Техническая цель
Вертикальная позиция, называемая Soojik Sogi в корейской терминологии, является позицией ITF Таэквондо, используемой как в атаке, так и в защите. Это компактная позиция с прямыми ногами, стопами, направленными внутрь, и четким смещением веса на заднюю ногу.<\/p>
Позиция всегда выполняется в полуповороте. Это делает её полезной, когда практикующий нуждается в узкой линии тела, оставаясь при этом сбалансированным и готовым к движению.<\/p>
Структура стойки
| Опорная точка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Название стойки | Вертикальная стойка (Soojik Sogi) |
| Измерение | 1 ширина плеча между большими пальцами ног |
| Распределение веса | 60% на задней ноге и 40% на передней ноге |
| Угол стопы | Пальцы обеих ног направлены примерно на 15 градусов внутрь |
| Положение ног | Обe ноги прямые |
| Положение | Всегда полулежащее |
Правило именования
Вертикальная позиция называется по задней ноге. Когда правая нога находится сзади, это называется правильная вертикальная позиция. Когда левая нога находится сзади, это называется левой вертикальной позицией.
Это правило важно, потому что передняя нога не называет позицию. Сначала определите заднюю ногу, затем назовите позицию как правую или левую.
Как выполнять позицию
Переместите одну ногу вперед или в сторону так, чтобы расстояние между большими пальцами было шириной в одно плечо. Держите обе ноги прямыми и распределите вес тела так, чтобы 60% приходилось на заднюю ногу и 40% на переднюю ногу.<\/p>
Поверните пальцы обеих ног примерно на 15 градусов внутрь. Тело должно оставаться в полуповороте, независимо от того, используется ли позиция в атаке или защите.<\/p>
Позиция должна ощущаться компактной и контролируемой. Не сгибайте колени, не расставляйте ноги слишком широко и не распределяйте вес равномерно на обе ноги. Задняя нога должна явно нести большую часть веса тела.<\/p>
Контрольный список
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Расстояние | одна ширина плеча между большими пальцами |
| Вес | 60% на задней ноге и 40% на передней ноге |
| Стопы | Обе стопы направлены примерно на 15 градусов внутрь |
| Ноги | Прямые |
| Наименование | Названы по задней ноге |
| Положение | Полустойка в атаке и защите |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является равномерное распределение веса на обе ноги. Вертикальная позиция использует соотношение веса 60% и 40%, с большим весом на задней ноге.
Еще одной ошибкой является сгибание коленей. Обе ноги должны оставаться прямыми. Если колени сгибаются, позиция теряет свою вертикальную структуру.
Студенты также часто направляют пальцы ног прямо вперед или наружу. В Soojik Sogi пальцы обеих ног должны быть направлены примерно на 15 градусов внутрь.
Последняя ошибка заключается в использовании неправильного положения. Вертикальная позиция всегда полуповоротная. Ее не следует выполнять в полном повороте или боковом повороте в этой справке.