介绍
Seo-San是伟大的僧侣崔亨应的笔名，他生活在1520年至1604年之间，属于李朝时期。72个动作是指他组织僧侣士兵时的年龄，得到了他的弟子史明堂的帮助。这些僧侣士兵帮助击退了在1592年占领大部分朝鲜半岛的日本海盗。
Seo-San Tul由5段黑带学生表演，包含72个动作。它是一个长且技术要求高的形式，需要控制连续的踢击动作、连接动作、快速动作、连续动作、慢动作、复杂的转身、向前跳、滑动、滑行，以及在行走姿势、L形姿势、坐姿、固定姿势、后脚姿势和X形姿势之间的重复变化。
形式信息
| 项目 | 细节 |
|---|---|
| 形式名称 | Seo-San Tul |
| 段位 | 5th Dan Black Belt |
| 动作 | 72 |
| 含义 | 以伟大的僧侣崔亨应命名 |
| 象征 | 72个动作指的是他组织僧侣士兵时的年龄 |
姿势和腿部技巧
- 准备行走姿势 B
- 准备姿势 A 型
- 平行姿势
- 准备姿势 A 型（弯曲）
- 后脚姿势
- X 形姿势
- 坐姿
- 身体稍微抬起的坐姿
- 固定姿势
- L 形姿势
- 行走姿势
- 低前踢（脚）
- 高侧刺踢（脚）
- 中侧刺踢（脚）
- 中前踢（脚）
- 低扫踢（侧面脚掌）
腿部位置和动作
腿部位置
- 脚跟抬起，约1英尺在对侧脚前方
- 脚跟抬起，约1英尺在对侧脚后方
动作
- 连续踢腿动作
- 连接动作
- 快速动作
- 慢速动作
- 连续动作
手臂技巧
- 中外挡（内前臂）
- 中外挡（刀手）
- 中内前挡（前臂）
- 中守挡（刀手）
- 中守挡（前臂）
- 中拳（前拳）
- 高拳（前拳）
- 高上挡（前臂）
- 高上挡（刀手）
- 高内击（刀手）
- 高内前挡（前臂）
- 高内前挡（刀手）
- 高外挡（刀手）
- 低守挡（刀手）
- 低挡（刀手）
- 低挡（前臂）
- 低中撩挡（掌）
- 低中圆挡（内前臂）
- 低中圆挡（掌）
- 低拳（双前拳）
- 低拳（前拳）
- 低压挡（掌）
- 中翻拳（中指关节拳）
- 中翻拳（双前拳）
- 中九形挡（前臂）
- 高W形挡（双弧手）
- 高竖拳（双前拳）
手臂位置和身体动作
手臂位置
- 拳头旋转，使背拳朝下
- 手掌对着对侧前臂
- 背拳在对侧肘下
- 拳头在同侧腋下
- 手保持在之前的位置
- 侧拳在对侧肩前
身体动作
- 向前跳1个肩宽，左侧180度转身
- 向前跳1个肩宽，右侧180度转身
- 右转150度
- 右旋转90+45度
- 右旋转60度
- 左旋转60度
- 左旋转90+45度
- 向前跳2个肩宽
- 点转法1，右侧180度
- 右侧跨步
- 向前滑动2英尺
- 向后滑动2英尺
- 向前跳1.5个肩宽
- 滑动向后拉
- 滑动向前
- 左转180度
- 向后跨步
- 右转90度
- 右转180度
- 左转90度
- 向前跨步
表演注意事项
Seo-San Tul需要出色的专注力，因为它包含72个动作，其中有几个重复但略有不同的部分。学生应仔细研究动作顺序，避免将重复的滑动、步伐和防守序列视为相同。每个方向、姿势、技巧和动作都必须准确放置。
踢腿部分需要高级控制。高侧刺踢、低前踢、中前踢和低扫踢必须干净地收回和恢复。学生必须在踢腿前后保持平衡，特别是在踢腿后跟随快速方向变化、滑动动作或防守挡住时。
作为第五段黑带形式，Seo-San应展示成熟的权威，而不是过快的速度。学生应展示平稳的呼吸、正确的波动、清晰的专注、稳定的姿态以及对形式背后历史意义的清晰理解。
动作序列
| 动作 | 身体动作 | 方向 | 姿势 / 腿部技巧 | 技巧 |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 准备姿势 | 12:00 D | 闭合准备姿势 A 型 | 准备姿势 |
| 1 | 滑步后退 | 后 | 后脚姿势 | 中级防御挡（前臂） |
| 2 | 向前滑步 | 前 | 走路姿势 | 中级垂直拳 |
| 3 | 后退并滑步后退 | 后 | 后脚姿势 | 中级防御挡（前臂） |
| 4 | 向前滑步 | 前 | 走路姿势 | 中级垂直拳 |
| 5 | 右转90+45度 | 7:30 BC | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 6 | 快速转动右转60度 | 10:00 BD | 坐姿 | 高外挡（刀手） |
| 7 | 右转60度 | 12:00 D | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 8 | 快速转动左转60度 | 10:00 BD | 坐姿 | 高外挡（刀手） |
| 9 | 右转150度并跨步右侧 | 3:00 A | 平行姿势 | 中级横击（双刀手） |
| 10 | 右转90度 | 6:00 C | 高侧刺踢 | 手保持在之前的位置 |
| 11 | 连续踢动左转180度 | 12:00 D | 高侧前转踢 | 手保持在之前的位置 |
| 12 | 向前跳1.5肩宽 | 前 | X姿势 | 高侧击（反拳） |
| 13 | 左转90度 | 9:00 B | 平行姿势 | 中级横击（双刀手） |
| 14 | 左转90度 | 6:00 C | 高侧刺踢 | 手保持在之前的位置 |
| 15 | 连续踢动右转180度 | 12:00 D | 高侧前转踢 | 手保持在之前的位置 |
| 16 | 向前跳1.5肩宽 | 前 | X姿势 | 高侧击（反拳） |
| 17 | 右转90度 | 3:00 A | L姿势 | 低拳（双前拳） |
| 18 | 向前滑步 | 前 | 走路姿势 | 高拳（前拳），拳头旋转使反拳朝下 |
| 19 | 过渡 | 前 | 走路姿势 | 高拳（前拳） |
| 20 | 点转法1右转180度 | 9:00 B | L姿势 | 低拳（双前拳） |
| 21 | 向前滑步 | 前 | 走路姿势 | 高拳（前拳），拳头旋转使反拳朝下 |
| 22 | 过渡 | 前 | 走路姿势 | 高拳（前拳） |
| 23 | 向前跨步并滑步前进2英尺 | 前 | L姿势 | 中级防御挡（刀手） |
| 24 | 滑步向后拉回 | 后 | 走路姿势 | 高击（反拳） |
| 25 | 右转180度并滑步前进2英尺 | 3:00 A | L姿势 | 中级翻转拳（中指拳） |
| 26 | 滑步向后拉回 | 后 | 走路姿势 | 高击（反拳） |
| 27 | 右转90度 | 6:00 C | 走路准备姿势 | 准备过渡 |
| 28 | 向前跳2肩宽 | 前 | 飞行姿势 | 低前踢 |
| 29 | 着陆 | 前 | L姿势 | 中级防御挡（刀手） |
| 30 | 后退并滑步前进2英尺 | 后 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 31 | 右转180度 | 12:00 D | 走路姿势 | 高内前挡（前臂） |
| 32 | 向前滑步2英尺 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 33 | 左转90+45度 | 7:30 BC | 走路姿势 | 中级外挡（双弧手） |
| 34 | 过渡 | 前 | 走路姿势 | 中级外挡（双弧手） |
| 35 | 右转90+45度 | 12:00 D | 走路姿势 | 低中圆形挡 |
| 36 | 过渡 | 前 | 走路姿势 | 高拳（前拳） |
| 37 | 过渡 | 前 | 低前踢 | 手保持在之前的位置 |
| 38 | 向前跨步 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 39 | 快速动作 | 前 | 走路姿势 | 高上升挡（刀手） |
| 40 | 右转90+45度 | 4:30 AC | 走路姿势 | 低中圆形挡 |
| 41 | 过渡 | 前 | 走路姿势 | 高拳（前拳） |
| 42 | 过渡 | 前 | 低前踢 | 手保持在之前的位置 |
| 43 | 向前跨步 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 44 | 左转90+45度 | 12:00 D | 走路姿势 | 低中圆形挡 |
| 45 | 过渡 | 前 | 走路姿势 | 高拳（前拳） |
| 46 | 向前跨步 | 前 | 低前踢 | 手保持在之前的位置 |
| 47 | 快速动作 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 48 | 过渡 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 49 | 向前跨步并左转180度 | 6:00 C | L姿势 | 低防御挡（刀手） |
| 50 | 滑步后退2英尺 | 后 | L姿势 | 中级防御挡（前臂） |
| 51 | 向前跳1肩宽并左转180度 | 12:00 D | L姿势 | 低防御挡（刀手） |
| 52 | 向前滑步 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 53 | 连续动作 | 前 | 走路姿势 | 中级外挡（内前臂） |
| 54 | 滑步向后拉回 | 后 | L姿势 | 中级拳（前拳） |
| 55 | 向前跨步 | 前 | L姿势 | 低防御挡（刀手） |
| 56 | 右转180度 | 6:00 C | L姿势 | 低防御挡（刀手） |
| 57 | 滑步后退2英尺 | 后 | L姿势 | 中级防御挡（前臂） |
| 58 | 向前跳1肩宽并右转180度 | 12:00 D | L姿势 | 低防御挡（刀手） |
| 59 | 向前滑步 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 60 | 连续动作 | 前 | 走路姿势 | 中级外挡（内前臂） |
| 61 | 后退并滑步后退2英尺 | 后 | L姿势 | 低中勺形挡（掌） |
| 62 | 向前滑步2英尺 | 前 | L姿势 | 中级拳（前拳） |
| 63 | 右转180度 | 6:00 C | 弯曲准备姿势 A 型 | 准备踢 |
| 64 | 向前跨步 | 前 | 高侧刺踢 | 手保持在之前的位置 |
| 65 | 后退 | 后 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 66 | 后退并滑步后退2英尺 | 后 | L姿势 | 中级防御挡（刀手） |
| 67 | 向前滑步2英尺 | 前 | L姿势 | 低中勺形挡（掌） |
| 68 | 右转180度 | 12:00 D | 弯曲准备姿势 A 型 | 准备踢 |
| 69 | 向前跨步 | 前 | 高侧刺踢 | 手保持在之前的位置 |
| 70 | 向前跨步 | 前 | 走路姿势 | 中级拳（前拳） |
| 71 | 后退 | 后 | L姿势 | 中级防御挡（刀手） |
| 72 | 连续动作向前滑步并后退 | 12:00 D | 闭合准备姿势 A 型 | 高拳（前拳），然后返回准备姿势 |
关键学习目标
- 以五段级别的沉着和精确性执行所有72个动作
- 控制长时间重复的部分而不混淆相似的动作
- 在滑步、滑行、旋转、步伐和跳跃动作之间发展强有力的过渡
- 协调防护格挡、上升格挡、圆形格挡、拳击和高级踢击序列
- 理解Seo-San的历史意义以及保卫韩国的僧侣士兵
重要提醒
Seo-San Tul包含72个动作。由于其长度和重复的结构，学生应逐部分学习该型，然后再尝试完整的序列。目标不仅是记住动作，还要以正确的方向、姿势、工具、动作和意图执行每一个动作。<\/p>