Техническая справка по задней стойке (Dwit Bal Sogi)

Длина позиции задней ноги составляет 1 ширину плеча. Она измеряется от внутреннего края стопы задней ноги до пальцев передней ноги. Эта точка измерения важна, поскольку позиция не измеряется от большого пальца до большого пальца, как в некоторых других позициях. Внутренний край задней ноги служит ориентиром для задней стороны позиции.<\/p>

Ширина минимальная. Пятки разделены в боковом направлении примерно на 1 дюйм или 2,5 см. Это небольшое расстояние сохраняет позицию узкой, предотвращая при этом расположение обеих ног на одной линии. Позиция должна ощущаться компактной и защитной, а не широкой или расставленной.<\/p>

Студенты не должны расширять позицию, чтобы чувствовать себя более стабильными. Позиция задней ноги зависит от правильного распределения веса и компактной структуры. Если ноги слишком далеко друг от друга вбок, позиция теряет свой защитный характер. Если длина слишком короткая или слишком длинная, тело не будет правильно располагаться над задней ногой.<\/p>

Задняя стойка использует 90% и 10%<\/strong> распределение веса. Задняя нога несет 90% веса тела, в то время как передняя нога только 10%. Это одна из определяющих особенностей стойки. Тело должно четко находиться над задней ногой, не наклоняясь назад и не теряя осанку.<\/p>

Передняя пятка поднята от земли. Только подушка передней стопы касается пола. Это делает переднюю ногу легкой и готовой к движению. Передняя нога не должна нести тяжелый вес, и пятка не должна давить вниз, как это было бы в стойке с равным распределением веса.<\/p>

Структура с задним весом полезна для защиты, отступления и подготовки быстрых контратак передней ногой. Стойка должна ощущаться контролируемой и настороженной. Если передняя нога становится слишком тяжелой, стойка теряет свою цель. Если тело наклоняется слишком далеко назад, практикующий может потерять равновесие и готовность.<\/p>

Позиция задней ноги выполняется строго в полуповороте. В полуповороте тело наклонено, чтобы представить более узкую цель. Это поддерживает защитную цель позиции и помогает держать переднюю ногу готовой к быстрому движению или контр-удару.<\/p>

Положение не должно изменять размеры позиции. Длина остается равной ширине плеча, боковое расстояние между пятками остается примерно 1 дюйм или 2,5 см, а распределение веса составляет 90% на задней ноге и 10% на передней. Передняя пятка остается поднятой, только подушка стопы касается пола.<\/p>

Студенты должны избегать поворота только плечами, оставляя бедра и ноги несоединенными. Позиция должна работать как одна структура. Задняя нога, передняя нога, бедра, плечи и направление техники должны поддерживать положение полуповорота.<\/p>

Наиболее распространенной ошибкой в позиции задней ноги является слишком большое распределение веса на передней ноге. Передняя нога должна нести только 10% веса тела. Если передняя пятка сильно опускается или передняя нога становится слишком нагруженной, позиция теряет свою правильную структуру и больше не поддерживает быстрое движение передней ноги.<\/p>

Еще одной распространенной ошибкой является расширение позиции. Позиция задней ноги должна иметь минимальную боковую ширину, при этом пятки должны быть разделены примерно на 1 дюйм или 2,5 см. Более широкая позиция может казаться более безопасной, но она изменяет компактный защитный характер Dwit Bal Sogi.<\/p>

Студенты также должны проверить углы ног. Задняя нога поворачивается на 15 градусов внутрь, в то время как передняя нога направлена прямо вперед или немного внутрь от 0 до 15 градусов. Если ноги поворачиваются слишком далеко наружу, позиция может потерять выравнивание. Если передняя нога не легка, практикующий может медленно реагировать или смещаться.<\/p>

Последняя проверка - это поворот. Позиция задней ноги строго полуповоротная. Тело должно быть наклонено, чтобы минимизировать целевую область, при этом позиция остается компактной, сбалансированной и готовой к защитному движению или быстрому контратакующему удару.<\/p>

Позиция задней ноги, называемая Dwit Bal Sogi в корейской терминологии, является компактной защитной позицией, используемой в ITF Taekwon-Do. Она распределяет большую часть веса тела на заднюю ногу, в то время как передняя нога остается легкой, касаясь пола только подушечкой стопы. Это делает переднюю ногу доступной для быстрого движения, быстрых контратакующих ударов или корректировки после защитного действия.

Эта статья является технической справкой. Она сосредоточена на конкретной структуре позиции: длине, минимальной ширине, точке измерения, распределении веса, положении передней пятки, углах ног и полуведении. Студенты должны использовать ее для точной проверки позиции, в то время как инструкторы могут использовать ее как простой справочник по корректировке в Доджане.