دو-سان تول
دو-سان تول (حزام أصفر 7 غوب طرف أخضر، 24 حركة)
دو-سان هو الاسم المستعار للوطنية آن تشانغ-هو (1876-1938). تمثل الحركات الـ 24 حياته بأكملها، التي كرسها لتعزيز التعليم في كوريا وحركتها من أجل الاستقلال.
المواقف وتقنيات الساق
- موقف الجلوس
- موقف L
- موقف الاستعداد المتوازي
- موقف المشي
- ركلة أمامية سريعة متوسطة [قدم]
مواضع الساقين
- الكعب مرفوع - وضعية مغلقة
- الكعب مرفوع - وضعية الجلوس
- الكعب مرفوع - قدم واحدة أمام القدم المعاكسة
الحركات
- حركة سريعة
تقنيات الذراع
- حجب لأسفل متوسط [كف]
- ضرب جانبي عالٍ [ظهر اليد]
- حجب متقاطع عالٍ [ساعد خارجي مزدوج]
- دفع متوسط [طرف أصبع مستقيم]
- حجب عالٍ [ساعد خارجي]
- حجب حارس متوسط [يد سكين]
- حجب مرتفع عالٍ [ساعد]
- ضرب خارجي متوسط [يد سكين]
- لكمة متوسطة [قبضة اليد]
وضعيات الذراعين
- اليد مدارة بحيث تكون راحة اليد متجهة لأسفل
- تبقى اليدان في الوضع السابق
حركات الجسم
- الدوران لليسار 360°
- الدوران لليسار 90°+45°
- التحويل لليسار 60°
- الخطوة عبر اليمين
- الدوران لليسار 45°
- طريقة الدوران Spot Turn 1 لليمين 180°
- الدوران لليسار 270°
- الدوران لليمين 180°
- الدوران لليمين 90°
- الدوران لليسار 90°
- الخطوة للأمام
تسلسل الحركة
| # | حركة الجسم [الأسلوب] | اتجاه الرسم | الأقدام في الحركة | موقف الساق / تقنية الساق [الأداة; الخط] | قسم الذراع تقنية الذراع [الأداة; الخط] |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | دوران لليسار 90° | 9:00; ب | يسار | موقف المشي لليسار | حجب عالٍ لليسار [الساعد الخارجي; ك] |
| 2 | خطوة للأمام | 9:00; ب | يمين | موقف المشي لليمين | لكمة متوسطة لليمين [قبضة اليد; ك] |
| 3 | طريقة الدوران Spot Turn 1 لليمين 180° | 3:00; أ | يسار | رفع كعب اليسار - 1 SW للأمام على القدم المعاكسة | حجب عالٍ لليمين [الساعد الخارجي; ك] |
| 4 | خطوة للأمام | 3:00; أ | يسار > يمين | موقف المشي لليمين | لكمة متوسطة لليسار [قبضة اليد; ك] |
| 5 | دوران لليسار 90° | 12:00; د | يسار > يمين > يسار | موقف L لليمين | حجب حراسة متوسطة [يد السكين; ك] |
| 6 | خطوة للأمام | 12:00; د | يمين | موقف المشي لليمين | دفع متوسط لليمين [طرف الأصبع المستقيم; ك] |
| 7 | دوران لليسار 60° / دوران لليسار 360° | 12:00; د | يسار > يمين | رفع الكعب - موقف الجلوس [10:00; د] | يد اليمين تدور بحيث تواجه راحة اليد للأسفل [ك] |
| 8 | خطوة للأمام | 12:00; د | يمين | موقف المشي لليمين | ضربة جانبية علوية لليمين [ظهر اليد; س] |
| 9 | دوران لليسار 270° | 3:00; هـ | يسار > يمين > يسار | موقف المشي لليسار | حجب عالٍ لليسار [الساعد الخارجي; ك] |
| 10 | خطوة للأمام | 3:00; هـ | رفع كعب اليمين - 1 SW للأمام على القدم المعاكسة | لكمة متوسطة لليمين [قبضة اليد; ك] | |
| 11 | طريقة الدوران Spot Turn 1 لليمين 180° | 9:00; ف | يسار > يمين | موقف المشي لليمين | حجب عالٍ لليمين [الساعد الخارجي; ك] |
| 12 | خطوة للأمام | 9:00; ف | يسار | موقف المشي لليسار | لكمة متوسطة لليسار [قبضة اليد; ك] |
| 13 | دوران لليسار 90° + 45° | 4:30; ج | يسار > يمين > يسار | موقف المشي لليسار | حجب عالٍ مزدوج [الساعد الخارجي; س] |
| 14 | ركلة أمامية سريعة | 4:30; ج | يمين | ركلة أمامية متوسطة لليمين [القدم; ك] | تظل الأيدي في الوضع السابق |
| 15 | خطوة للأمام | 4:30; ج | يمين | موقف المشي لليمين | لكمة متوسطة لليمين [قبضة اليد; ك] |
| 16 | حركة سريعة | 4:30; ج | يسار | موقف المشي لليسار | لكمة متوسطة لليسار [قبضة اليد; ك] |
| 17 | دوران لليمين 90° | 7:30; خ | يمين > يسار > يمين | موقف المشي لليمين | حجب عالٍ مزدوج [الساعد الخارجي; س] |
| 18 | ركلة أمامية متوسطة | 7:30; خ | يسار | ركلة أمامية متوسطة لليسار [القدم; ك] | تظل الأيدي في الوضع السابق |
| 19 | خطوة للأمام | 7:30; خ | يسار | موقف المشي لليسار | لكمة متوسطة لليسار [قبضة اليد; ك] |
| 20 | حركة سريعة | 7:30; خ | رفع كعب اليمين | موقف المشي لليمين | لكمة متوسطة لليمين [قبضة اليد; ك] |
| 21 | دوران لليسار 45° | 6:00; ج | يسار > يمين > يسار | موقف المشي لليسار | حجب عالٍ مرتفع [الساعد; ك] |
| 22 | خطوة للأمام | 6:00; ج | يمين | موقف المشي لليمين | حجب عالٍ مرتفع [الساعد; ك] |
| 23 | دوران لليسار 270° | 9:00; ب | يسار > يمين > يسار | موقف الجلوس [12:00; ج] | ضربة متوسطة للخارج لليسار [يد السكين; س] |
| 24 | دوران لليمين 180° / خطوة عبر اليمين | 3:00; أ | يسار > يسار > يمين | رفع كعب اليسار - موقف مغلق [12:00; د] | ضربة متوسطة للخارج لليمين [يد السكين; س] |
| - | دوران لليسار 90° | 12:00; د | يمين | موقف جاهز متوازي |
معنى النمط
دو-سان هو الاسم المستعار للوطنية آن تشانغ-هو، وهو شخصية مهمة في حركة استقلال كوريا وتطوير التعليم. ترمز الحركات الـ 24 إلى حياته الكاملة التي كرسها لتقدم التعليم الكوري والاستقلال الوطني.
ملاحظة تدريب
دو-سان تول يقدم تنسيقًا أكثر تقدمًا بين تقنيات اليد والقدم بينما يطور السرعة، والإيقاع، والتحكم في الاتجاه. يتعلم الطلاب الحركة السريعة، ودفع أطراف الأصابع، والكتل المتداخلة، والضربات الجانبية، وآليات الدوران الأكثر تعقيدًا بما في ذلك الدوران بزاوية 270 درجة والتدوير بزاوية 360 درجة. يجب إيلاء اهتمام خاص لتنفيذ الحركة السريعة بشكل صحيح، والاحتفاظ بالوضعيات المناسبة مع رفع الكعب، وتوقيت الكتل المتداخلة بدقة، والحفاظ على التوازن أثناء تغييرات الاتجاه وانتقالات الركل.
حركة الدفاع الخارجي بالساعد العلوي في وضعية المشي (Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi) مرجع تقني
مرجع تقني مختصر لـ ITF حول حركة الدفاع الخارجي بالساعد العلوي في وضعية المشي، يغطي أداة الساعد الخارجي، الحماية في القسم العلوي، الأكتاف نصف المواجهة، تركيز الحركة، والأخطاء الشائعة.
اكتشف هذا التعلم ذي الصلة.
تعلم المزيد 
دليل تقني لوضعية المشي مع دفع الإصبع المستقيم (Gunnun So Sun Sonkut Tulgi)
مرجع تقني موجز لـ ITF لوضعية المشي مع دفع الإصبع المستقيم، يغطي أداة الدفع، قاعدة وضعية المشي، حماية الكف، طريقة التنفيذ، والأخطاء الشائعة.
اكتشف هذا التعلم ذي الصلة.
تعلم المزيد 
الخطوة الخلفية للقبضة العالية الجانبية (Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi) مرجع تقني
مرجع تقني موجز لـ ITF حول الخطوة الخلفية للقبضة العالية الجانبية، يغطي أداة القبضة، هدف المعبد في القسم العلوي، الأكتاف نصف المواجهة، انحناء الذراع، ونقطة التركيز.
اكتشف هذا التعلم ذي الصلة.
تعلم المزيد 
كتلة الساعد في وضعية المشي (Gunnun So Palmok Hechyo Makgi) مرجع تقني
مرجع تقني مختصر لـ ITF حول كتلة الساعد في وضعية المشي، يغطي الغرض منها، أداة الساعد، المسافة بين الكتفين، زاوية الكوع، قاعدة الوضعية، والأخطاء الشائعة.
اكتشف هذا التعلم ذي الصلة.
تعلم المزيد 
تقنية وضعية الجلوس لضرب الكف الجانبي الأوسط (Annun So Sonkal Kaunde Yop Taerigi) مرجع تقني
مرجع تقني مختصر لـ ITF لضرب الكف الجانبي الأوسط في وضعية الجلوس، يغطي أداة الكف، الهدف في القسم الأوسط، الأكتاف المواجهة للجانب، خط الضرب الجانبي، والأخطاء الشائعة.
اكتشف هذا التعلم ذي الصلة.
تعلم المزيد