকতে হবে। ভঙ্গিটি একটি সাধারণ শিথিল অবস্থানের মতো দেখতে হবে না।
শিক্ষার্থীরা সাধারণত কাঁধগুলোকে টেনশনে রাখে। কাঁধগুলো শিথিল থাকতে হবে যখন মুষ্টিগুলি স্বাভাবিকভাবে পেটের উপরে রাখা হয়। টেনশনে থাকা কাঁধগুলি রেডি স্ট্যান্সকে জোরপূর্বক দেখায় এবং শান্ত প্রস্তুতিতে বাধা দেয়।
আরেকটি ত্রুটি হল কনুইগুলোকে খুব বেশি পাশে ঠেলানো। কনুইগুলোকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বাইরের দিকে প্রসারিত করা উচিত নয়। কনুই এবং ভাসমান পাঁজরের মধ্যে প্রায় ১০ সেন্টিমিটার দূরত্ব রাখুন, উপরের বাহুগুলি প্রায় ৩০ ডিগ্রি সামনে এবং নিম্ন বাহুগুলি প্রায় ৪০ ডিগ্রি উপরে বাঁকা থাকবে।