Техническая справка по удару средней линии в позиции ходьбы (Gunnun So Kaunde Jirugi)

Начните в правильной позиции деяния. Позиция должна быть измеренной и стабильной, прежде чем удар будет оценен. Переднее колено полностью согнуто, задняя нога крепка, а вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Ударная рука начинается у бедра, в то время как противоположная рука готовится отвести к другому бедру.

Удар проходит прямо от бедра к цели в средней части. Путь должен быть коротким и прямым. Студент не должен размахивать рукой, поднимать локоть наружу или позволять кулаку двигаться по изогнутой линии. Удар должен двигаться эффективно к цели, в то время как противоположная рука одновременно отводится назад.

В момент удара кулак завершает полное вращение на 180 градусов. Это действие «винтовой пробки» является ключевой частью стандартного удара передней кулаком. Кулак должен быть крепко сжат только в момент удара, а не удерживаться с ненужным напряжением на протяжении всего движения. После достижения позиции удара мышцы должны немедленно расслабиться.

Для фронтального удара кулак должен оставаться в центре тела в момент удара. Этот принцип применяется как к средним, так и к низким ударам. В среднем ударе в позиции de caminar ударяющий кулак не должен заканчиваться за линией тела, пересекать тело или уводиться от центра.

Бедро используется как естественная тренировочная позиция для отвода кулака. Когда противоположная рука возвращается к бедру, обратный кулак должен быть направлен вниз. Это поддерживает принцип вращения и подготавливает тело к правильному ударному действию. Если обратный кулак направлен вверх в начале удара, принцип вращения игнорируется.

Плечи должны оставаться под контролем. Не выдвигайте плечо в момент удара. Удар должен достигать цели за счет согласованного движения кулака, бедра, позиции и выравнивания тела, а не за счет чрезмерного вытягивания плеча.

В обратном прямом ударе в позиции ходьбы кулак находится с той же стороны, что и полностью согнутая передняя нога. Если правая нога впереди и согнута, то правый кулак наносит удар. Если левая нога впереди и согнута, то левый кулак наносит удар. Удар все равно проходит от бедра к цели в средней части, а противоположный кулак отводится к бедру.<\/p>

Кулак должен оставаться в центре тела при ударе. Позиция не должна выворачиваться, а задняя нога должна оставаться прочно на месте, чтобы удерживать отдачу. Удар должен завершаться чисто, с прямым телом и прямой спиной.<\/p>

В обратном среднем ударе в позиции де ходьбы кулак находится на противоположной стороне полностью согнутой передней ноги. Если правая нога впереди и согнута, удар наносит левый кулак. Если левая нога впереди и согнута, удар наносит правый кулак.<\/p>

Те же принципы удара применяются. Кулак начинает движение от бедра, движется к цели по кратчайшему пути, полностью вращается при ударе и заканчивается в центре тела. Противоположный кулак должен правильно отводиться к бедру с обратной стороной кулака, обращенной вниз. Тело должно оставаться стабильным, а задняя нога должна быть крепкой при ударе.<\/p>

Распространенной ошибкой является недостаточное вращение кулака. Удар кулаком должен завершать 180-градусный поворот в момент удара. Если кулак не вращается, техника теряет важную часть своей ударной механики.<\/p>

Еще одной распространенной ошибкой является положение обратного кулака вверх, когда он подтягивается к бедру. Обратный кулак должен быть направлен вниз у бедра. Этот момент подготавливает ударную руку к правильному вращательному действию и сохраняет движение в соответствии со стандартным принципом удара.<\/p>

Студенты также должны избегать отведения плеча в момент удара. Протягивание плеча может сделать удар визуально длиннее, но ослабляет структуру и может нарушить центральную линию. Кулак должен оставаться в центре тела в момент удара.<\/p>

Другие ошибки включают удары из слабой позиции, расслабление задней ноги, наклон назад, удерживание ненужного напряжения в руках и плечах, а также несвоевременное подтягивание противоположного кулака к бедру одновременно с выполнением удара.<\/p>

Средний удар в позиции деяния, называемый Gunnun So Kaunde Jirugi на корейском языке, является основным ударом в Taekwon-Do ITF, который выполняется из позиции деяния в среднюю секцию. Обычно он практикуется как фронтальный удар, если не указано иное.

Эта статья является технической справкой. Она сосредоточена на конкретных требованиях к удару: использовании кулака, прямой линии движения, вращении кулака, отводе противоположной руки, ударе по центральной линии, осанке тела, стабильности задней ноги и различиях между прямыми и обратными ударами в позиции деяния.