तकनीकी उद्देश्य
वर्टिकल स्टांस, जिसे कोरियाई शब्दावली में Soojik Sogi कहा जाता है, ITF Taekwon-Do का एक स्टांस है जो हमले और रक्षा दोनों में उपयोग किया जाता है। यह एक संकुचित स्टांस है जिसमें सीधे पैर, अंदर की ओर मुड़ते अंगूठे, और स्पष्ट पिछले पैर का वजन偏ता होता है।
यह स्टांस हमेशा आधे-मुंह में किया जाता है। यह उस समय उपयोगी होता है जब प्रशिक्षक को संकीर्ण शरीर रेखा की आवश्यकता होती है जबकि वह संतुलित और आगे बढ़ने के लिए तैयार रहता है।
स्थिति संरचना
| संदर्भ बिंदु | सही मानक |
|---|---|
| स्थिति का नाम | वर्टिकल स्थिति (Soojik Sogi) |
| माप | बड़े अंगूठों के बीच 1 कंधे की चौड़ाई |
| वजन वितरण | 60% पीछे की टांग पर और 40% आगे की टांग पर |
| पैर का कोण | दोनों पैरों की अंगुलियाँ लगभग 15 डिग्री अंदर की ओर होती हैं |
| टांग की स्थिति | दोनों टांगें सीधी होती हैं |
| मुखातिब | हमेशा आधे मुंह में |
नामकरण नियम
उर्ध्व स्थिति को पीछे के पैर से नामित किया जाता है। जब दाहिना पैर पीछे होता है, तो इसे दाहिनी उर्ध्व स्थिति कहा जाता है। जब बायां पैर पीछे होता है, तो इसे बायीं उर्ध्व स्थिति कहा जाता है।
यह नियम महत्वपूर्ण है क्योंकि आगे का पैर स्थिति का नाम नहीं देता। पहले पीछे के पैर की पहचान करें, फिर स्थिति को दाहिनी या बायीं के रूप में नामित करें।
स्थिति कैसे करें
एक पैर को आगे या साइड में इस तरह से स्थानांतरित करें कि बड़े पैर की अंगुलियों के बीच की दूरी एक कंधे की चौड़ाई हो। दोनों पैरों को सीधा रखें और शरीर का वजन 60% पिछले पैर पर और 40% आगे के पैर पर रखें।
दोनों पैरों की अंगुलियों को लगभग 15 डिग्री अंदर की ओर मोड़ें। शरीर को आधे मुंह में रहना चाहिए, चाहे स्थिति हमले में हो या रक्षा में।
स्थिति को संकुचित और नियंत्रित महसूस होना चाहिए। घुटनों को मोड़ें नहीं, पैरों को बहुत चौड़ा न फैलाएं, या वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से न डालें। पिछले पैर को स्पष्ट रूप से शरीर के वजन का अधिक हिस्सा उठाना चाहिए।
संदर्भ चेकलिस्ट
| जांचें | सही मानक |
|---|---|
| दूरी | बड़े अंगूठों के बीच एक कंधे की चौड़ाई |
| वजन | 60% पीछे की टांग और 40% आगे की टांग |
| पैर | दोनों अंगूठे लगभग 15 डिग्री अंदर की ओर |
| टांगें | सीधी |
| नामकरण | पीछे के पैर से नामित |
| मुंह | हमला और रक्षा में आधा मुंह |
सामान्य तकनीकी गलतियाँ
एक सामान्य गलती दोनों पैरों पर समान रूप से वजन रखना है। वर्टिकल स्टांस में 60% और 40% वजन अनुपात होता है, जिसमें अधिक वजन पीछे के पैर पर होता है।
एक और गलती घुटनों को मोड़ना है। दोनों पैर सीधे रहने चाहिए। यदि घुटने मुड़ते हैं, तो स्थिति अपनी वर्टिकल संरचना खो देती है।
छात्र आमतौर पर पैरों की अंगुलियों को सीधे आगे या बाहर की ओर इंगित करते हैं। Soojik Sogi में, दोनों पैरों की अंगुलियाँ लगभग 15 डिग्री अंदर की ओर इंगित करनी चाहिए।
अंतिम गलती गलत सामना करना है। वर्टिकल स्टांस हमेशा आधा सामना करता है। इसे इस संदर्भ में पूर्ण सामना या साइड फेसिंग में नहीं किया जाना चाहिए।