المقدمة
سام-إيل يدل على التاريخ التاريخي لحركة استقلال كوريا، التي بدأت في جميع أنحاء البلاد في 1 مارس 1919. تمثل 33 حركة في النمط الـ 33 من الوطنيين الذين خططوا للحركة.<\/p>
يؤدى سام-إيل تول من قبل طلاب حزام أسود دان 3. يتطلب نضجًا تقنيًا قويًا، حركة جسم دقيقة، التحكم في الحركة المستمرة، انتقالات وضعيات متقدمة، وفهم واضح لمعنى النمط التاريخي. يتضمن النمط ركلة مسح، ركلة أمامية جانبية متوسطة، ركلة طاعنة جانبية متوسطة، القفز، الانزلاق، الدوران، الخطوة المزدوجة، والعديد من تقنيات اليد المتقدمة.<\/p>
معلومات النمط
| العنصر | التفاصيل |
|---|---|
| اسم النمط | سام-إيل تول |
| الرتبة | حزام أسود دان 3 |
| الحركات | 33 |
| المعنى | يكرم حركة استقلال كوريا في 1 مارس 1919 |
| الرمزية | تمثل الحركات الـ33 33 من الوطنيين الذين خططوا للحركة |
الوضعيات وتقنيات الساق
- وضعية مائلة
- وضعية ثابتة
- وضعية جاهزة قريبة نوع ج
- وضعية القدم الخلفية
- وضعية الجلوس
- وضعية L
- وضعية المشي
- ركلة مسح منخفضة (نعل جانبي)
- ركلة جانبية أمامية متوسطة (قدم)
- ركلة اختراق جانبية متوسطة (قدم)
- ركلة اختراق جانبية متوسطة (سيف القدم)
- ركلة طعن جانبية أمامية متوسطة (قدم)
مواضع الساقين والحركات
مواضع الساقين
- الكعب مرفوع، وضع مفتوح خارجي
- الكعب مرفوع تقريباً بمقدار قدم واحدة أمام القدم المقابلة
- الكعب مرفوع تقريباً بمقدار عرض كتف واحد أمام القدم المقابلة
الحركات
- حركة مستمرة
تقنيات الذراع
- حركة الحجب العالية للخارج (الساعد الخارجي)
- حركة الحجب المتوسطة (اليد المعكوسة المزدوجة)
- اللكمة المنخفضة (قبضة اليد المزدوجة)
- حركة الحجب العالية (اليد المعكوسة)
- الحجب العالي (يد السكين)
- الحجب العالي (يد القوس المزدوجة)
- حركة الحجب الأمامية المتوسطة (الساعد)
- حركة الحجب على شكل U المتوسطة العالية
- دفع الظهر المتوسط (الكوع الخلفي)
- حركة الحجب العالية على شكل W (الساعد الخارجي المزدوج)
- الدفع العالي (طرف الأصابع المسطح)
- الضرب المتوسط (الكوع)
- حركة الحجب المتوسطة على شكل 9 (الساعد)
- اللكمة المقلوبة المتوسطة (قبضة اليد المزدوجة)
- الحجب المنخفض (الساعد)
- حركة الحجب الضاغطة المنخفضة (راحة اليد المزدوجة)
- اللكمة العالية (قبضة اليد)
- حركة الحجب المتوسطة (يد السكين)
- اللكمة المتوسطة (قبضة اليد)
وضعيات الذراعين وحركات الجسم
وضعيات الذراعين
- قبضة تحت إبط نفس الجانب
- راحة اليد على الساعد الخلفي للجانب المقابل
- راحة اليد على الكف المقابل
- تظل اليد في الوضع السابق
- إلى راحة اليد أو بطن الأصابع المقابل
- قبضة جانبية أمام الكتف المقابل
حركات الجسم
- الدوران إلى اليمين 180+45 درجة
- الدوران إلى اليمين 90+45 درجة
- الدوران إلى اليسار 90 درجة
- الدوران إلى اليسار 180 درجة
- الدوران إلى اليمين 90 درجة
- الدوران إلى اليمين 180 درجة
- طريقة الدوران الموضعية 1 إلى اليسار 180 درجة
- الخطوات المزدوجة للأمام
- الانزلاق للأمام
- الانزلاق للأمام
- الانزلاق وسحب للخلف
- الخطوة للأمام
ملاحظات الأداء
يجب أداء سام-إيل تول بالنضج المتوقع من الحزام الأسود دان 3. يجب على الطالب التحكم في تغييرات الاتجاه، طول الوضع، التحضير، الاسترداد، والانتقال بين تقنيات اليد والقدم دون التسرع في التسلسل.<\/p>
يتضمن النمط عدة إجراءات متقدمة مهمة، بما في ذلك ركلة مسح منخفضة، ركلة جانبية أمامية متوسطة، ركلة اختراق جانبية متوسطة، قفز للأعلى، كتلة ضغط منخفضة، كتلة على شكل U، كتلة على شكل 9، وضرب مزدوج بمؤخرة اليد. يجب أن تكون هذه الإجراءات محددة بوضوح ويجب أن تنتهي على الخط الصحيح.<\/p>
نظرًا لأن النمط يخلد ذكرى حركة الاستقلال في 1 مارس، يجب أن يظهر الأداء جدية وعزيمة وروح منضبطة. يجب على الطالب ألا يعتبر النمط مجرد تسلسل جسدي؛ يجب أن تظهر كل حركة التحكم الفني والاحترام للمعنى وراء التول.<\/p>
تسلسل الحركات
| الحركة | حركة الجسم | الاتجاه | الوضعية / تقنية الساق | التقنية |
|---|---|---|---|---|
| 0 | وضع الاستعداد | 12:00 د | وضع الاستعداد المغلق نوع C | وضع الاستعداد |
| 1 | الانزلاق للأمام | أمام | وضع L | حجب وسط (ذراع) |
| 2 | الخطوة للأمام | أمام | وضع المشي | حجب عالي (ذراعي مزدوج) |
| 3 | الخطوة للأمام | أمام | وضع المشي | حجب عالي (يد سكين) |
| 4 | الانتقال | أمام | ركلة أمامية جانبية متوسطة | تبقى اليدين في الوضع السابق |
| 5 | الخطوة للأمام | أمام | وضع المشي | لكمة متوسطة (قبضة اليد) |
| 6 | الانزلاق للخلف | خلف | وضع الساق الخلفية | حجب متوسطة (يد سكين مزدوجة) |
| 7 | الدوران لليسار 90 درجة | 9:00 ب | وضع الجلوس | حجب متوسطة (يد سكين مزدوجة) |
| 8 | الدوران لليسار 90 درجة | 6:00 ج | وضع المشي | دفع منخفض بأطراف الأصابع |
| 9 | الانزلاق للخلف | خلف | وضع L | حجب خارجي عالي وحجب منخفض |
| 10 | الخطوة للأمام | أمام | وضع المشي | حجب خارجي عالي (يد قوس مزدوجة) |
| 11 | الدوران لليمين 90 درجة | 3:00 أ | وضع الجلوس | حجب متوسطة (يد سكين مزدوجة) |
| 12 | الدوران لليمين 90 درجة والانزلاق للخلف | 6:00 ج | وضع L | لكمة منخفضة (قبضة مزدوجة) |
| 13 | الخطوة للأمام | أمام | وضع المشي | حجب خارجي عالي (يد قوس مزدوجة) |
| 14 | الخطوة للأمام | أمام | وضع المشي | لكمة متوسطة (قبضة اليد) |
| 15 | طريقة الدوران الموضعية 1 لليسار 180 درجة | 12:00 د | وضع الساق الخلفية | لكمة منخفضة (قبضة مزدوجة) |
| 16 | الدوران لليسار 90 درجة | 9:00 ب | وضع L | حجب عالي (يد سكين عكسية) |
| 17 | الانزلاق للأمام | أمام | وضع ثابت | حجب U-شكل متوسطة-عالية (يد سكين مزدوجة) |
| 18 | الخطوة للأمام | أمام | وضع ثابت | حجب U-شكل متوسطة-عالية (يد سكين مزدوجة) |
| 19 | القفز لليسار 360 درجة | أمام | وضع L | حجب متوسطة (يد سكين) |
| 20 | الانتقال | أمام | ركلة ثاقبة جانبية متوسطة | حجب متوسطة (يد سكين) |
| 21 | الدوران لليسار 180 درجة | 3:00 أ | وضع المشي | ضرب متوسطة (كوع) إلى راحة اليد أو بطن الأصابع المقابلة |
| 22 | الخطوة للأمام | أمام | وضع مائل | دفع خلفي متوسطة (كوع خلفي)، راحة اليد إلى قبضة اليد المقابلة |
| 23 | الدوران لليسار 270 درجة | 6:00 ج | وضع المشي | حجب ضغط منخفض (يد مزدوجة) |
| 24 | الدوران لليمين 180+45 درجة | 1:30 أ د | وضع المشي | حجب W-شكل عالي (ذراعين خارجيين مزدوجين) |
| 25 | الدوران لليمين 90+45 درجة | 6:00 ج | وضع الجلوس | حجب متوسطة (ذراع) |
| 26 | الدوران لليسار 90 درجة | 3:00 أ | ركلة ثاقبة جانبية متوسطة | حجب متوسطة (ذراع) |
| 27 | الخطوة للأمام | أمام | وضع الساق الخلفية | حجب لأعلى متوسطة (راحة اليد) |
| 28 | الخطوة للأمام | أمام | وضع الساق الخلفية | حجب ضغط منخفض (يد مزدوجة) |
| 29 | الدوران لليسار 90 درجة | 6:00 ج | وضع المشي | لكمة مقلوبة متوسطة (قبضة مزدوجة) |
| 30 | الخطوة للأمام | أمام | وضع L | حجب منخفض (ذراع)، قبضة جانبية تحت الإبط في نفس الجانب |
| 31 | الدوران لليسار 180 درجة | 12:00 د | وضع المشي | لكمة متوسطة (قبضة اليد) |
| 32 | حركة مستمرة | أمام | وضع المشي | لكمة عالية (قبضة اليد) |
| 33 | خطوتين للأمام والعودة | 12:00 د | وضع الاستعداد المغلق نوع C | لكمة عمودية عالية (قبضة مزدوجة)، ثم العودة إلى وضع الاستعداد |
أهداف التعلم الرئيسية
- أداء جميع الحركات الـ33 مع تحكم ناضج لحزام دان 3
- فهم المعنى التاريخي وراء حركة الاستقلال في 1 مارس
- تطوير الدقة في حركات الانزلاق، والانزلاق الجانبي، والدوران، والخطوات المزدوجة
- تحسين التوازن والتعافي أثناء تقنيات الركلة الممسوحة والركلة الجانبية الثاقبة
- تنسيق تقنيات اليد المتقدمة مثل الحاجز على شكل U، الحاجز على شكل 9، الحاجز على شكل W، وضربة الكف المزدوجة
تذكير مهم
سام-إيل تول يحتوي على 33 حركة. يجب على الطلاب ممارسة النمط بدقة ووعي تاريخي. يجب أن تكون الحركات قوية، ولكن غير متسرعة. يجب أن تظهر كل وضعية، ركلة، صد، ضربة، وانتقال انضباط بمستوى الحزام الأسود.<\/p>