प्रकार A और प्रकार B
<\/th> | कंधे की दिशा<\/th> | मुख्य उपयोग<\/th> | प्राथमिक तकनीकी विचार<\/th><\/tr><\/thead> | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
A<\/strong><\/td>| आधा सामना<\/td> | साइड-पियर्सिंग किक, साइड-थ्रस्टिंग किक, या साइड तकनीक की तैयारी<\/td> | शरीर को इस तरह से कोणित किया गया है कि अगली साइड क्रिया को कुशलता से जारी किया जा सके<\/td><\/tr> | B<\/strong><\/td> | सामने का सामना, या पूरा सामना<\/td> | पीछे किक क्रिया की तैयारी, विशेष रूप से पीछे-पियर्सिंग किक की तैयारी<\/td> | शरीर को अगली किक के सीधे या मोड़ने वाले रिलीज के लिए अधिक चौकोर रूप में व्यवस्थित किया गया है<\/td><\/tr><\/tbody><\/table> | |
खड़े पैर का नामकरण नियम
बेंडिंग रेडी स्टांस उस पैर के नाम से जाना जाता है जो फर्श पर खड़ा होता है। जब प्रशिक्षक दाहिने पैर पर खड़ा होता है, तो इसे दाहिना बेंडिंग रेडी स्टांस कहा जाता है। जब प्रशिक्षक बाएँ पैर पर खड़ा होता है, तो इसे बाएँ बेंडिंग रेडी स्टांस कहा जाता है।
विश्वकोश संदर्भ इसको खड़े पैर और रक्षा करने वाले हाथ के बीच संबंध के माध्यम से समझाता है। जब दाहिने पैर पर खड़ा होकर बाएँ अग्र भुजा की रक्षा करने वाला ब्लॉक किया जाता है, तो इसे दाहिना बेंडिंग रेडी स्टांस कहा जाता है, और इसके विपरीत। नाम खड़े पैर का अनुसरण करता है, न कि उठाए गए पैर का।
यह नामकरण नियम महत्वपूर्ण है क्योंकि छात्र अक्सर स्थिति का नाम उठाए गए पैर या हाथ की स्थिति के अनुसार देने की कोशिश करते हैं। तकनीकी सटीकता के लिए, पहले पहचानें कि कौन सा पैर शरीर का समर्थन कर रहा है, फिर पहचानें कि रेडी स्टांस टाइप A है या टाइप B।
प्रकार A संदर्भ
Guburyo Junbi Sogi प्रकार A मुख्य रूप से साइड-पियर्सिंग और साइड-थ्रस्टिंग किक्स के लिए एक तैयारी स्थिति के रूप में उपयोग किया जाता है। इस संस्करण में, कंधे आधा सामना कर रहे हैं। यह कोणीय कंधे की रेखा शरीर को साइड-उन्मुख तकनीकों के लिए तैयार करती है और प्रैक्टिशनर को किकिंग लेग को बिना पूरे शरीर को फिर से व्यवस्थित किए छोड़ने में मदद करती है।
खड़े पैर को मुड़ा हुआ रखा जाता है और यह शरीर के 100% वजन को सहन करता है। उठाया हुआ पैर शरीर के करीब नियंत्रित होता है, जो साइड तकनीक में विस्तारित होने के लिए तैयार है। हाथ एक सुरक्षा संरचना बनाते हैं जो साइड-फेसिंग क्रिया के लिए उपयुक्त होती है, शरीर कॉम्पैक्ट और संतुलित होता है।
प्रकार A को कंधों को पूरी तरह से सामने की ओर रखते हुए नहीं किया जाना चाहिए। यदि कंधे सामने की ओर चौकोर होते हैं, तो स्थिति साइड-पियर्सिंग या साइड-थ्रस्टिंग क्रिया के लिए आवश्यक तैयारी को खो देती है। स्थिति को साइडवेज लॉन्च करने के लिए तैयार महसूस होना चाहिए, न कि आगे।
प्रकार B संदर्भ
Guburyo Junbi Sogi प्रकार B एक तैयारी स्थिति है जो पीछे या आगे किकिंग क्रियाओं के लिए है, विशेष रूप से पीछे-पियर्सिंग किक तैयारी के लिए। इस संस्करण में, कंधे सामने की ओर हैं, जिसे शरीर की दिशा के संदर्भ में पूर्ण सामना भी समझा जा सकता है।
खड़ा पैर झुका हुआ रहता है और पूरे शरीर के वजन का समर्थन करता है। उठाया हुआ पैर नियंत्रित है और अगले किक में छोड़ने के लिए तैयार है। सामने की ओर कंधे की रेखा स्थिति की सामरिक तैयारी को बदल देती है। मुख्य रूप से एक साइड तकनीक के लिए तैयारी करने के बजाय, प्रकार B शरीर को एक अलग किकिंग दिशा के लिए व्यवस्थित करता है।
प्रकार B के लिए, विश्वकोश संदर्भ में दो विशिष्ट हाथ-स्थिति विवरण दिए गए हैं। मुट्ठियों और जांघ के बीच की दूरी लगभग 25 सेंटीमीटर है, और कोहनी को लगभग 30 डिग्री पर झुका होना चाहिए। ये विवरण प्रकार B को एक आकस्मिक एक-पैर संतुलन स्थिति से अलग करने में मदद करते हैं।
प्रकार B हाथ की स्थिति
| जांचें | सही मानक |
|---|---|
| जांघ से दूरी | हाथों और जांघ के बीच की दूरी लगभग 25 सेंटीमीटर है |
| कोहनी का कोण | कोहनी को लगभग 30 डिग्री पर मुड़ा होना चाहिए |
| कंधे | सामने की ओर या पूरी तरह से सामने की ओर |
| उद्देश्य | पीछे या आगे की किक क्रिया के लिए तैयारी |
| संतुलन | वजन मुड़े हुए खड़े पैर पर 100% बना रहता है |
स्थिति कैसे करें
एक सहायक पैर पर सभी शरीर के वजन को रखें। सहायक पैर को मुड़ा हुआ और स्थिर होना चाहिए। उठाया हुआ पैर शरीर के करीब नियंत्रित होना चाहिए, ढीला नहीं लटकना चाहिए। शरीर को खड़े पैर के ठीक ऊपर संतुलित रहना चाहिए।
के लिए प्रकार A, कंधों को आधा सामने की ओर व्यवस्थित करें। यह संस्करण प्रैक्टिशनर को साइड-पियर्सिंग किक, साइड-थ्रस्टिंग किक, या किसी अन्य साइड तकनीक के लिए तैयार करता है। शरीर को कोण पर महसूस होना चाहिए और किकिंग पैर को साइड में छोड़ने के लिए तैयार होना चाहिए।
के लिए प्रकार B, कंधों को सामने की ओर व्यवस्थित करें। यह संस्करण शरीर को पीछे या आगे की किकिंग क्रियाओं के लिए तैयार करता है। मुट्ठियाँ जांघ से लगभग 25 सेंटीमीटर दूर रहनी चाहिए, और कोहनी लगभग 30 डिग्री पर मुड़ी हुई होनी चाहिए। शरीर को सीधा और संतुलित रहना चाहिए, खड़े पैर की ओर झुकने या गिरने के बिना।
दोनों प्रकारों में, स्थिति तब तक पूरी नहीं होती जब तक संतुलन, कंधे का सामना, उठाए गए पैर की स्थिति, और हाथ की स्थिति इच्छित तैयार स्थिति से मेल नहीं खाती। स्थिति को जानबूझकर और कार्यात्मक दिखना चाहिए, न कि एक छात्र जो बस एक पैर पर ठहर गया हो।
संदर्भ चेकलिस्ट
| जांचें | सही मानक |
|---|---|
| स्थिति | झुकने की तैयार स्थिति (Guburyo Junbi Sogi) |
| वर्गीकरण | प्रकार A और प्रकार B |
| नामकरण | खड़े पैर द्वारा नामित |
| भार | झुके हुए खड़े पैर पर 100% |
| प्रकार A कंधे | आधा सामना |
| प्रकार A उद्देश्य | साइड-पियर्सिंग किक, साइड-थ्रस्टिंग किक, या साइड तकनीक के लिए तैयारी |
| प्रकार B कंधे | सामने का सामना, या पूरा सामना |
| प्रकार B उद्देश्य | पीछे की किक क्रिया के लिए तैयारी |
| प्रकार B मुट्ठी की दूरी | जांघ से लगभग 25 सेंटीमीटर |
| प्रकार B कोहनी | लगभग 30 डिग्री पर मुड़ी हुई |
सामान्य तकनीकी गलतियाँ
एक सामान्य गलती यह है कि स्थिति का नाम उठाए गए पैर के बजाय खड़े पैर द्वारा दिया जाता है। सही नाम समर्थन पैर का अनुसरण करता है। यदि व्यायाम करने वाला दाहिने पैर पर खड़ा है, तो यह एक दाहिना झुकाव तैयार स्थिति है। यदि व्यायाम करने वाला बाएँ पैर पर खड़ा है, तो यह एक बाएँ झुकाव तैयार स्थिति है।
एक और सामान्य गलती प्रकार A और प्रकार B के कंधे के सामना को मिलाना है। प्रकार A को आधे-मुड़े हुए कंधों का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को साइड-पियर्सिंग, साइड-थ्रस्टिंग, या साइड तकनीकों के लिए तैयार करता है। प्रकार B को सामने की ओर मुड़े हुए कंधों का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को पीछे या सामने की किक क्रियाओं के लिए तैयार करता है।
छात्र आमतौर पर खड़े पैर को सीधा कर देते हैं। झुकाव तैयार स्थिति में खड़े पैर का झुका रहना आवश्यक है। यदि समर्थन पैर सीधा हो जाता है, तो स्थिति अपनी झुकाव संरचना को खो देती है और एक अलग एक-पैर की स्थिति के करीब हो जाती है।
एक और गलती यह है कि उठाया हुआ पैर बिना नियंत्रण के लटकने दिया जाता है। उठाया हुआ पैर अगले किक के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि यह दूर चला जाता है, बहुत नीचे गिरता है, या ढीला हो जाता है, तो स्थिति अब तैयार स्थिति के रूप में कार्य नहीं करती है।
प्रकार B के लिए, सामान्य गलतियों में मुट्ठियों को जांघ के बहुत करीब, जांघ से बहुत दूर रखना, या 30-डिग्री कोहनी के मोड़ को खोना शामिल है। मुट्ठियाँ जांघ से लगभग 25 सेंटीमीटर दूर होनी चाहिए, और कोहनी लगभग 30 डिग्री पर मुड़ी होनी चाहिए। इन विवरणों की जांच सामने की ओर मुड़े हुए कंधे की रेखा के साथ की जानी चाहिए।
मुख्य सिद्धांत
झुकाव तैयार स्थिति शरीर को किक करने के लिए तैयार करती है, जिसमें सभी वजन एक झुके हुए खड़े पैर पर रखा जाता है जबकि कंधे और हाथ अगले तकनीक की दिशा को व्यवस्थित करते हैं।
तकनीकी उद्देश्य
झुकने की तैयारी की स्थिति, जिसे कोरियाई शब्दावली में Guburyo Junbi Sogi कहा जाता है, ITF Taekwon-Do में किक करने से पहले की तैयारी की स्थिति के रूप में उपयोग की जाने वाली एक-पैर की तैयारी की स्थिति है। यह झुकने की स्थिति पर आधारित है, लेकिन तैयारी की स्थिति में प्रकार A या प्रकार B के अनुसार विशिष्ट हाथ, कंधे, और सामरिक तैयारी शामिल होती है।
यह स्थिति दो मुख्य प्रकारों में वर्गीकृत की गई है। प्रकार A आधे-कंधे के सामने की स्थिति का उपयोग करता है और इसका मुख्य रूप से साइड तकनीकों के लिए, विशेष रूप से साइड-पियर्सिंग और साइड-थ्रस्टिंग किक्स के लिए तैयारी में उपयोग किया जाता है। प्रकार B सामने की ओर कंधे की स्थिति का उपयोग करता है और इसे पीछे या आगे किकिंग क्रियाओं के लिए, विशेष रूप से पीछे-पियर्सिंग किक तैयारी के लिए उपयोग किया जाता है।
यह लेख एक तकनीकी संदर्भ है। यह एक-पैर के आधार, खड़े पैर का नामकरण, प्रकार A और प्रकार B के बीच के भिन्नताओं, कंधे का सामना, हाथ की स्थिति, संतुलन, और सामान्य तकनीकी त्रुटियों पर केंद्रित है।
तकनीक पहचान
| आइटम | तकनीकी संदर्भ |
|---|---|
| स्थिति का नाम | झुकाव तैयार स्थिति |
| कोरियाई शब्दावली | Guburyo Junbi Sogi |
| स्थिति परिवार | तैयार स्थिति, या Junbi Sogi |
| आधार स्थिति | एक-पैर की झुकाव स्थिति संरचना |
| प्रकार | प्रकार A और प्रकार B |
| मुख्य उद्देश्य | किक से पहले की तैयारी स्थिति |
| नामकरण नियम | खड़े पैर द्वारा नामित |
एक-पैर का आधार
| आधार बिंदु | आवश्यकता |
|---|---|
| वजन वितरण | खड़े पैर पर 100% |
| खड़ा पैर | मुड़ा हुआ और पूरे शरीर का वजन सहारा दे रहा है |
| उठाया हुआ पैर | खड़े पैर के करीब रखा गया, अगली किक के लिए तैयार |
| संतुलन | शरीर खड़े पैर पर नियंत्रित रहता है |