Введение
Seo-San - это псевдоним великого монаха Чхои Хён-Унга, который жил с 1520 по 1604 годы в эпоху династии Ли. 72 движения относятся к его возрасту, когда он организовал корпус монахов-солдат с помощью своего ученика Са Мён-Дана. Эти монахи-солдаты помогли отразить японских пиратов, которые захватили большую часть Корейского полуострова в 1592 году.<\/p>
Seo-San Tul исполняется студентами черного пояса 5-го Дана и содержит 72 движения. Это длинная и технически сложная форма, требующая контроля последовательного движения ногами, соединяющего движения, быстрого движения, непрерывного движения, медленного движения, сложных поворотов, прыжков вперед, скольжения, подскользнувшихся движений и повторяющихся изменений между позицией де caminar, L-stance, sitting stance, fixed stance, rear foot stance и X-stance.<\/p>
Информация о форме
| Элемент | Детали |
|---|---|
| Название формы | Seo-San Tul |
| Ранг | 5-й Дан Черный Пояс |
| Движения | 72 |
| Значение | Назван в честь Чхои Хенг-Унга, великого монаха, известного как Seo-San |
| Символизм | 72 движения относятся к его возрасту, когда он организовал монахов-солдат |
Стойки и техники ног
- Стойка готовности в положении «походка» B
- Стойка готовности типа A
- Параллельная стойка
- Согнутая стойка готовности типа A
- Стойка задней ноги
- Стойка X
- Сидячая стойка
- Сидячая стойка с немного приподнятым телом
- Фиксированная стойка
- L-стойка
- Стойка «походка»
- Низкий фронтальный удар ногой (стопа)
- Высокий боковой проникающий удар ногой (стопа)
- Средний боковой проникающий удар ногой (стопа)
- Средний фронтальный удар ногой (стопа)
- Низкий sweeping kick (боковая подошва)
Размещение ног и движения
Размещение ног
- Пятка поднята примерно на 1 фут впереди противоположной ноги
- Пятка поднята примерно на 1 фут позади противоположной ноги
Движения
- Последовательное движение ногами
- Соединяющее движение
- Быстрое движение
- Медленное движение
- Непрерывное движение
Техники рук
- Средний наружный блок (внутренний предплечье)
- Средний наружный блок (рука-нож)
- Средний внутренний фронтальный блок (предплечье)
- Средний охраняющий блок (рука-нож)
- Средний охраняющий блок (предплечье)
- Средний удар (предплечье)
- Высокий удар (предплечье)
- Высокий поднимающий блок (предплечье)
- Высокий поднимающий блок (рука-нож)
- Высокий внутренний удар (рука-нож)
- Высокий внутренний фронтальный блок (предплечье)
- Высокий внутренний фронтальный блок (рука-нож)
- Высокий наружный блок (рука-нож)
- Низкий охраняющий блок (рука-нож)
- Низкий блок (рука-нож)
- Низкий блок (предплечье)
- Низко-средний черпающий вверх блок (ладонь)
- Низко-средний круглый блок (внутренний предплечье)
- Низко-средний круглый блок (ладонь)
- Низкий удар (двойное предплечье)
- Низкий удар (предплечье)
- Низкий нажимной блок (ладонь)
- Средний перевернутый удар (средний кулак)
- Средний перевернутый удар (двойное предплечье)
- Средний 9-образный блок (предплечье)
- Высокий W-образный блок (двойная дуговая рука)
- Высокий вертикальный удар (двойное предплечье)
Размещение Рук и Движения Тела
Размещение Рук
- Кулак повернут так, чтобы обратная сторона кулака была направлена вниз
- Ладонь к противоположному предплечью
- Обратная сторона кулака под противоположным локтем
- Кулак под подмышкой той же стороны
- Рука остается в предыдущем положении
- Боковой кулак перед противоположным плечом
Движения Тела
- Прыжок вперед на 1 ширину плеча с левым поворотом на 180 градусов
- Прыжок вперед на 1 ширину плеча с правым поворотом на 180 градусов
- Поворот вправо на 150 градусов
- Поворот вправо на 90+45 градусов
- Поворот вправо на 60 градусов
- Поворот влево на 60 градусов
- Поворот влево на 90+45 градусов
- Прыжок вперед на 2 ширины плеча
- Метод поворота на месте 1 вправо на 180 градусов
- Шаг вправо
- Скользящий шаг вперед на 2 фута
- Скользящий шаг назад на 2 фута
- Прыжок вперед на 1.5 ширины плеча
- Скользящий шаг назад
- Скользящий шаг вперед
- Поворот влево на 180 градусов
- Шаг назад
- Поворот вправо на 90 градусов
- Поворот вправо на 180 градусов
- Поворот влево на 90 градусов
- Шаг вперед
Заметки по выполнению
Seo-San Tul требует исключительной концентрации, так как содержит 72 движения с несколькими повторяющимися, но немного отличающимися частями. Студенты должны внимательно изучить порядок движений и избегать обращения с повторяющимися скольжениями, шагами и защитными последовательностями как с идентичными. Каждое направление, позиция, техника и движение должны быть выполнены точно.<\/p>
Разделы с ударами ногами требуют продвинутого контроля. Высокий боковой пробивающий удар, низкий фронтальный щелчок, средний фронтальный щелчок и низкий sweeping kick должны быть выполнены с правильной подготовкой и восстановлением. Студент должен поддерживать баланс до и после удара, особенно когда удар сопровождается быстрой сменой направления, скользящим движением или защитным блоком.<\/p>
Как форма черного пояса 5-го Дана, Seo-San должна демонстрировать зрелую авторитетность, а не чрезмерную скорость. Студент должен показывать спокойное дыхание, правильную синусоиду, четкую концентрацию, стабильную позу и ясное понимание исторического значения этой формы.<\/p>
Последовательность движений
| Движение | Движение тела | Направление | Стойка / Техника ноги | Техника |
|---|---|---|---|---|
| 0 | Позиция готовности | 12:00 D | Закрытая позиция готовности Тип A | Позиция готовности |
| 1 | Скользя назад | Задняя | Задняя стойка | Средний блок охраны (предплечье) |
| 2 | Скользя вперед | Вперед | Позиция деяния | Средний вертикальный удар |
| 3 | Шаг назад и скольжение назад | Задняя | Задняя стойка | Средний блок охраны (предплечье) |
| 4 | Скользя вперед | Вперед | Позиция деяния | Средний вертикальный удар |
| 5 | Поворот вправо на 90+45 градусов | 7:30 BC | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 6 | Быстрый поворот вправо на 60 градусов | 10:00 BD | Сидячая стойка | Высокий наружный блок (ножевой ладонь) |
| 7 | Поворот вправо на 60 градусов | 12:00 D | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 8 | Быстрый поворот влево на 60 градусов | 10:00 BD | Сидячая стойка | Высокий наружный блок (ножевой ладонь) |
| 9 | Поворот вправо на 150 градусов и шаг вправо | 3:00 A | Параллельная стойка | Средний горизонтальный удар (двойной ножевой ладонь) |
| 10 | Поворот вправо на 90 градусов | 6:00 C | Высокий боковой проникающий удар | Руки остаются в предыдущем положении |
| 11 | Последовательное движение ногой, поворот влево на 180 градусов | 12:00 D | Высокий боковой фронтальный поворотный удар | Руки остаются в предыдущем положении |
| 12 | Прыжок вперед на 1.5 ширины плеч | Вперед | X-стойка | Высокий боковой удар (обратный кулак) |
| 13 | Поворот влево на 90 градусов | 9:00 B | Параллельная стойка | Средний горизонтальный удар (двойной ножевой ладонь) |
| 14 | Поворот влево на 90 градусов | 6:00 C | Высокий боковой проникающий удар | Руки остаются в предыдущем положении |
| 15 | Последовательное движение ногой, поворот вправо на 180 градусов | 12:00 D | Высокий боковой фронтальный поворотный удар | Руки остаются в предыдущем положении |
| 16 | Прыжок вперед на 1.5 ширины плеч | Вперед | X-стойка | Высокий боковой удар (обратный кулак) |
| 17 | Поворот вправо на 90 градусов | 3:00 A | L-стойка | Низкий удар (двойной кулак) |
| 18 | Скользя вперед | Вперед | Позиция деяния | Высокий удар (кулак), кулак повернут так, чтобы обратная сторона кулака была направлена вниз |
| 19 | Переход | Вперед | Позиция деяния | Высокий удар (кулак) |
| 20 | Метод поворота на месте 1 вправо на 180 градусов | 9:00 B | L-стойка | Низкий удар (двойной кулак) |
| 21 | Скользя вперед | Вперед | Позиция деяния | Высокий удар (кулак), кулак повернут так, чтобы обратная сторона кулака была направлена вниз |
| 22 | Переход | Вперед | Позиция деяния | Высокий удар (кулак) |
| 23 | Шаг вперед и скольжение вперед на 2 фута | Вперед | L-стойка | Средний блок охраны (ножевой ладонь) |
| 24 | Скользя назад | Задняя | Позиция деяния | Высокий удар (обратный кулак) |
| 25 | Поворот вправо на 180 градусов и скольжение вперед на 2 фута | 3:00 A | L-стойка | Средний удар (средний кулак) |
| 26 | Скользя назад | Задняя | Позиция деяния | Высокий удар (обратный кулак) |
| 27 | Поворот вправо на 90 градусов | 6:00 C | Стойка готовности | Готовый переход |
| 28 | Прыжок вперед на 2 ширины плеч | Вперед | Летящая позиция | Низкий фронтальный удар ногой |
| 29 | Приземление | Вперед | L-стойка | Средний блок охраны (ножевой ладонь) |
| 30 | Шаг назад и скольжение вперед на 2 фута | Задняя | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 31 | Поворот вправо на 180 градусов | 12:00 D | Позиция деяния | Высокий внутренний фронтальный блок (предплечье) |
| 32 | Скользя вперед на 2 фута | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 33 | Поворот влево на 90+45 градусов | 7:30 BC | Позиция деяния | Средний наружный блок (двойной арочный ладонь) |
| 34 | Переход | Вперед | Позиция деяния | Средний наружный блок (двойной арочный ладонь) |
| 35 | Поворот вправо на 90+45 градусов | 12:00 D | Позиция деяния | Низкий-средний круговой блок |
| 36 | Переход | Вперед | Позиция деяния | Высокий удар (кулак) |
| 37 | Переход | Вперед | Низкий фронтальный удар ногой | Руки остаются в предыдущем положении |
| 38 | Шаг вперед | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 39 | Быстрое движение | Вперед | Позиция деяния | Высокий поднимающийся блок (ножевой ладонь) |
| 40 | Поворот вправо на 90+45 градусов | 4:30 AC | Позиция деяния | Низкий-средний круговой блок |
| 41 | Переход | Вперед | Позиция деяния | Высокий удар (кулак) |
| 42 | Переход | Вперед | Низкий фронтальный удар ногой | Руки остаются в предыдущем положении |
| 43 | Шаг вперед | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 44 | Поворот влево на 90+45 градусов | 12:00 D | Позиция деяния | Низкий-средний круговой блок |
| 45 | Переход | Вперед | Позиция деяния | Высокий удар (кулак) |
| 46 | Шаг вперед | Вперед | Низкий фронтальный удар ногой | Руки остаются в предыдущем положении |
| 47 | Быстрое движение | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 48 | Переход | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 49 | Шаг вперед и поворот влево на 180 градусов | 6:00 C | L-стойка | Низкий блок охраны (ножевой ладонь) |
| 50 | Скользя назад на 2 фута | Задняя | L-стойка | Средний блок охраны (предплечье) |
| 51 | Прыжок вперед на 1 ширину плеч с поворотом налево на 180 градусов | 12:00 D | L-стойка | Низкий блок охраны (ножевой ладонь) |
| 52 | Скользя вперед | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 53 | Непрерывное движение | Вперед | Позиция деяния | Средний наружный блок (внутреннее предплечье) |
| 54 | Скользя назад | Задняя | L-стойка | Средний удар (кулак) |
| 55 | Шаг вперед | Вперед | L-стойка | Низкий блок охраны (ножевой ладонь) |
| 56 | Поворот вправо на 180 градусов | 6:00 C | L-стойка | Низкий блок охраны (ножевой ладонь) |
| 57 | Скользя назад на 2 фута | Задняя | L-стойка | Средний блок охраны (предплечье) |
| 58 | Прыжок вперед на 1 ширину плеч с поворотом направо на 180 градусов | 12:00 D | L-стойка | Низкий блок охраны (ножевой ладонь) |
| 59 | Скользя вперед | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 60 | Непрерывное движение | Вперед | Позиция деяния | Средний наружный блок (внутреннее предплечье) |
| 61 | Шаг назад и скольжение назад на 2 фута | Задняя | L-стойка | Низкий-средний поднимающийся блок (ладонь) |
| 62 | Скользя вперед на 2 фута | Вперед | L-стойка | Средний удар (кулак) |
| 63 | Поворот вправо на 180 градусов | 6:00 C | Согнутая позиция готовности Тип A | Подготовка к удару |
| 64 | Шаг вперед | Вперед | Высокий боковой проникающий удар | Руки остаются в предыдущем положении |
| 65 | Шаг назад | Задняя | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 66 | Шаг назад и скольжение назад на 2 фута | Задняя | L-стойка | Средний блок охраны (ножевой ладонь) |
| 67 | Скользя вперед на 2 фута | Вперед | L-стойка | Низкий-средний поднимающийся блок (ладонь) |
| 68 | Поворот вправо на 180 градусов | 12:00 D | Согнутая позиция готовности Тип A | Подготовка к удару |
| 69 | Шаг вперед | Вперед | Высокий боковой проникающий удар | Руки остаются в предыдущем положении |
| 70 | Шаг вперед | Вперед | Позиция деяния | Средний удар (кулак) |
| 71 | Шаг назад | Задняя | L-стойка | Средний блок охраны (ножевой ладонь) |
| 72 | Непрерывное движение, скольжение вперед и шаг назад | 12:00 D | Закрытая позиция готовности Тип A | Высокий удар (кулак), затем вернуться в позицию готовности |
Ключевые Цели Обучения
- Выполнять все 72 движения с спокойствием и точностью на уровне 5-го Дана
- Контролировать длинные повторяющиеся секции, не путая похожие движения
- Развивать сильные переходы между скольжением, сдвигом, поворотами, шагами и прыжками
- Координировать блоки защиты, поднимающие блоки, круговые блоки, удары и сложные последовательности ударов ногами
- Понимать историческое значение Seo-San и монахов-солдат, защищавших Корею
Важное Напоминание
Seo-San Tul содержит 72 движения. Из-за своей длины и повторяющихся структур студенты должны изучать форму по частям, прежде чем пытаться выполнить полную последовательность. Цель состоит не только в том, чтобы запомнить движения, но и выполнить каждое из них с правильным направлением, позой, инструментом, движением и намерением.<\/p>