Техническое назначение
Позиция de caminar, называемая Gunnun Sogi в корейской терминологии, является сильной позицией, используемой как для атаки, так и для защиты. Она дает практикующему стабильную основу для основных движений, работы с формами, блокировок, ударов и движения вперед или назад.
Позиция должна быть точно измерена. Если она слишком длинная, движение становится медленным и слабым. Если она слишком узкая, тело становится слабым против атаки сбоку. Если она слишком широкая, она становится слабой против атак спереди или сзади.
Ключевой принцип
Позиция деятеля — это сильная передняя и задняя позиция с равным весом на обеих ногах, согнутой передней ногой, полностью вытянутой задней ногой и либо полным, либо полуповоротным положением тела.
Структура позиции
| Точка отсчета | Правильный стандарт |
|---|---|
| Название позиции | Позиция деяния (Gunnun Sogi) |
| Длина | 1.5 ширины плеч |
| Точка измерения длины | Измеряется между большими пальцами ног |
| Ширина | 1 ширина плеч |
| Точка измерения ширины | Измеряется от центра одной стопы до центра другой стопы |
| Распределение веса | 50% на передней ноге и 50% на задней ноге |
| Передняя нога | Согнута до тех пор, пока коленная чашечка не образует вертикальную линию с пяткой |
| Задняя нога | Полностью выпрямлена |
| Положение | Полное или половинное положение, как в атаке, так и в защите |
Положение ног
| Нога | Правильный стандарт |
|---|---|
| Передняя нога | Пальцы направлены вперед |
| Задняя нога | Повернута на 25 градусов наружу |
| Предупреждение о задней ноге | Поворот задней ноги наружу более чем на 25 градусов ослабляет сустав ноги против атаки сзади |
| Контакт пятки | Обе ноги должны оставаться на земле; пятка задней ноги не должна подниматься |
| Напряжение ног | Напрягите мышцы ног с ощущением, что тянете их друг к другу |
Как сформировать позицию
Переместите одну ногу вперед или назад так, чтобы расстояние между большими пальцами ног составляло 1,5 ширины плеча. Установите ширину на 1 ширину плеча, измеряемую от центра одной стопы до центра другой стопы.
Согните переднюю ногу так, чтобы коленная чашечка образовала вертикальную линию с пяткой. Задняя нога полностью выпрямлена. Вес тела распределен равномерно между обеими ногами, 50% на передней ноге и 50% на задней ноге.
Держите пальцы передней ноги направленными вперед. Задняя нога поворачивается на 25 градусов наружу. Обе ноги должны чувствовать себя активными, как будто мышцы ног тянут друг к другу. Это помогает поддерживать устойчивую позицию и предотвращает ослабление основания.
Правило наименования правой и левой позиции
Позиция деяния называется по согнутой передней ноге. Когда правая нога согнута, это называется правой позицией деяния, или Own Gunnun Sogi. Когда левая нога согнута, это называется левой позицией деяния, или Wen Gunnun Sogi.
Это правило наименования важно, потому что позиция не называется по задней ноге или по направлению техники. Сначала определите, какое колено согнуто спереди, затем назовите позицию как правую или левую.
Варианты ориентации
| Ориентация | Использование в позиции de caminar |
|---|---|
| Полная ориентация | Плечи и бедра направлены к противнику или в сторону техники |
| Половинная ориентация | Тело наклонено, чтобы уменьшить целевую площадь, сохраняя структуру позиции неизменной |
Контрольный список справки
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Длина | 1.5 ширины плеч между большими пальцами ног |
| Ширина | 1 ширина плеч от центра подъема до центра подъема |
| Переднее колено | Коленная чашечка вертикальна с пяткой |
| Задняя нога | Полностью выпрямлена |
| Вес | 50% на передней ноге и 50% на задней ноге |
| Передняя нога | Смотрит вперед |
| Задняя нога | Поворачивается на 25 градусов наружу |
| Ноги | Мышцы напряжены с ощущением, что обе ноги тянутся друг к другу |
| Именование | Названа по согнутой передней ноге |
| Положение | Полное или половинное положение |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является слишком длинная позиция. Расстояние более 1.5 ширины плеч делает движение медленным и слабым, особенно при движении назад или реагировании на атаку.
Еще одной ошибкой является слишком узкая позиция. Если расстояние между ногами слишком узкое, позиция становится слабой против атаки сбоку. Ширина должна составлять 1 ширину плеча, измеренная от центра стопы до центра стопы.
Студенты также часто делают позицию слишком широкой. Если расстояние между ногами слишком велико, позиция становится слабой против атак спереди или сзади, и движение становится тяжелым.
Еще одной важной ошибкой является направление задней ноги вперед. Если задние пальцы направлены вперед, пятка может подняться с земли. Задняя нога должна быть повернута на 25 градусов наружу и оставаться на земле.
Студенты также должны избегать поворота задней ноги наружу более чем на 25 градусов. Это ослабляет сустав ноги против атаки сзади. Последняя ошибка — это чрезмерное сгибание передней ноги, что создает плохое распределение веса и может усложнить движение и удар передней ногой.