Introduction
سيو-سان هو اسم مستعار للرهبان العظماء تشوي هيونغ-أونغ، الذي عاش من عام 1520 إلى 1604 خلال سلالة لي. تشير الـ72 حركة إلى عمره عندما نظم فرقة من الجنود الرهبان بمساعدة تلميذه سا ميونغ-دانغ. ساعد هؤلاء الجنود الرهبان في صد القراصنة اليابانيين الذين اجتاحوا معظم شبه الجزيرة الكورية في عام 1592.<\/p>
يؤدى سيو-سان تول من قبل طلاب الحزام الأسود من الدرجة الخامسة ويحتوي على 72 حركة. إنه نمط طويل ويتطلب تقنيات صعبة تتطلب السيطرة على حركة الركل المتتالية، الحركة المتصلة، الحركة السريعة، الحركة المستمرة، الحركة البطيئة، التحولات المعقدة، القفز للأمام، الانزلاق، الانزلاق، والتغييرات المتكررة بين وضعية المشي، وضعية L، وضعية الجلوس، الوضع الثابت، وضعية القدم الخلفية، ووضعية X.<\/p>
معلومات النمط
| العنصر | التفاصيل |
|---|---|
| اسم النمط | Seo-San Tul |
| الرتبة | 5th Dan Black Belt |
| الحركات | 72 |
| المعنى | سمي على اسم تشوي هيونغ-أونغ، الراهب العظيم المعروف باسم سيو-سان |
| رمزية | تشير الحركات الـ 72 إلى عمره عندما نظم رهبان الجنود |
المواقف وتقنيات الساق
- موقف الاستعداد المشي B
- موقف الاستعداد القريب النوع A
- الموقف الموازي
- موقف الاستعداد المنحني النوع A
- موقف القدم الخلفية
- موقف X
- موقف الجلوس
- موقف الجلوس مع رفع الجسم قليلاً
- الموقف الثابت
- موقف L
- موقف المشي
- ركلة السحب الأمامية المنخفضة (القدم)
- ركلة الاختراق الجانبية العالية (القدم)
- ركلة الاختراق الجانبية المتوسطة (القدم)
- ركلة السحب الأمامية المتوسطة (القدم)
- ركلة المسح المنخفضة (باطن القدم)
مواضع الساقين والحركات
مواضع الساقين
- كعب القدم مرفوع تقريباً 1 قدم أمام القدم المقابلة
- كعب القدم مرفوع تقريباً 1 قدم خلف القدم المقابلة
الحركات
- حركة ركل متتالية
- حركة الربط
- حركة سريعة
- حركة بطيئة
- حركة مستمرة
تقنيات الذراع
- حجب خارجي متوسط (الساعد الداخلي)
- حجب خارجي متوسط (يد السكين)
- حجب أمامي داخلي متوسط (الساعد)
- حجب حارس متوسط (يد السكين)
- حجب حارس متوسط (الساعد)
- لكمة متوسطة (قبضة اليد)
- لكمة عالية (قبضة اليد)
- حجب مرتفع صاعد (الساعد)
- حجب مرتفع صاعد (يد السكين)
- ضربة داخلية مرتفعة (يد السكين)
- حجب أمامي داخلي مرتفع (الساعد)
- حجب أمامي داخلي مرتفع (يد السكين)
- حجب خارجي مرتفع (يد السكين)
- حجب حارس منخفض (يد السكين)
- حجب منخفض (يد السكين)
- حجب منخفض (الساعد)
- حجب صاعد منخفض-متوسط (راحة اليد)
- حجب دائري منخفض-متوسط (الساعد الداخلي)
- حجب دائري منخفض-متوسط (راحة اليد)
- لكمة منخفضة (قبضتان)
- لكمة منخفضة (قبضة اليد)
- حجب ضغط منخفض (راحة اليد)
- لكمة مقلوبة متوسطة (قبضة مفصل الوسط)
- لكمة مقلوبة متوسطة (قبضتان)
- حجب 9-شكل متوسط (الساعد)
- حجب W-شكل مرتفع (يد قوس مزدوجة)
- لكمة عمودية مرتفعة (قبضتان)
وضعيات الذراعين وحركات الجسم
وضعيات الذراعين
- قبضة تدور بحيث تكون ظهر القبضة متجهًا لأسفل
- كف إلى الساعد المعاكس
- ظهر القبضة تحت الكوع المعاكس
- قبضة تحت الإبط من نفس الجانب
- تبقى اليد في الوضع السابق
- قبضة جانبية أمام الكتف المعاكس
حركات الجسم
- قفز للأمام بمقدار عرض كتف واحد مع دوران 180 درجة لليسار
- قفز للأمام بمقدار عرض كتف واحد مع دوران 180 درجة لليمين
- الدوران لليمين بمقدار 150 درجة
- الدوران لليمين بمقدار 90+45 درجة
- الدوران لليمين بمقدار 60 درجة
- الدوران لليسار بمقدار 60 درجة
- الدوران لليسار بمقدار 90+45 درجة
- قفز للأمام بمقدار عرضي كتفين
- طريقة الدوران Spot Turn 1 لليمين بمقدار 180 درجة
- خطوة عبر اليمين
- الانزلاق للأمام بمقدار قدمين
- الانزلاق للخلف بمقدار قدمين
- قفز للأمام بمقدار 1.5 عرض كتف
- الانزلاق والرجوع للخلف
- الانزلاق للأمام
- الدوران لليسار بمقدار 180 درجة
- الخطوة للخلف
- الدوران لليمين بمقدار 90 درجة
- الدوران لليمين بمقدار 180 درجة
- الدوران لليسار بمقدار 90 درجة
- الخطوة للأمام
ملاحظات الأداء
يتطلب سيو-سان تول تركيزاً استثنائياً لأنه يحتوي على 72 حركة مع عدة أقسام مكررة ولكنها مختلفة قليلاً. يجب على الطلاب دراسة ترتيب الحركات بعناية وتجنب التعامل مع التسلسلات المكررة من الانزلاق، والانزلاق، والخطوات، والحماية كأنها متطابقة. يجب وضع كل اتجاه، ووضع، وتقنية، وحركة بدقة.
تتطلب أقسام الركل تحكماً متقدماً. يجب أن يتم تجميع ركلة الجانب العالية، وركلة الأمام المنخفضة، وركلة الأمام المتوسطة، وركلة المسح المنخفضة بشكل نظيف. يجب على الطالب الحفاظ على التوازن قبل وبعد الركلة، خاصة عندما تتبع الركلة تغيير اتجاه سريع، أو حركة انزلاق، أو حظر.
كنمط حزام أسود 5 دان، يجب أن يظهر سيو-سان سلطة ناضجة بدلاً من السرعة المفرطة. يجب على الطالب إظهار تنفس هادئ، وموجة صحيحة، وتركيز حاد، ووضع ثابت، وفهم واضح للمعنى التاريخي وراء النمط.
تسلسل الحركة
| الحركة | حركة الجسم | الاتجاه | الوضعية / تقنية الساق | التقنية |
|---|---|---|---|---|
| 0 | وضع الاستعداد | 12:00 D | وضع الاستعداد المغلق نوع A | وضع الاستعداد |
| 1 | الانزلاق للخلف | خلفي | وضع الساق الخلفية | حاجز متوسط (الذراع) |
| 2 | الانزلاق للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة عمودية متوسطة |
| 3 | الخطوة للخلف والانزلاق للخلف | خلفي | وضع الساق الخلفية | حاجز متوسط (الذراع) |
| 4 | الانزلاق للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة عمودية متوسطة |
| 5 | الدوران لليمين 90+45 درجة | 7:30 BC | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 6 | الدوران السريع لليمين 60 درجة | 10:00 BD | وضع الجلوس | حاجز مرتفع للخارج (يد السكين) |
| 7 | الدوران لليمين 60 درجة | 12:00 D | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 8 | الدوران السريع لليسار 60 درجة | 10:00 BD | وضع الجلوس | حاجز مرتفع للخارج (يد السكين) |
| 9 | الدوران لليمين 150 درجة والخطوة عبر اليمين | 3:00 A | وضع متوازي | ضربة أفقية متوسطة (يد السكين المزدوجة) |
| 10 | الدوران لليمين 90 درجة | 6:00 C | ركلة ثاقبة عالية | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 11 | حركة ركل متتالية والدوران لليسار 180 درجة | 12:00 D | ركلة أمامية عالية متقلبة | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 12 | القفز للأمام بمقدار 1.5 عرض كتف | أمام | وضع X | ضربة جانبية عالية (القبضة الخلفية) |
| 13 | الدوران لليسار 90 درجة | 9:00 B | وضع متوازي | ضربة أفقية متوسطة (يد السكين المزدوجة) |
| 14 | الدوران لليسار 90 درجة | 6:00 C | ركلة ثاقبة عالية | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 15 | حركة ركل متتالية والدوران لليمين 180 درجة | 12:00 D | ركلة أمامية عالية متقلبة | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 16 | القفز للأمام بمقدار 1.5 عرض كتف | أمام | وضع X | ضربة جانبية عالية (القبضة الخلفية) |
| 17 | الدوران لليمين 90 درجة | 3:00 A | وضع L | لكمة منخفضة (القبضتين المزدوجتين) |
| 18 | الانزلاق للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة عالية (القبضة)، القبضة تدور بحيث تكون الظهر مواجه للأسفل |
| 19 | الانتقال | أمام | وضعية المشي | لكمة عالية (القبضة) |
| 20 | طريقة الدوران Spot Turn 1 لليمين 180 درجة | 9:00 B | وضع L | لكمة منخفضة (القبضتين المزدوجتين) |
| 21 | الانزلاق للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة عالية (القبضة)، القبضة تدور بحيث تكون الظهر مواجه للأسفل |
| 22 | الانتقال | أمام | وضعية المشي | لكمة عالية (القبضة) |
| 23 | الخطوة للأمام والانزلاق للأمام بمقدار 2 قدم | أمام | وضع L | حاجز متوسط (يد السكين) |
| 24 | الانزلاق للخلف | خلفي | وضعية المشي | ضربة عالية (القبضة الخلفية) |
| 25 | الدوران لليمين 180 درجة والانزلاق للأمام بمقدار 2 قدم | 3:00 A | وضع L | لكمة متوسطة (قبضة الوسط) |
| 26 | الانزلاق للخلف | خلفي | وضعية المشي | ضربة عالية (القبضة الخلفية) |
| 27 | الدوران لليمين 90 درجة | 6:00 C | وضع الاستعداد للمشي | انتقال جاهز |
| 28 | القفز للأمام بمقدار 2 عرض كتف | أمام | وضع الطيران | ركلة أمامية سريعة منخفضة |
| 29 | الهبوط | أمام | وضع L | حاجز متوسط (يد السكين) |
| 30 | الخطوة للخلف والانزلاق للأمام بمقدار 2 قدم | خلفي | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 31 | الدوران لليمين 180 درجة | 12:00 D | وضعية المشي | حاجز داخلي مرتفع أمامي (الذراع) |
| 32 | الانزلاق للأمام بمقدار 2 قدم | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 33 | الدوران لليسار 90+45 درجة | 7:30 BC | وضعية المشي | حاجز خارجي متوسط (يد القوس المزدوجة) |
| 34 | الانتقال | أمام | وضعية المشي | حاجز خارجي متوسط (يد القوس المزدوجة) |
| 35 | الدوران لليمين 90+45 درجة | 12:00 D | وضعية المشي | حاجز دائري منخفض-متوسط |
| 36 | الانتقال | أمام | وضعية المشي | لكمة عالية (القبضة) |
| 37 | الانتقال | أمام | ركلة أمامية سريعة منخفضة | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 38 | الخطوة للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 39 | حركة سريعة | أمام | وضعية المشي | حاجز مرتفع (يد السكين) |
| 40 | الدوران لليمين 90+45 درجة | 4:30 AC | وضعية المشي | حاجز دائري منخفض-متوسط |
| 41 | الانتقال | أمام | وضعية المشي | لكمة عالية (القبضة) |
| 42 | الانتقال | أمام | ركلة أمامية سريعة منخفضة | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 43 | الخطوة للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 44 | الدوران لليسار 90+45 درجة | 12:00 D | وضعية المشي | حاجز دائري منخفض-متوسط |
| 45 | الانتقال | أمام | وضعية المشي | لكمة عالية (القبضة) |
| 46 | الخطوة للأمام | أمام | ركلة أمامية سريعة منخفضة | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 47 | حركة سريعة | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 48 | الانتقال | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 49 | الخطوة للأمام والدوران لليسار 180 درجة | 6:00 C | وضع L | حاجز منخفض (يد السكين) |
| 50 | الانزلاق للخلف بمقدار 2 قدم | خلفي | وضع L | حاجز متوسط (الذراع) |
| 51 | القفز للأمام بمقدار عرض كتف واحد مع دوران لليسار 180 درجة | 12:00 D | وضع L | حاجز منخفض (يد السكين) |
| 52 | الانزلاق للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 53 | حركة مستمرة | أمام | وضعية المشي | حاجز خارجي متوسط (الذراع الداخلية) |
| 54 | الانزلاق للخلف | خلفي | وضع L | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 55 | الخطوة للأمام | أمام | وضع L | حاجز منخفض (يد السكين) |
| 56 | الدوران لليمين 180 درجة | 6:00 C | وضع L | حاجز منخفض (يد السكين) |
| 57 | الانزلاق للخلف بمقدار 2 قدم | خلفي | وضع L | حاجز متوسط (الذراع) |
| 58 | القفز للأمام بمقدار عرض كتف واحد مع دوران لليمين 180 درجة | 12:00 D | وضع L | حاجز منخفض (يد السكين) |
| 59 | الانزلاق للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 60 | حركة مستمرة | أمام | وضعية المشي | حاجز خارجي متوسط (الذراع الداخلية) |
| 61 | الخطوة للخلف والانزلاق للخلف بمقدار 2 قدم | خلفي | وضع L | حاجز دائري منخفض-متوسط (راحة اليد) |
| 62 | الانزلاق للأمام بمقدار 2 قدم | أمام | وضع L | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 63 | الدوران لليمين 180 درجة | 6:00 C | وضع الاستعداد المنحني نوع A | الاستعداد للركلة |
| 64 | الخطوة للأمام | أمام | ركلة ثاقبة عالية | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 65 | الخطوة للخلف | خلفي | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 66 | الخطوة للخلف والانزلاق للخلف بمقدار 2 قدم | خلفي | وضع L | حاجز متوسط (يد السكين) |
| 67 | الانزلاق للأمام بمقدار 2 قدم | أمام | وضع L | حاجز دائري منخفض-متوسط (راحة اليد) |
| 68 | الدوران لليمين 180 درجة | 12:00 D | وضع الاستعداد المنحني نوع A | الاستعداد للركلة |
| 69 | الخطوة للأمام | أمام | ركلة ثاقبة عالية | الأيدي تبقى في الوضع السابق |
| 70 | الخطوة للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة (القبضة) |
| 71 | الخطوة للخلف | خلفي | وضع L | حاجز متوسط (يد السكين) |
| 72 | حركة مستمرة الانزلاق للأمام والخطوة للخلف | 12:00 D | وضع الاستعداد المغلق نوع A | لكمة عالية (القبضة)، ثم العودة إلى وضع الاستعداد |
أهداف التعلم الرئيسية
- أداء جميع الحركات الـ 72 بهدوء ودقة على مستوى دان 5
- التحكم في الأقسام الطويلة المتكررة دون تشويش الحركات المتشابهة
- تطوير انتقالات قوية بين الانزلاق، والانزلاق، والدوران، والخطوات، والقفزات
- تنسيق حركات الحماية، والحركات الصاعدة، والحركات الدائرية، واللكمات، وتسلسلات الركل المتقدمة
- فهم المعنى التاريخي لسيو-سان ورهبان الجنود الذين دافعوا عن كوريا
تذكير مهم
يحتوي سيو-سان تول على 72 حركة. نظرًا لطوله وهياكله المتكررة، يجب على الطلاب دراسة النمط قسمًا بقسم قبل محاولة التسلسل الكامل. الهدف ليس فقط تذكر الحركات، ولكن أداء كل واحدة منها بالاتجاه الصحيح، والوضعيّة، والأداة، والحركة، والنية.<\/p>