Принципы удара
| Принцип | Техническое требование |
|---|---|
| Форма кулака | Сжать кулак крепко в момент удара, чтобы он действовал как молот, а не как мягкий объект. |
| Линия движения | Ударьте от бедра к цели на полной скорости, используя кратчайшее расстояние. |
| Расслабление | Избегайте ненужного напряжения в руках и плечах, затем расслабьтесь сразу после того, как кулак достигнет цели. |
| Противоположный кулак | Оттяните противоположный кулак к бедру одновременно с движением ударного кулака. |
| Положение тела | Держите спину прямо в момент удара. |
| Контроль плеча | Не выдвигайте плечо в момент удара. |
| Вращение кулака | Кулак поворачивается на 180 градусов в момент удара. |
| Обратный кулак у бедра | Обратный кулак направлен вниз, когда он подтянут к бедру. |
| Задняя нога | Задняя нога должна быть прочно поставлена при ударе, чтобы сдерживать отдачу. |
Как выполнить удар
Начните с правильной позиции de caminar. Позиция должна быть измеренной и стабильной, прежде чем удар будет оцениваться. Переднее колено согнуто, задняя нога крепка, позиция сохраняет правильную ширину и длину, а вес тела равномерно распределен между передней и задней ногами.
Ударный кулак начинается от бедра и движется прямо к цели в верхней части. Путь должен быть коротким и прямым. Студент не должен размахивать рукой, поднимать локоть наружу или позволять кулаку двигаться по изогнутой линии. Удар должен эффективно двигаться к цели, в то время как противоположный кулак одновременно отводится к бедру.
В момент удара кулак завершает полный 180-градусный поворот. Это действие «винта» является частью стандартного удара передней кулаком. Кулак должен быть крепко сжат при ударе, не удерживаясь с ненужным напряжением на протяжении всего движения. После достижения цели мышцы должны немедленно расслабиться.
Полное обращение плеч
В высоком ударе с позиции де caminhada плечи должны быть полностью обращены в момент удара. Это означает, что плечи и бедра направлены к противнику или цели. Удар выполняется через прямую структуру, обращенную вперед, а не через полуповорот плечевой линии.<\/p>
Полное обращение плеч не означает, что нужно вытягивать плечо. Принцип энциклопедического удара предостерегает от вытягивания плеча в момент удара. Плечевая линия должна быть квадратной и организованной, в то время как рука, кулак, бедро и позиция выполняют удар без чрезмерного вытягивания.<\/p>
Исправление простое: держите позицию де caminhada стабильной, спину прямой, квадратные плечи к цели и позволяйте переднему кулаку завершить движение на правильной линии верхней секции, не позволяя плечу наклоняться вперед.<\/p>
Линия удара в верхнюю секцию
Удар направлен в верхнюю секцию. Кулак не должен завершаться на уровне средней секции или отклоняться от намеченной линии. Ученик должен сохранять удар прямым, контролируемым и выровненным с целью.
Как фронтальный удар, кулак должен оставаться на центральной линии тела в момент удара. Это помогает технике оставаться структурно связанным со стойкой и полным обращением тела. Если кулак завершает движение вне центральной линии, удар становится слабее, и тело может открываться без необходимости.
Задний кулак должен быть направлен вниз, когда его отводят к бедру. Этот момент поддерживает принцип вращения. Если задний кулак направлен вверх, ученик игнорирует подготовку, необходимую для правильного вращения кулака.
Обратный и прямой высокий удар
| Тип | Определение в позиции ходьбы |
|---|---|
| Прямой высокий удар | Удар выполняется с той же стороны, что и полностью согнутая передняя нога. Например, если правая нога впереди и согнута, правый кулак наносит высокий удар. |
| Обратный высокий удар | Удар выполняется с противоположной стороны полностью согнутой передней ноги. Например, если правая нога впереди и согнута, левый кулак наносит высокий удар. |
| Общее требование | Обе версии используют один и тот же уровень цели высокого сектора, инструмент передней кулака, вращение кулака, отведение противоположного кулака и полное обращение плеч. |
Контрольный список справки
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Техника | Высокий удар в позиции де caminar (Gunnun So Nopunde Jirugi) |
| Семейство техники | Ударная техника, или Jirugi |
| Позиция | Позиция де caminar, или Gunnun Sogi |
| Инструмент | Передняя часть кулака |
| Уровень цели | Верхняя секция |
| Ориентация | Полное обращение в момент удара |
| Плечи | Полное обращение и квадратное положение к цели, без вытягивания плеча |
| Путь удара | От бедра к цели по кратчайшему расстоянию |
| Вращение кулака | Полный поворот на 180 градусов в момент удара |
| Противоположный кулак | Отведен к бедру одновременно |
| Задний кулак у бедра | Смотрит вниз |
| Задняя нога | Устойчиво поставлена в момент удара |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является завершение удара с плечами, полусмотрящими в сторону. Высокий удар из позиции ходьбы должен завершаться с плечами, полностью обращенными к цели. Если плечи наклонены в сторону, удар теряет правильную фронтальную структуру.<\/p>
Еще одной ошибкой является выдвижение плеча в момент удара. Полностью обращенные плечи не должны становиться вытянутыми. Переусердствование может показаться увеличением дистанции, но оно ослабляет структуру, нарушает центральную линию и отключает удар от стойки.<\/p>
Студенты также часто не поворачивают кулак полностью. Кулак должен повернуться на 180 градусов в момент удара. Если кулак не вращается, удар теряет важную часть своих стандартных механик ITF.<\/p>
Еще одной распространенной ошибкой является неправильный отвод противоположного кулака. Противоположный кулак должен отводиться к бедру одновременно с движением удара, и задний кулак должен быть направлен вниз. Если задний кулак направлен вверх, принцип вращения не был подготовлен правильно.<\/p>
Последней ошибкой является удар из слабой позиции ходьбы. Задняя нога должна быть устойчивой в момент удара, спина должна оставаться прямой, а стойка должна сохранять распределение веса 50% и 50%. Правильный высокий удар зависит как от действия руки, так и от стойки, которая его поддерживает.<\/p>
Ключевой принцип
Высокий удар должен двигаться прямо от бедра к цели верхнего уровня, полностью вращаться при ударе и завершаться с полным обращением плеч, поддерживаемым крепкой позицией дефицита.
Техническая цель
Walking Stance High Punch, называемый Gunnun So Nopunde Jirugi в корейской терминологии, является техникой удара ITF Taekwon-Do, выполняемой из позиции деяния к высокому уровню. Обычно он практикуется как фронтальный удар, если не указано иное.
Техника использует переднюю кулак в качестве атакующего инструмента. Удар проходит от бедра к цели по кратчайшему пути, полностью вращается при ударе и поддерживается измеренной позицией деяния. В момент удара плечи должны быть полностью обращены, тело квадратное к цели без выдвижения плеча.
Эта статья является технической справкой. Она сосредоточена на базе позиции деяния, линии удара высокого уровня, положении плеч, вращении кулака, отводе противоположного кулака, стабильности задней ноги и общих технических ошибках.
Идентификация техники
| Элемент | Техническая справка |
|---|---|
| Название техники | Walking Stance High Punch |
| Корейская терминология | Gunnun So Nopunde Jirugi |
| Сокращенное название техники | Nopunde Jirugi |
| Семейство техник | Техника удара, или Jirugi |
| Позиция | Позиция де ходьбы, или Gunnun Sogi |
| Атакующий инструмент | Передняя часть кулака |
| Уровень цели | Высокий уровень |
| Общее направление | Передний удар, если не указано иное |
База позиции ходьбы
| Точка стойки | Требование |
|---|---|
| Длина | 1.5 ширины плеч, измеряемая от большого пальца до большого пальца |
| Ширина | 1 ширина плеч, измеряемая от центров стоп |
| Распределение веса | 50% на передней ноге и 50% на задней ноге |
| Передняя нога | Смотрит прямо вперед |
| Задняя нога | Поворачивается на 25 градусов наружу и должна быть устойчивой при ударе |
| Переднее колено | Согнуто так, чтобы надколенник находился в вертикальной линии с пяткой |