Основные размеры позиции
| Точка отсчета | Измерение |
|---|---|
| Ширина | Пятки касаются друг друга |
| Распределение веса | 50% на левой ноге и 50% на правой ноге |
Структура ног и стоп
| Часть тела | Техническое требование |
|---|---|
| Пятки | Соприкасаются друг с другом |
| Пальцы | Указывают наружу, образуя угол 45 градусов |
| Левая нога | Полностью прямая и несет 50% веса тела |
| Правая нога | Полностью прямая и несет 50% веса тела |
| Вес тела | Равномерно распределен между обеими ногами |
Как сформировать позицию
Позиция внимания не имеет ширины и длины. Пятки касаются друг друга, поэтому между ногами нет измеримого зазора. Правильная ссылка заключается в том, что обе пятки остаются вместе.
Пальцы ног направлены наружу, образуя угол в 45 градусов. Это не означает, что каждая нога открывается небрежно или неравномерно. Позиция должна быть контролируемой и симметричной, обе ноги должны образовывать необходимый угол, в то время как пятки остаются соединенными.
Поскольку позиция узкая и формальная, студенты иногда воспринимают ее как обычное стояние. Это ошибка. Charyot Sogi - это техническая позиция. Ноги остаются полностью прямыми, вес тела распределяется равномерно, а тело обращено вперед в строгом полном обращении.
Распределение веса и осанка
Позиция внимания использует распределение веса 50% и 50%<\/strong>. Вес тела делится поровну между левой и правой ногами. Студент не должен наклоняться на один бок, опираться на одну ногу или позволять телу смещаться в сторону.<\/p> Обе ноги должны быть полностью прямыми. Колени не должны быть согнуты, расслаблены наружу или неравномерно расположены. Позиция должна выглядеть чисто, сбалансировано и контролируемо. Поскольку стопы находятся вместе на пятках, верхняя часть тела должна оставаться организованной прямо над основанием.<\/p> Позиция должна ощущаться прямой, не становясь жесткой. Тело остается формальным и внимательным, но студент должен избегать ненужного напряжения в плечах, шее или руках. Технический стандарт прост: равномерный вес, прямые ноги, пятки касаются, пальцы наружу под углом 45 градусов и строгое полное лицо.<\/p>
Полное фронтальное положение в позиции внимания
Позиция внимания выполняется строго в Полном фронтальном положении. Плечи и бедра должны быть направлены прямо вперед. Тело не должно наклоняться в полупрофиль, обратный полупрофиль или боковой профиль.
Полное фронтальное положение должно оставаться согласованным со структурой нижней части тела. Пятки остаются вместе, пальцы формируют угол 45 градусов, ноги полностью прямые, а вес равномерно распределен между обеими ногами. Тело должно быть центрировано и прямым.
Положение является одной из самых простых проверок для этой позиции. Если плечи или бедра поворачиваются от фронта, позиция больше не соответствует требуемой справке. Charyot Sogi должен демонстрировать четкое и формальное полное фронтальное положение.
Список проверки
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Название позиции | Позиция внимания (Charyot Sogi) |
| Положение пяток | Пятки касаются друг друга |
| Вес | 50% на левую ногу и 50% на правую ногу |
| Ноги | Полностью прямые |
| Угол ног | Пальцы направлены наружу, образуя угол 45 градусов |
| Направление | Строгое полное направление |
Распространенные технические ошибки
Наиболее распространенной ошибкой в позиции внимания является разъединение пяток. Charyot Sogi не имеет ширины, и пятки должны касаться друг друга. Даже небольшая ненужная щель изменяет чистую формальную структуру позиции.
Еще одной распространенной ошибкой является неравномерный угол пальцев ног. Пальцы должны указывать наружу, образуя угол 45 градусов. Если одна нога открыта больше, чем другая, позиция становится асимметричной. Если ноги слишком близки или слишком открыты, позиция больше не соответствует правильной технической справке.
Студенты также должны проверить распределение веса. В позиции используется 50% веса на левой ноге и 50% на правой ноге. Наклон в одну сторону, опора на одно бедро или сгибание одного колена больше, чем другого, ослабляет позицию. Ноги должны оставаться полностью прямыми и равномерно нагруженными.
Последняя проверка касается направления. Позиция внимания строго лицом вперед. Плечи и бедра должны смотреть вперед вместе. Позиция должна быть формальной, центрированной и технически четкой.
Ключевой принцип
Позиция внимания — это формальная нулевая позиция с касанием обеих пяток, обе ноги прямые, равномерное распределение веса на обеих ногах, а тело строго лицом вперед.
Техническая цель
Позиция внимания, называемая Charyot Sogi в корейской терминологии, является одной из самых основных формальных позиций в ITF Taekwon-Do. Она проста по своему виду, но её необходимо выполнять с точностью. Пятки касаются друг друга, ноги полностью прямые, вес тела распределен равномерно, а пальцы ног открыты наружу, чтобы сформировать необходимый угол.
Эта статья является технической справкой. Она сосредоточена на конкретной структуре позиции: ширине, длине, точке измерения, распределении веса, положении ног, угле стопы и обращении. Студенты должны использовать её для проверки технического стандарта, в то время как инструкторы могут использовать её как простой справочник для коррекции в Доджанге.