Saju Tulgi
SAJU TULGI (CINTURÃO VERMELHO 2º GUP, 4 MOVIMENTOS POR LADO)
O Empurrão em 4 Direções é um exercício fundamental praticado por portadores do 2º grau. É composto por dois lados, esquerdo e direito, cada um com 4 movimentos.
Técnicas de braço
- Empurrão Lateral Médio [Cotovelo]
Movimentos corporais
- Deslizamento para frente [~2 PÉS]
- Virando à direita 90°
- Virando à esquerda 90°
- Dando um passo para frente
Sequência de movimento
| # | Movimento Corporal [Método] | Direção do Diagrama | Pés em Movimento | Seção da Perna [Postura; Técnica] | Seção do Braço [Técnica; Linha] |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Avançando | 12:00; D | R | Postura L da Perna Direita [6:00; C] | Empurrão Lateral Médio Direito [Cotovelo; Fl] |
| Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | L | ||||
| Virando à Esquerda 90° | 9:00; B | R>L | Postura L da Perna Direita [3:00; A] | Empurrão Lateral Médio Direito [Cotovelo; Fl] | |
| 2 | Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | L | |||
| Virando à Esquerda 90° | 6:00; C | R>L | Postura L da Perna Direita [12:00; D] | Empurrão Lateral Médio Direito [Cotovelo; Fl] | |
| 3 | Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | L | |||
| Virando à Esquerda 90° | 3:00; A | R>L | Postura L da Perna Direita [9:00; B] | Empurrão Lateral Médio Direito [Cotovelo; Fl] | |
| 4 | Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | L | |||
| Virando à Esquerda 90° | 12:00; D | R>L | Postura de Pronto Tipo C | ||
| 5 | Avançando | 12:00; D | L | Postura L da Perna Esquerda [6:00; C] | Empurrão Lateral Médio Esquerdo [Cotovelo; Fl] |
| Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | R | ||||
| Virando à Direita 90° | 3:00; A | L>R | Postura L da Perna Esquerda [9:00; B] | Empurrão Lateral Médio Esquerdo [Cotovelo; Fl] | |
| 6 | Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | R | |||
| Virando à Direita 90° | 6:00; C | L>R | Postura L da Perna Esquerda [12:00; D] | Empurrão Lateral Médio Esquerdo [Cotovelo; Fl] | |
| 7 | Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | R | |||
| Virando à Direita 90° | 9:00; B | L>R | Postura L da Perna Esquerda [3:00; A] | Empurrão Lateral Médio Esquerdo [Cotovelo; Fl] | |
| 8 | Deslizando para a Frente [~2 PÉS] | R | |||
| Virando à Direita 90° | 12:00; D | L>R | Postura de Pronto Tipo C |
Nota de treinamento
Saju Tulgi desenvolve movimento direcional avançado, controle de empurrão com o cotovelo, trabalho de pés deslizantes, equilíbrio e coordenação corporal. Os alunos devem se concentrar em manter a posição correta da posição L, alinhamento preciso do empurrão com o cotovelo e transições suaves enquanto preservam a postura e a estabilidade durante todas as mudanças de direção.
Posições e técnicas de pernas
- Posição de Pronto Tipo C
- Posição L