四方向推击
四方向推击 (2级红带，每侧4个动作)<\/p>
四方向推击是由2级持有者练习的基础练习。它由左右两个侧面组成，每个侧面有4个动作。<\/p>
手臂技巧
- 中侧推击 [肘部]<\/li><\/ul>
身体动作
- 向前滑动 [~2 FT]<\/li>
- 向右转90°<\/li>
- 向左转90°<\/li>
- 向前迈步<\/li><\/ul>
动作序列
| # | 身体动作动作 [方法] | 图示方向 | 脚部运动 | 腿部姿势/腿部技巧 [工具; 线路] | 手臂部分手臂技巧 [工具; 线路] |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 向前迈步 | 12:00; D | 右 | 右 L-姿势 [6:00; C] | 右 中侧推击 [肘; Fl] |
| 向前滑动 [约2英尺] | 左 | ||||
| 左转90° | 9:00; B | 右>左 | 右 L-姿势 [3:00; A] | 右 中侧推击 [肘; Fl] | |
| 2 | 向前滑动 [约2英尺] | 左 | |||
| 左转90° | 6:00; C | 右>左 | 右 L-姿势 [12:00; D] | 右 中侧推击 [肘; Fl] | |
| 3 | 向前滑动 [约2英尺] | 左 | |||
| 左转90° | 3:00; A | 右>左 | 右 L-姿势 [9:00; B] | 右 中侧推击 [肘; Fl] | |
| 4 | 向前滑动 [约2英尺] | 左 | |||
| 左转90° | 12:00; D | 右>左 | 闭合准备姿势 C 型 | ||
| 5 | 向前迈步 | 12:00; D | 左 | 左 L-姿势 [6:00; C] | 左 中侧推击 [肘; Fl] |
| 向前滑动 [约2英尺] | 右 | ||||
| 右转90° | 3:00; A | 左>右 | 左 L-姿势 [9:00; B] | 左 中侧推击 [肘; Fl] | |
| 6 | 向前滑动 [约2英尺] | 右 | |||
| 右转90° | 6:00; C | 左>右 | 左 L-姿势 [12:00; D] | 左 中侧推击 [肘; Fl] | |
| 7 | 向前滑动 [约2英尺] | 右 | |||
| 右转90° | 9:00; B | 左>右 | 左 L-姿势 [3:00; A] | 左 中侧推击 [肘; Fl] | |
| 8 | 向前滑动 [约2英尺] | 右 | |||
| 右转90° | 12:00; D | 左>右 | 闭合准备姿势 C 型 |
训练笔记
四方向推击（Saju Tulgi）发展高级的方向性运动、肘部推击控制、滑步、平衡和身体协调。学生应专注于保持正确的L形站姿、准确的肘部推击对齐，以及在所有方向变化中保持姿势和稳定性的平滑滑动过渡。
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姿势和腿部技术
- 准备姿势 C 型
- L 站姿