مقدمة
شكل جاي باك سُمّي على اسم الجنرال جاي باك، قائد عسكري مشهور خلال سلالة باكجي. يمثل الرسم التخطيطي للشكل انضباطه العسكري الصارم والصرامة.<\/p>
يؤدى هذا الشكل من قبل طلاب حزام أسود دان 1 ويحتوي على 44 حركة. يُعرف شكل جاي باك بمجموعاته الديناميكية، وتقنيات القفز، والحركة السريعة، والحركة المتصلة، ومتطلبات التنسيق المتقدمة.<\/p>
معلومات النمط
| العنصر | التفاصيل |
|---|---|
| اسم النمط | جاي-باك تول |
| الرتبة | الحزام الأسود دان 1 |
| الحركات | 44 |
| الرسم البياني | I |
| المعنى | يمثل الانضباط العسكري الصارم للجنرال جاي-باك |
المواقف وتقنيات الساق
- وضع الجلوس مع الجسم مرفوع قليلاً
- وضع المشي
- وضع X
- وضع الاستعداد المنحني نوع A
- وضع الجلوس
- وضع الاستعداد الموازي
- وضع L
- وضع المشي
- ركلة التواء منخفضة (القدم)
- ركلة الجنب الأمامية المتوسطة (سيف القدم)
- ركلة الاختراق المتوسطة (القدم)
- ركلة السحب الجانبي المنخفضة (القدم)
- ركلة الاختراق الجانبية المتوسطة (القدم)
تقنيات الذراع
- حركة 9-شكل متوسط (الساعد)
- حركة الحاجز المنخفض/المتوسط (الكف)
- حركة الحاجز العالي للخارج (يد مزدوجة)
- ضربة عالية (القبضة الخلفية)
- ضربة متوسطة مقلوبة (قبضة الإصبع الأوسط)
- حركة الحاجز العالي على شكل W (ساعد مزدوج)
- حركة الحاجز المتوسطة (يد سكين-X)
- ضربة متوسطة (الكوع)
- ضربة عالية (يد سكين عكسية)
- حركة الحاجز المنخفض (يد سكين عكسية)
- حركة الحاجز المنخفض على شكل W (يد سكين)
- حركة الحاجز المنخفض (يد سكين)
- ضربة عمودية عالية (قبضتين مزدوجتين)
- ضربة متوسطة مقلوبة (قبضة اليد)
- ضربة متوسطة (قبضة اليد)
- حركة الحاجز المرتفع (الساعد)
- حركة الحاجز العالي (ساعد مزدوج)
- حركة الحاجز المتوسطة (الساعد)
- حركة الحاجز المنخفض (الساعد)
- حركة الحاجز المتوسطة (يد سكين)
- ضربة متوسطة (قبضة اليد)
مواضع الذراعين وأنواع الحركة
مواضع الذراعين
- ظهر اليد تحت الكوع المقابل
- راحة اليد على الكتف المقابل
- قبضة جانبية أمام الكتف المقابل
- تظل اليدان في الوضع السابق
- قبضة خلفية تحت الكوع المقابل
- اليدين تسحبان في الاتجاه المعاكس للركلة
أنواع الحركة
- حركة الربط
- الحركة المستمرة
- الحركة السريعة
حركات الجسم
- القفز
- الدوران إلى اليمين 90+45 درجة
- الدوران إلى اليسار 45 درجة
- الدوران إلى اليسار 90+45 درجة
- الدوران إلى اليسار 45 درجة
- القفز للأمام
- طريقة الدوران Spot Turn 1 إلى اليسار 180 درجة
- السحب للخلف
- الدوران إلى اليسار 180 درجة
- الدوران إلى اليسار 270 درجة
- الخطوة للخلف
- الدوران إلى اليمين 90 درجة
- الدوران إلى اليمين 180 درجة
- الدوران إلى اليسار 90 درجة
- الخطوة للأمام
ملاحظات الأداء
يتطلب شكل جاي باك أداءً قويًا مقترنًا بتحكم تقني صارم. يتضمن الشكل عدة حركات متقدمة مثل الحركة المتصلة، الحركة السريعة، تقنيات القفز، وطرق الدوران المتعددة التي تتحدى تنسيق الطالب وتوقيته.<\/p>
يجب إعطاء اهتمام خاص للتحكم في الجسم أثناء حركات القفز، ودقة ركلات الثقب الجانبية، والتزامن بين تقنيات اليد والقدم. يجب على الطلاب أيضًا الحفاظ على وضعية قوية وقوة رد فعل طوال جميع الانتقالات.<\/p>
يجب أن تعكس روح شكل جاي باك الانضباط، والحسم، والثقة. يجب أن تظهر كل حركة بشكل مسيطر وذو هدف، مما يدل على النضج المتوقع من ممارس الحزام الأسود.<\/p>
تسلسل الحركات
| الحركة | حركة الجسم | الاتجاه | الوضع / تقنية الساق | التقنية |
|---|---|---|---|---|
| 0 | وضع الاستعداد | 12:00 د | وضع الاستعداد الموازي | وضع الاستعداد |
| 1 | الخطوة للخلف | خلفي | وضع L | حاجز فحص متوسط |
| 2 | الخطوة للأمام | أمامي | وضع المشي مع ركلة لولبية منخفضة | لكمة متوسطة |
| 3 | حركة سريعة | أمامي | وضع المشي | حاجز عالٍ وحاجز خارجي عالٍ |
| 4 | الخطوة للخلف | خلفي | وضع المشي | حاجز منخفض وحاجز خارجي عالٍ |
| 5 | حركة مستمرة | أمامي | وضع المشي | حاجز خارجي عالٍ وحاجز خارجي عالٍ |
| 6 | الخطوة للخلف | خلفي | وضع الاستعداد المنحني النوع A | التحضير للركلة |
| 7 | الدوران لليمين 90+45 درجة | 4:30 AC | وضع الجلوس مع رفع الجسم قليلاً | حاجز منخفض/متوسط مع رفع للأعلى ولكمة متوسطة |
| 8 | حركة الربط | أمامي | وضع الجلوس | ضربة عالية وركلة كف تحت الكوع المعاكس |
| 9 | الخطوة للخلف | خلفي | وضع L | حاجز حراسة متوسط |
| 10 | الدوران لليسار 45 درجة | 6:00 ج | وضع L | ركلة أمامية جانبية منخفضة ودفعة عالية |
| 11 | الخطوة للأمام | أمامي | وضع المشي | دفعة عالية وركلة ثاقبة جانبية متوسطة |
| 12 | الدوران لليسار 180 درجة | 12:00 د | وضع L | حاجز حراسة متوسط |
| 13 | الدوران لليسار 180 درجة | 6:00 ج | وضع L | حاجز حراسة متوسط |
| 14 | الدوران لليسار 180 درجة | 12:00 د | وضع L | حاجز حراسة متوسط |
| 15 | الدوران لليمين 90 درجة | 3:00 أ | وضع الجلوس | حاجز متوسط على شكل 9 وحاجز منخفض |
| 16 | الدوران لليسار 270 درجة | 6:00 ج | وضع المشي | حاجز منخفض |
| 17 | الخطوة للأمام | أمامي | وضع المشي | ركلة أمامية جانبية متوسطة وركلة طائرة أمامية قافزة |
| 18 | حركة سريعة قفز للأمام | أمامي | وضع المشي | لكمة عالية ولكمة عمودية عالية |
| 19 | حاجز خارجي عالٍ | أمامي | وضع المشي | حاجز خارجي عالٍ مزدوج |
| 20 | لكمة متوسطة مقلوبة | أمامي | وضع المشي | لكمة متوسطة مقلوبة |
| 21 | ضربة متوسطة | أمامي | وضع كعب مرفوع | ضربة كوع متوسطة |
| 22 | طريقة الدوران Spot Turn 1 لليسار 180 درجة | 12:00 د | وضع المشي | حاجز عالي |
| 23 | قفز للأمام | أمامي | وضع X | حاجز منخفض/متوسط مع رفع للأعلى |
| 24 | حركة الربط | أمامي | وضع الجلوس | لكمة متوسطة وضربة عالية |
| 25 | الدوران لليسار 90+45 درجة | 6:00 ج | وضع المشي | ركلة خلفية تحت الكوع المعاكس |
| 26 | قفز | أمامي | ركلة أمامية جانبية متوسطة | تركيبة ركلة قافزة |
| 27 | الخطوة للأمام | 12:00 د | وضع المشي | لكمة عمودية عالية |
| 28 | الدوران لليسار 180 درجة | خلفي | وضع L | لكمة مقلوبة متوسطة وركلة جانبية |
| 29 | السحب للخلف | خلفي | وضع L | حاجز متوسط على شكل 9 |
| 30 | الخطوة للأمام | 9:00 ب | وضع الجلوس | حاجز حراسة منخفض |
| 31 | الدوران لليسار 90 درجة | 6:00 ج | وضع المشي | حاجز حراسة منخفض |
| 32 | الدوران لليمين 180 درجة | 12:00 د | وضع الجلوس | حاجز على شكل W عالي |
| 33 | الدوران لليمين 90 درجة | 3:00 أ | وضع الجلوس | حاجز على شكل W عالي |
| 34 | الدوران لليمين 180 درجة | 9:00 ب | وضع الجلوس | حاجز مرتفع وحاجز متوسط مرتفع |
| 35 | الدوران لليسار 90 درجة | 6:00 ج | وضع المشي | لكمة متوسطة |
| 36 | الخطوة للأمام | أمامي | وضع المشي | لكمة متوسطة |
| 37 | طريقة الدوران Spot Turn 3 لليسار 180 درجة | 12:00 د | وضع المشي | لكمة متوسطة |
| 38 | الخطوة للأمام | أمامي | وضع الاستعداد الموازي | العودة إلى وضع الاستعداد |
أهداف التعلم الرئيسية
- تطوير التنسيق المتقدم في الدوران والقفز
- تحسين السيطرة خلال الحركة السريعة والحركة المتصلة
- إظهار دقة قوية في الركلات والتوازن
- فهم إيقاع وتوقيت الحزام الأسود المتقدم
- أداء التقنيات مع الانضباط والثقة والدقة
تذكير مهم
جي-باك تول يتطلب من طلاب الحزام الأسود إظهار النضج الفني، والتوازن القوي، والتنسيق الدقيق، وفهم ممتاز للتوقيت. يجب أن تظهر كل حركة انضباطًا صارمًا وتنفيذًا حاسمًا.<\/p>