Техническая цель
Позиция готовности, называемая Moa Junbi Sogi в корейской терминологии, является формальной позицией готовности ITF Taekwon-Do, используемой перед конкретными движениями в формах и основных упражнениях. Она основана на позиции Close Stance, с ногами вместе и телом, удерживаемым вертикально, контролируемым и готовым.<\/p>
Moa Junbi Sogi обычно классифицируется на Тип A, Тип B, Тип C и Тип D. Основное различие между типами заключается в положении рук или кулаков относительно лица, пупка, живота или бедра.<\/p>
Ключевой принцип
Позиция готовности удерживает тело неподвижным и централизованным, в то время как руки или кулаки располагаются в соответствии с требуемым типом: A, B, C или D.
Структура базовой стойки
| Точка отсчета | Правильный стандарт |
|---|---|
| Название стойки | Позиция готовности вблизи (Moa Junbi Sogi) |
| Базовая стойка | Близкая стойка (Moa Sogi) |
| Ширина | Нет ширины |
| Длина | Нет длины |
| Положение ног | Ноги вместе |
| Распределение веса | 50% на левой ноге и 50% на правой ноге |
| Ноги | Прямые и контролируемые |
| Положение тела | Прямо, центрировано и спокойно |
Типы A, B, C и D
| Тип | Ключевое измерение | Опорная точка |
|---|---|---|
| Тип A | Около 30 см | Расстояние между филтрумом и кулаками |
| Тип B | Около 15 см | Расстояние между кулаками и пупком |
| Тип C | Около 10 см | Расстояние между руками и животом |
| Тип D | Около 30 см | Расстояние между кулаками и бедром |
Тип A
Moa Junbi Sogi Тип A выполняется из позиции Close Stance с кулаками, расположенными перед верхней частью тела. Важная справка - это расстояние между филтрумом и кулаками, которое составляет около 30 сантиметров.
Тело должно оставаться прямым и неподвижным. Локти и плечи не должны подниматься с ненужным напряжением. Кулаки должны быть расположены целенаправленно, не держаться небрежно или слишком близко к лицу.
Тип B
Moa Junbi Sogi Тип B выполняется из закрытой позиции, где кулаки расположены ниже, чем в Типе A. Ключевое измерение — это расстояние между кулаками и пупком, которое составляет около 15 сантиметров.
Позиция остается закрытой, сбалансированной и прямой. Кулаки не должны прижиматься к телу и не должны отклоняться слишком далеко от необходимой ссылки на пупок.
Тип C
Moa Junbi Sogi Тип C использует положение рук ближе к животу. Расстояние между руками и животом составляет около 10 сантиметров.
Студент должен держать плечи расслабленными и тело в центре. Руки должны быть расположены с контролем, сохраняя необходимое расстояние, не нарушая позу и не отводя локти слишком далеко назад.
Тип D
Moa Junbi Sogi Тип D выполняется с кулаками, расположенными близко к нижней части тела. Ключевое измерение - это расстояние между кулаками и бедром, которое составляет около 30 сантиметров.
Позиция должна по-прежнему демонстрировать готовность и контроль. Руки не должны свисать, а кулаки не должны располагаться без учета расстояния до бедра. Стойка остается формальной позицией готовности, а не расслабленной стоячей позой.
Справочный контрольный список
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Позиция | Позиция готовности (Moa Junbi Sogi) |
| Классификация | Типы A, B, C и D |
| База | Закрытая позиция, ноги вместе |
| Ширина | Нет ширины |
| Длина | Нет длины |
| Тип A | Филтрум до кулаков: около 30 см |
| Тип B | Кулаки до пупка: около 15 см |
| Тип C | Руки до живота: около 10 см |
| Тип D | Кулаки до бедра: около 30 см |
| Постура | Прямо, центрировано и контролируемо |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является восприятие всех типов позиции готовности как одинаковых. Типы A, B, C и D различаются по расстоянию рук или кулаков от определенных контрольных точек тела.<\/p>
Еще одной ошибкой является потеря базовой позиции. Moa Junbi Sogi не имеет ширины и длины. Ноги должны оставаться вместе, вес тела должен быть сбалансирован равномерно, а ноги должны оставаться прямыми.<\/p>
Студенты также часто располагают руки по внешнему виду, а не по измерению. Тип A использует филиппин как контрольную точку, тип B использует пупок, тип C использует живот, а тип D использует бедро.<\/p>
Последней ошибкой является ненужное напряжение в плечах. Позиция готовности должна демонстрировать концентрацию и контроль, а не жесткость. Тело должно быть спокойным, сосредоточенным и готовым к следующему движению.<\/p>