Основные размеры стойки
| Точка отсчета | Измерение |
|---|---|
| Ширина | Минимальное боковое смещение |
| Детали ширины | Практически 0 ширин плеч, с пятками, разделенными боком примерно на 1 дюйм или 2,5 см |
| Длина | 1,5 ширины плеч |
| Точка измерения длины | Измеряется от большого пальца задней ноги до пальцев передней ноги |
| Распределение веса | 50% на передней ноге и 50% на задней ноге |
Структура ног и ступней
| Часть тела | Техническое требование |
|---|---|
| Задняя нога | Поворачивается на 15 градусов внутрь |
| Передняя нога | Поворачивается на 15 градусов внутрь |
| Задняя нога | Несет 50% веса тела |
| Передняя нога | Несет 50% веса тела |
| Вес тела | Сбалансирован равномерно на обеих ногах, без наклона вперед или назад |
Как измерить позицию
Длина фиксированной позиции составляет 1,5 ширины плеч. Она измеряется от большого пальца задней ноги до пальцев передней ноги. Это придает позиции длинную структуру спереди назад, сохраняя контроль над телом над опорой.<\/p>
Ширина минимальная. Позиция практически имеет ширину 0 ширины плеч, при этом пятки разделены латерально примерно на 1 дюйм или 2,5 см. Это небольшое смещение предотвращает расположение ног на одной линии, сохраняя при этом позицию узкой и компактной.<\/p>
Студенты не должны расширять фиксированную позицию, чтобы сделать ее более удобной. Более широкая база может показаться более комфортной в начале, но она изменяет технический характер Gojung Sogi. Позиция должна оставаться длинной, узкой и измеренной, с правильным расположением передней и задней ног в соответствии с правильными контрольными точками.<\/p>
Распределение веса и postura
Фиксированная позиция использует 50% и 50% весовое распределение. Тело делит вес поровну между передней и задней ногой. Это одна из основных деталей, которая отличает фиксированную позицию от L-позиции, которая распределяет больше веса на заднюю ногу.
Равномерное распределение веса не должно делать позицию рыхлой или неформальной. Тело должно оставаться организованным над ногами, обе ноги должны поддерживать позицию. Практикующий должен избегать наклона вперед на переднюю ногу или сидения назад на заднюю ногу.
Поскольку фиксированная позиция длинная и узкая, равновесие зависит от точного размещения. Равномерный вес должен ощущаться через обе ноги, но позиция все равно должна выглядеть компактной сбоку. Если ученик смещает слишком много веса вперед или назад, позиция теряет свою фиксированную структуру и становится менее надежной для технического применения.
Полуразворот в фиксированной позиции
Фиксированная позиция всегда выполняется в Полуразвороте, плечи и бедра находятся под углом, а не прямо вбок. Это делает тело уже, сохраняя при этом длинную и стабильную базу позиции.
Длина составляет 1.5 ширины плеч, боковое расстояние между пятками остается примерно 1 дюйм или 2.5 см, обе ноги поворачиваются на 15 градусов внутрь, а вес равномерно распределяется между обеими ногами.
Студент должен избегать поворота только плеч, оставляя бедра неподключенными. Направление должно быть организовано через все тело. Ноги, бедра, плечи и направление техники должны работать вместе, не изменяя позицию на другую Sogi.
Справочный чек-лист
| Проверка | Правильный стандарт |
|---|---|
| Название позиции | Фиксированная позиция (Gojung Sogi) |
| Ширина | Минимальное боковое смещение, практически 0 ширин плеч |
| Детали ширины | Пятки разделены боком примерно на 1 дюйм или 2,5 см |
| Длина | 1,5 ширины плеч |
| Точка измерения | От большого пальца задней ноги до пальцев передней ноги |
| Вес | 50% передняя нога и 50% задняя нога |
| Углы ног | Обе ноги поворачиваются на 15 градусов внутрь |
| Варианты поворота | Строго полуповорот |
Общие технические ошибки
Наиболее распространенной ошибкой в фиксированной позиции является слишком широкая стойка. Позиция должна иметь только минимальное боковое смещение, с пятками, разделенными примерно на 1 дюйм или 2,5 см. Если ноги слишком широко расставлены в стороны, позиция теряет свою правильную узкую структуру.
Еще одной распространенной ошибкой является использование распределения веса, как в L-стойке. Фиксированная позиция не имеет 70% на задней ноге и 30% на передней. Она использует равномерное распределение веса: 50% на каждой ноге. Студенты должны проверять, чтобы тело не наклонялось назад и не сидело слишком тяжело на задней ноге.
Студенты также должны проверить углы ног. Обе ноги поворачиваются на 15 градусов внутрь. Если ноги направлены слишком широко наружу или слишком прямо вперед, позиция может потерять выравнивание, и организовать тело в полуповороте может быть сложно. Последняя проверка - это направление: фиксированная позиция выполняется в полуповороте, а не в боковом.
Ключевой принцип
Фиксированная позиция сохраняет стабильность тела за счет длинной линии позиции, минимальной боковой ширины, равномерного веса на обеих ногах и контролируемой структуры полуповорота.
Техническая цель
Фиксированная стойка, называемая Gojung Sogi в корейской терминологии, является стойкой ITF Taekwon-Do с длинной базой, минимальной боковой шириной и равномерным распределением веса. Она по длине похожа на L-стойку, но вес распределен равномерно между передней и задней ногами.
Эта статья является технической справкой. Она сосредоточена на конкретной структуре стойки: длине, минимальной ширине, точке измерения, распределении веса, углах ног и вариантах поворота. Студенты должны использовать её для точной проверки стойки, а инструкторы могут использовать её как простой справочник для коррекции в Доджане.