四方向拳
四方向拳 (10级白带，每侧7个动作)
四方向拳是10级持有者或跆拳道新手练习的一项基本练习。它由两个侧面组成，左侧和右侧，每侧有7个动作。
手臂技巧
- 中段击打 [拳头]
- 下段阻挡 [前臂]
身体动作
- 向左转90°
- 向右转90°
- 向前走
- 向后退
右侧序列
- 以平行准备姿势（Junbi）面向D。
- 向D迈步进入右侧行走姿势，执行右拳中段拳。
- 向左转90°，向A后退，进入左侧行走姿势，执行左前臂低挡。
- 向B前进，进入右侧行走姿势，执行右拳中段拳。
- 向左转90°，向D后退，进入左侧行走姿势，执行左前臂低挡。
- 向C前进，进入右侧行走姿势，执行右拳中段拳。
- 向左转90°，向B后退，进入左侧行走姿势，执行左前臂低挡。
- 向A前进，进入右侧行走姿势，执行右拳中段拳。
- 向左转90°面向D，并在“Junbi”的呼叫下恢复到平行准备姿势。
- 以平行准备姿势（Junbi）面向D。
- 向D迈步进入左侧行走姿势，执行左拳中段拳。
- 向右转90°，向B后退，进入右侧行走姿势，执行右前臂低挡。
- 向A前进，进入左侧行走姿势，执行左拳中段拳。
- 向右转90°，向D后退，进入右侧行走姿势，执行右前臂低挡。
- 向C前进，进入左侧行走姿势，执行左拳中段拳。
- 向右转90°，向A后退，进入右侧行走姿势，执行右前臂低挡。
- 向B前进，进入左侧行走姿势，执行左拳中段拳。
- 向右转90°面向D，并在“Junbi”的呼叫下恢复到平行准备姿势。
训练笔记
四方向直拳是ITF Taekwon-Do中介绍的第一个方向性练习之一。它发展协调性、步伐、正确的走路姿势机制、转身、拳击、阻挡和方向意识。学生应均匀地练习两侧，同时保持正确的姿势、平衡和波动原理，依据他们的水平进行。
站位和腿部技巧
- 平行准备姿势
- 走步姿势
