Техническая цель
Параллельная готовая позиция, называемая Narani Junbi Sogi в корейской терминологии, является стандартной готовой позицией, используемой в фундаментальных и формальных упражнениях ITF Taekwon-Do. Готовая позиция не является прямой частью действия. Она ставит ученика перед началом движения и дает время для концентрации духа.<\/p>
Narani Junbi Sogi — это параллельная позиция с обеими кулаками, естественно расположенными над животом. Позиция должна выглядеть спокойно, сосредоточенно и готово. Это не боевое охранное положение, не расслабленная неформальная поза и не техника сама по себе.<\/p>
Ключевой принцип
Параллельная готовность подготавливает тело и разум перед движением, с параллельными ногами и кулаками, естественно расположенными над животом.
Техническая структура
| Точка отсчета | Правильный стандарт |
|---|---|
| Название стойки | Параллельная готовность (Narani Junbi Sogi) |
| Базовая стойка | Параллельная стойка (Narani Sogi) |
| Ширина | Ширина плеча |
| Точка измерения ширины | Измеряется от меча ноги до меча ноги |
| Длина | Нет длины |
| Ступни | Параллельные, ровные и направленные прямо вперед |
| Распределение веса | 50% на левой ноге и 50% на правой ноге |
| Ноги | Прямые и сбалансированные |
Положение рук и рук
| Проверить | Правильный стандарт |
|---|---|
| Положение кулака | Оба кулака естественно расположены над животом |
| Расстояние между кулаками | Примерно 5 см |
| Расстояние от живота | Примерно 7 см от живота |
| Локти до плавающих ребер | Примерно 10 см |
| Верхние руки | Держатся вперед под углом около 30 градусов |
| Предплечья | Согнуты вверх под углом около 40 градусов |
| Локти | Не вытянуты в стороны больше, чем необходимо |
| Плечи | Расслаблены, не напряжены |
Как выполнить позицию
Станьте в параллельной позиции с ногами на ширине плеч. Ноги измеряются от меча стопы до меча стопы, остаются параллельными и направлены прямо вперед. Позиция не имеет длины, так как ни одна нога не выступает вперед.<\/p>
Принесите оба кулака естественно над животом. Кулаки должны быть примерно на 5 см друг от друга и на расстоянии около 7 см от живота. Локти должны оставаться примерно на 10 см от плавающих ребер. Руки не должны быть вынуждены наружу.<\/p>
Держите верхние руки вперед под углом около 30 градусов, сгибая предплечья вверх под углом около 40 градусов. Плечи должны оставаться расслабленными. Правильная Narani Junbi Sogi должна демонстрировать готовность и концентрацию без жесткости.<\/p>
Использование в тренировке
| Использование | Объяснение |
|---|---|
| Основные упражнения | Используется как подготовленная стартовая позиция перед началом движения |
| Упражнения по формам | Используется как формальная готовая позиция перед выполнением Tul |
| Статус действия | Не является прямой частью самого действия |
| Ментальная цель | Позволяет время для концентрации духа |
Распространенные технические ошибки
Распространенной ошибкой является слишком широкая позиция. Параллельная готовая позиция должна использовать базу параллельной позиции, с ногами на ширине плеч от меча до меча. Если ноги шире, чем необходимо, осанка становится более слабой и менее аккуратной.<\/p>
Еще одной ошибкой является поворот пальцев ног наружу. Пальцы должны указывать прямо вперед, а ноги должны оставаться параллельными. Позиция не должна выглядеть как неформальная расслабленная стоячая позиция.<\/p>
Студенты также часто напряжены в плечах. Плечи должны оставаться расслабленными, в то время как кулаки естественно расположены над животом. Напряженные плечи делают готовую позицию выглядящей принужденно и мешают спокойной подготовке.<\/p>
Еще одной ошибкой является выдвижение локтей слишком далеко в стороны. Локти не должны выдвигаться наружу больше, чем необходимо. Держите около 10 см между локтями и плавающими ребрами, с верхними руками вперед примерно на 30 градусов и предплечьями, согнутыми вверх примерно на 40 градусов.<\/p>