Техническая цель
Позиция X, называемая Kyocha Sogi на корейском, является компактной позицией ITF Тхэквондо, используемой особенно для быстрого движения, блокировки, прыжков и подготовки к следующему маневру. Она удобна для атаки сбоку или спереди во время прыжка и часто используется как переходная позиция.
Эта позиция определяется тем, что одна нога перекрещивается над или за другой, при этом перекрещенная нога слегка касается пола подушечкой стопы. Вес тела распределяется на неподвижную ногу. Поскольку ноги плотно перекрещены, позиция не имеет ширины и длины в обычной системе измерения ширины плеч.
Эта статья является технической справкой. Она сосредоточена на структуре перекрещенных ног, весе неподвижной ноги, наименовании справа и слева, направлении плеч и общих технических ошибках.
Ключевой принцип
X-Stance — это компактная перекрещенная позиция, в которой вес тела rests на неподвижной ноге, а перекрещенная нога слегка касается пола подушечкой стопы.
Основная структура позиции
| Точка отсчета | Техническое требование |
|---|---|
| Неподвижная нога | Плоская на полу и несущая вес тела |
| Перекрещенная нога | Слегка касается пола подушечкой стопы |
| Перекрещение ног | Одна нога перекрывает другую спереди или сзади, в зависимости от движения |
| Обычное правило перекрещения | Одна нога обычно перекрывает другую спереди, за исключением прыжков |
Идентификация позиции
| Элемент | Техническая справка |
|---|---|
| Название позиции | X-Stance |
| Корейская терминология | Kyocha Sogi |
| Основное использование | Блокировка, прыжковое движение, быстрая трансформация и подготовка к следующему маневру |
| Соотношение ног | Одна нога перекрещивается над или за другой |
| Размещение веса | Вес тела resting на неподвижной ноге |
| Положение плеч | Боковое или полубоковое, в зависимости от требуемого движения |
Перекрещивание ног и вес
Чтобы сформировать позицию X, перекрестите одну ногу над или за другой. Перекрещенная нога слегка касается земли только подушечкой стопы. Вес тела помещается на неподвижную ногу, а не делится поровну между обеими ногами.
В большинстве случаев одна нога перекрывает другую спереди. Основное исключение — это прыжковое движение, где перекрестное соотношение может изменяться в зависимости от направления и требований приземления. Именно поэтому эта позиция полезна при быстром движении и переходных действиях.
Перекрещенная нога не должна сильно давить на пол. Если на нее помещается слишком много веса, позиция становится медленной и трудной для движения. Если перекрещенная нога слишком свободна или слишком далеко, позиция теряет свою компактную структуру. Правильная позиция должна выглядеть перекрещенной, целенаправленной и готовой к следующему движению.
Правило наименования правой и левой ноги
Позиция X называется по неподвижной ноге, которая несет вес. Когда вес распределен на правую ногу, это называется правой позицией X. Когда вес распределен на левую ногу, это называется левой позицией X.
Другая нога обычно располагается перед неподвижной ногой. Это означает, что название позиции не зависит от перекрещенной ноги. Оно следует за ногой, которая поддерживает тело.
Например, если правая нога неподвижна и несет вес, позиция называется правой Kyocha Sogi. Если левая нога неподвижна и несет вес, позиция называется левой Kyocha Sogi. Это правило наименования следует тщательно проверять в формах, так как перекрещенная нога может визуально запутать позицию.
Спецификация положения плеч
| Положение плеч | Техническое использование в позиции X |
|---|---|
| Боковое | Используется, когда тело ориентировано боком, в то время как структура перекрещенных ног остается компактной и контролируемой. |
| Полубоковое | Используется, когда плечи наклонены, чтобы уменьшить целевую область при подготовке к следующему движению. |
Плечи, обращенные в сторону
Когда позиция X выполняется с плечами, обращенными в сторону, тело ориентировано вбок в соответствии с требуемым движением. Позиция остается перекрещенной, неподвижная нога несет вес тела, а перекрещенная нога легонько касается земли подушечкой стопы.<\/p>
Плечи, обращенные в сторону, полезны, когда следующее движение, блок или атака направлены вдоль боковой линии. Студент не должен изменять структуру нижней части тела, поворачивая плечи. Ноги остаются перекрещенными, компактными и готовыми к движению.<\/p>
Плечи в полуповороте
Когда позиция X выполняется с плечами в полуповороте, плечи находятся под углом, а не полностью в бок. Это может уменьшить целевую область и подготовить практикующего к быстрой защитной или атакующей трансформации.
Плечи в полуповороте не должны создаваться только за счет поворота верхней части тела. Позиция, бедра, плечи и предполагаемое направление движения должны работать вместе. Студент должен сохранять вес на неподвижной ноге, контролируя при этом перекрещенную ногу.
Техническое использование
Позиция X очень полезна для быстрого изменения направления. Она может использоваться для атаки сбоку или спереди в прыжке и часто применяется для блокировки. Она также служит подготовительной позицией для перехода к следующему маневру.<\/p>
Поскольку позиция компактна, студентам не следует пытаться удерживать ее как длинную статическую позицию. Ее ценность заключается в контроле, точности перекрещивания и готовности. Позиция должна позволять практикующему приземлиться, заблокировать, атаковать или снова двигаться без задержек.<\/p>
Положение перекрещенных ног должно быть четким, но не принужденным. Если ноги слишком далеко друг от друга, позиция теряет перекрещенную форму. Если ноги слишком близко друг к другу без баланса, позиция становится нестабильной. Правильная позиция X компактна, сбалансирована и функциональна.<\/p>
Справочный чек-лист
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Позиция | X-Stance (Kyocha Sogi) |
| Ширина | Без ширины |
| Длина | Без длины |
| Неподвижная нога | Несет вес тела |
| Перекрещенная нога | Слегка касается пола подушечкой стопы |
| Правило перекрещивания | Одна нога обычно перекрещивается перед другой, за исключением прыжка |
| Правило наименования | Названа по неподвижной ноге, несущей вес |
| Правая позиция X | Вес на правой ноге |
| Левая позиция X | Вес на левой ноге |
| Положение плеч | В бок или полубоком |
| Основное использование | Блокировка, прыжковое движение и подготовка к следующему маневру |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является слишком большое давление на перекрещенную ногу. Вес тела должен располагаться на неподвижной ноге, в то время как перекрещенная нога слегка касается земли только носком. Если перекрещенная нога становится тяжелой, позиция теряет мобильность.<\/p>
Еще одной распространенной ошибкой является именование позиции по перекрещенной ноге вместо неподвижной. Позиция X называется по ноге, несущей вес. Вес на правой ноге дает правую позицию X. Вес на левой ноге дает левую позицию X.<\/p>
Студенты также часто теряют перекрещенную структуру. Ноги должны ясно пересекаться. Если перекрещенная нога уходит слишком далеко, позиция больше не выглядит как Kyocha Sogi. Если ноги слишком сильно сжаты, это может повлиять на баланс и готовность.<\/p>
Еще одной ошибкой является забывание об исключении для прыжков. Одна нога обычно пересекает другую, но прыжковое движение может изменить, пересекает ли нога сверху или сзади в зависимости от необходимой посадки или движения.<\/p>
Последней ошибкой является изменение положения плеч, не сохранив при этом организованность нижней части тела. Независимо от того, находятся ли плечи в боковом или полубоковом положении, позиция все равно не имеет ширины, длины, вес на неподвижной ноге и легкий контакт через носок перекрещенной ноги.<\/p>