এল-স্ট্যান্স (নিউঞ্জা সোগি) প্রযুক্তিগত রেফারেন্স

এল-অবস্থান, যা কোরিয়ান পরিভাষায় নিউঞ্জা সোগি নামে পরিচিত, ITF Taekwon-Do-তে সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত রক্ষামূলক অবস্থাগুলির মধ্যে একটি, যদিও এটি আক্রমণের জন্যও ব্যবহৃত হয়। এর গঠন শরীরের বেশিরভাগ ওজন পেছনের পায়ে স্থাপন করে, সামনের পা তুলনামূলকভাবে হালকা রেখে কিকিং, স্থানান্তর, বা দ্রুত গতির জন্য প্রস্তুত থাকে।

এই অবস্থাটি প্রশিক্ষককে অর্ধ-মুখী শরীরের অবস্থানের সুবিধা দেয়। এটি লক্ষ্য এলাকার পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং রক্ষামূলক আন্দোলন, শরীর স্থানান্তর, এবং পাল্টা আক্রমণের প্রস্তুতিতে সহায়তা করে।

একটি পা সামনে বা পিছনে সরান যাতে দূরত্ব প্রায় 1.5 কাঁধের প্রস্থ হয় পিছনের পায়ের পায়ের তল থেকে সামনে পায়ের আঙ্গুলের দিকে। পা দুটি প্রায় একটি সোজা কোণ গঠন করা উচিত।

ভাল স্থিতিশীলতার জন্য, উভয় পায়ের আঙ্গুল প্রায় 15 ডিগ্রি ভিতরের দিকে নির্দেশ করা উচিত। সামনে পায়ের গোড়ালি পিছনের পায়ের গোড়ালির প্রায় 2.5 সেমি বাইরে স্থাপন করা উচিত। যদি সামনে পা খুব বেশি ভিতরে স্থাপন করা হয়, তবে অবস্থানটি পায়েরSweep এর জন্য দুর্বল হয়ে যায়।

অবস্থানটি সংকুচিত থাকতে হবে। এটি প্রয়োজনের চেয়ে প্রশস্ত করা উচিত নয়। যদি অবস্থানটি খুব প্রশস্ত হয়, তবে সামনে পা তোলার জন্য ধীর হয়ে যায় এবং প্রশিক্ষক দ্রুত আক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যর্থ হতে পারে।

ওজন বিতরণ প্রায় 70% পিছনের পায়ে এবং 30% সামনের পায়ে। এই পিছনের ওজনযুক্ত গঠন সামনের পায়ের জন্য কিকিং বা দ্রুত স্থানান্তরের জন্য সহজলভ্য করে।

পিছনের পা বাঁকা হয় যতক্ষণ না হাঁটুর পাতা আঙুলের সাথে একটি উল্লম্ব লাইন তৈরি করে। সামনের পা অনুপাতিকভাবে বাঁকা হয়। প্রশিক্ষককে পিছনের পায়ে অতিরিক্ত বসতে বা নীচে খুব বেশি পিছনে ঠেলতে হবে না, কারণ এটি গতিশীলতাকে দুর্বল করে এবং ব্লকিংকে অকার্যকর করতে পারে।

এল-অবস্থান সবসময় অর্ধ-মুখী, আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষায় উভয় ক্ষেত্রেই। কাঁধ এবং হিপসকে অবস্থানের সাথে কাজ করতে হবে যাতে শরীরটি কর্মের লাইনের থেকে ঘুরে না যায় এবং একটি সংকীর্ণ লক্ষ্য উপস্থাপন করে।

এল-স্ট্যান্সকে বাঁকা পেছনের পায়ের দ্বারা নামকরণ করা হয়। যখন ডান পা বাঁকা হয়, তখন এটিকে ডান এল-স্ট্যান্স বলা হয়। যখন বাম পা বাঁকা হয়, তখন এটিকে বাম এল-স্ট্যান্স বলা হয়।

এই নিয়মটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ উন্নত পা ভঙ্গিটি নামকরণ করে না। প্রথমে চিহ্নিত করুন কোন পা বেশি ওজন বহন করছে এবং পেছনের পা হিসেবে বাঁকা, তারপর ভঙ্গিটি ডান বা বাম হিসেবে নামকরণ করুন।

একটি সাধারণ ত্রুটি হল পিছনের পা অত্যধিক বাঁকানো। পিছনের হাঁটু পায়ের আঙ্গুলগুলোর সাথে একটি উল্লম্ব লাইন তৈরি করা উচিত। যদি পা অত্যধিক বাঁকানো হয়, তবে অবস্থান ক্ষতিকর এবং অস্থিতিশীল হয়ে যেতে পারে।

আরেকটি ত্রুটি হল সামনের পা খুব বেশি ভিতরে রাখা। এটি অবস্থানকে একটি পাSweep এর জন্য দুর্বল করে তোলে। সামনের হিল পিছনের পায়ের হিলের প্রায় ২.৫ সেমি বাইরে বসা উচিত যাতে আরও ভালো স্থিতিশীলতা থাকে।

শিক্ষার্থীরা সাধারণত নিচের অংশটি খুব বেশি পিছনে ঠেলে দেয়। এটি অবস্থানকে দুর্বল করে এবং ব্লক বা পরবর্তী কৌশলটি ব্যর্থ হতে পারে। ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, পিছনে ভেঙে পড়া উচিত নয়।

আরেকটি সাধারণ ভুল হল অবস্থানটি খুব প্রশস্ত করা। খুব প্রশস্ত অবস্থান রক্ষককে আক্রমণের প্রতিক্রিয়ায় সামনের পা দ্রুত তুলে ধরতে বাধা দিতে পারে।

শেষ ত্রুটি হল লাফানো বা স্থানান্তর করার পর মূল অবস্থানে ফিরে আসতে ব্যর্থ হওয়া। এল-পозиция-এর সঠিক দৈর্ঘ্য, ওজন বিতরণ, পা কোণ এবং অর্ধ-মুখী শরীরের রেখায় ফিরে আসা উচিত।