Техническая цель
Параллельная готовая позиция, называемая Narani Junbi Sogi в корейской терминологии, является стандартной готовой позицией, используемой в фундаментальных и формальных упражнениях ITF Taekwon-Do. Готовая позиция не является прямой частью действия. Она ставит ученика перед началом движения и дает время для концентрации духа.
Narani Junbi Sogi — это параллельная позиция с обеими кулаками, естественно расположенными над животом. Позиция должна выглядеть спокойно, сосредоточенно и готово. Это не боевое охранное положение, не расслабленная неформальная поза и не техника сама по себе.
Ключевой принцип
Параллельная готовность подготавливает тело и разум перед движением, с параллельными ногами и кулаками, естественно расположенными над животом.
Техническая структура
| Точка отсчета | Правильный стандарт |
|---|---|
| Название стойки | Параллельная готовность (Narani Junbi Sogi) |
| Базовая стойка | Параллельная стойка (Narani Sogi) |
| Ширина | Ширина плеча |
| Точка измерения ширины | Измеряется от меча ноги до меча ноги |
| Длина | Нет длины |
| Ступни | Параллельные, ровные и направленные прямо вперед |
| Распределение веса | 50% на левой ноге и 50% на правой ноге |
| Ноги | Прямые и сбалансированные |
Положение рук и рук
| Проверить | Правильный стандарт |
|---|---|
| Положение кулака | Оба кулака естественно расположены над животом |
| Расстояние между кулаками | Примерно 5 см |
| Расстояние от живота | Примерно 7 см от живота |
| Локти до плавающих ребер | Примерно 10 см |
| Верхние руки | Держатся вперед под углом около 30 градусов |
| Предплечья | Согнуты вверх под углом около 40 градусов |
| Локти | Не вытянуты в стороны больше, чем необходимо |
| Плечи | Расслаблены, не напряжены |
Как выполнить позицию
Станьте в параллельной позиции с ногами на ширине плеч. Ноги измеряются от меча стопы до меча стопы, остаются параллельными и направлены прямо вперед. Позиция не имеет длины, так как ни одна нога не выступает вперед.
Принесите оба кулака естественно над животом. Кулаки должны быть примерно на 5 см друг от друга и на расстоянии около 7 см от живота. Локти должны оставаться примерно на 10 см от плавающих ребер. Руки не должны быть вынуждены наружу.
Держите верхние руки вперед под углом около 30 градусов, сгибая предплечья вверх под углом около 40 градусов. Плечи должны оставаться расслабленными. Правильная Narani Junbi Sogi должна демонстрировать готовность и концентрацию без жесткости.
Использование в тренировке
| Использование | Объяснение |
|---|---|
| Основные упражнения | Используется как подготовленная стартовая позиция перед началом движения |
| Упражнения по формам | Используется как формальная готовая позиция перед выполнением Tul |
| Статус действия | Не является прямой частью самого действия |
| Ментальная цель | Позволяет время для концентрации духа |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является слишком широкая позиция. Параллельная готовая позиция должна использовать базу параллельной позиции, с ногами на ширине плеч от меча до меча. Если ноги шире, чем необходимо, осанка становится более слабой и менее аккуратной.
Еще одной ошибкой является поворот пальцев ног наружу. Пальцы должны указывать прямо вперед, а ноги должны оставаться параллельными. Позиция не должна выглядеть как неформальная расслабленная стоячая позиция.
Студенты также часто напряжены в плечах. Плечи должны оставаться расслабленными, в то время как кулаки естественно расположены над животом. Напряженные плечи делают готовую позицию выглядящей принужденно и мешают спокойной подготовке.
Еще одной ошибкой является выдвижение локтей слишком далеко в стороны. Локти не должны выдвигаться наружу больше, чем необходимо. Держите около 10 см между локтями и плавающими ребрами, с верхними руками вперед примерно на 30 градусов и предплечьями, согнутыми вверх примерно на 40 градусов.