मुख्य स्थिति के आयाम
| संदर्भ बिंदु | माप |
|---|---|
| चौड़ाई | न्यूनतम पार्श्व ऑफसेट |
| चौड़ाई विवरण | व्यावहारिक रूप से 0 कंधे की चौड़ाई, एड़ी लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी के लिए पार्श्व में अलग |
| लंबाई | 1.5 कंधे की चौड़ाई लंबी |
| लंबाई मापने का बिंदु | पीछे के पैर के बड़े अंगूठे से आगे के पैर की अंगुलियों तक मापा जाता है |
| वजन वितरण | सामने के पैर पर 50% और पीछे के पैर पर 50% |
पैर और पैर की संरचना
| शरीर का हिस्सा | तकनीकी आवश्यकता |
|---|---|
| पीछे का पैर | 15 डिग्री अंदर की ओर मुड़ता है |
| आगे का पैर | 15 डिग्री अंदर की ओर मुड़ता है |
| पीछे का पैर | शरीर के वजन का 50% उठाता है |
| आगे का पैर | शरीर के वजन का 50% उठाता है |
| शरीर का वजन | दोनों पैरों के माध्यम से समान रूप से संतुलित, आगे या पीछे झुके बिना |
कैसे मापें स्टांस
फिक्स्ड स्टांस की लंबाई 1.5 कंधे की चौड़ाईयों है। इसे पिछले पैर के बड़े अंगूठे से आगे के पैर के अंगूठों तक मापा जाता है। यह स्टांस को आगे-पीछे की संरचना में लंबा बनाता है जबकि शरीर को आधार पर नियंत्रित रखता है।
चौड़ाई न्यूनतम है। स्टांस व्यावहारिक रूप से 0 कंधे की चौड़ाई चौड़ा है, जिसमें एड़ी लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी की दूरी पर अलग हैं। यह छोटा ऑफसेट पैर को सीधे एक ही रेखा पर बैठने से रोकता है जबकि स्टांस को संकीर्ण और कॉम्पैक्ट रखता है।
छात्रों को फिक्स्ड स्टांस को चौड़ा नहीं करना चाहिए ताकि यह आसान महसूस हो। एक चौड़ा आधार पहले अधिक आरामदायक लग सकता है, लेकिन यह Gojung Sogi के तकनीकी चरित्र को बदल देता है। स्टांस को लंबा, संकीर्ण और मापा हुआ रहना चाहिए, जिसमें आगे और पीछे के पैर सही संदर्भ बिंदुओं के अनुसार रखे जाएं।
वजन वितरण और मुद्रा
फिक्स्ड स्टांस में 50% और 50%<\/strong> वजन वितरण होता है। शरीर का वजन सामने वाले पैर और पीछे वाले पैर के बीच समान रूप से साझा किया जाता है। यह एक मुख्य विवरण है जो फिक्स्ड स्टांस को L-स्टांस से अलग करता है, जो पीछे वाले पैर पर अधिक वजन डालता है।<\/p> समान वजन वितरण से मुद्रा ढीली या आकस्मिक नहीं होनी चाहिए। शरीर को पैरों के ऊपर व्यवस्थित रहना चाहिए, दोनों पैर स्थिति का समर्थन करते हैं। प्रशिक्षक को सामने वाले पैर की ओर झुकने या पीछे वाले पैर पर बैठने से बचना चाहिए।<\/p> क्योंकि फिक्स्ड स्टांस लंबा और संकरा है, संतुलन सटीक स्थान पर निर्भर करता है। समान वजन दोनों पैरों के माध्यम से महसूस किया जाना चाहिए, लेकिन मुद्रा को साइड से देखने पर अभी भी कॉम्पैक्ट लगना चाहिए। यदि छात्र बहुत अधिक वजन आगे या पीछे स्थानांतरित करता है, तो मुद्रा अपनी फिक्स्ड संरचना खो देती है और तकनीकी अनुप्रयोग के लिए कम विश्वसनीय हो जाती है।<\/p>
स्थिर स्थिति में आधा सामना
स्थिर स्थिति हमेशा आधा सामना में निष्पादित की जाती है, कंधे और कूल्हे सीधे साइडवेज़ के बजाय कोण पर होते हैं। इससे शरीर संकरा रहता है जबकि स्थिति का लंबा, स्थिर आधार बना रहता है।
लंबाई 1.5 कंधे की चौड़ाई है, पार्श्व एड़ी का अंतर लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी रहता है, दोनों पैर 15 डिग्री अंदर की ओर मुड़ते हैं, और वजन दोनों पैरों के बीच समान रूप से वितरित रहता है।
छात्र को केवल कंधों को मोड़ने से बचना चाहिए जबकि कूल्हे अज्ञात रहते हैं। सामना पूरे शरीर के माध्यम से व्यवस्थित होना चाहिए। पैर, कूल्हे, कंधे, और तकनीक की दिशा को बिना स्थिति को किसी अन्य Sogi में बदलने के लिए एक साथ काम करना चाहिए।
संदर्भ चेकलिस्ट
| जांचें | सही मानक |
|---|---|
| स्थिति का नाम | स्थिर स्थिति (Gojung Sogi) |
| चौड़ाई | न्यूनतम पार्श्व ऑफसेट, व्यावहारिक रूप से 0 कंधे चौड़ाई |
| चौड़ाई विवरण | एड़ी लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी की पार्श्विक रूप से अलग |
| लंबाई | 1.5 कंधे चौड़ाई |
| मापने का बिंदु | पीछे के पैर के बड़े अंगूठे से सामने के पैर के अंगूठों तक |
| वजन | 50% सामने का पैर और 50% पीछे का पैर |
| पैर के कोण | दोनों पैर 15 डिग्री अंदर की ओर मुड़ते हैं |
| सामना करने के विकल्प | कड़ाई से आधा सामना |
सामान्य तकनीकी त्रुटियाँ
फिक्स्ड स्टांस में सबसे आम त्रुटि स्टांस को बहुत चौड़ा बनाना है। स्टांस में केवल न्यूनतम पार्श्व ऑफसेट होना चाहिए, एड़ी लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी अलग होनी चाहिए। यदि पैर बहुत दूर तक फैल जाते हैं, तो स्टांस अपनी सही संकीर्ण संरचना खो देता है।
एक और सामान्य त्रुटि L-Stance का वजन वितरण उपयोग करना है। फिक्स्ड स्टांस पीछे के पैर पर 70% और सामने के पैर पर 30% नहीं होता है। इसका वजन समान होता है: प्रत्येक पैर पर 50%। छात्रों को यह जांचना चाहिए कि शरीर पीछे की ओर झुका हुआ नहीं है या पीछे के पैर पर बहुत भारी नहीं बैठा है।
छात्रों को पैर के कोणों की भी जांच करनी चाहिए। दोनों पैर 15 डिग्री अंदर की ओर मुड़ते हैं। यदि पैर बहुत बाहर की ओर या सीधे सामने की ओर इशारा करते हैं, तो स्टांस संरेखण खो सकता है और शरीर को आधे सामने में व्यवस्थित करना कठिन हो सकता है। अंतिम जांच सामना करना है: फिक्स्ड स्टांस आधे सामने में किया जाता है, साइड फेसिंग में नहीं।
मुख्य सिद्धांत
स्थिर स्थिति शरीर को एक लंबी स्थिति रेखा, न्यूनतम पार्श्व चौड़ाई, दोनों पैरों पर समान वजन और नियंत्रित आधे-मुंह की संरचना के माध्यम से स्थिर रखती है।
तकनीकी उद्देश्य
स्थिर स्थिति, जिसे कोरियाई शब्दावली में Gojung Sogi कहा जाता है, एक ITF Taekwon-Do स्थिति है जिसमें लंबा आधार, न्यूनतम पार्श्व चौड़ाई और समान वजन वितरण होता है। यह L-स्थिति के समान लंबाई में है, लेकिन इसका वजन सामने और पीछे के पैरों के बीच समान रूप से बांटा गया है।<\/p>
यह लेख एक तकनीकी संदर्भ है। यह स्थिति की विशिष्ट संरचना पर केंद्रित है: लंबाई, न्यूनतम चौड़ाई, मापने का बिंदु, वजन वितरण, पैर के कोण और सामना करने के विकल्प। छात्रों को इसे स्थिति को सही ढंग से जांचने के लिए उपयोग करना चाहिए, और प्रशिक्षक इसे Dojang में सरल सुधार गाइड के रूप में उपयोग कर सकते हैं।<\/p>