Saju Jirugi
SAJU JIRUGI (CINTURÃO BRANCO 10º GUP, 7 MOVIMENTOS POR LADO)
O Soco em 4 Direções é um exercício fundamental praticado por detentores do 10º gup ou iniciantes no Taekwon-Do. É composto por dois lados, esquerdo e direito, cada um com 7 movimentos.
Técnicas de Braço
- Soco Médio [Punho]
- Bloqueio Baixo [Antebraço]
Movimentos do corpo
- Virando à esquerda 90°
- Virando à direita 90°
- Dando um passo à frente
- Dando um passo para trás
Sequência do Lado Direito
- Enfrente D na Posição de Pronto Paralela (Junbi).
- Dê um passo à frente em direção a D em uma posição de caminhar direita, realizando um soco médio com o punho direito.
- Vire à esquerda 90° e dê um passo para trás em direção a A em uma posição de caminhar esquerda, realizando um bloqueio baixo com o antebraço esquerdo.
- Dê um passo à frente em direção a B em uma posição de caminhar direita, realizando um soco médio com o punho direito.
- Vire à esquerda 90° e dê um passo para trás em direção a D em uma posição de caminhar esquerda, realizando um bloqueio baixo com o antebraço esquerdo.
- Dê um passo à frente em direção a C em uma posição de caminhar direita, realizando um soco médio com o punho direito.
- Vire à esquerda 90° e dê um passo para trás em direção a B em uma posição de caminhar esquerda, realizando um bloqueio baixo com o antebraço esquerdo.
- Dê um passo à frente em direção a A em uma posição de caminhar direita, realizando um soco médio com o punho direito.
- Vire à esquerda 90° para enfrentar D e retorne à Posição de Pronto Paralela ao chamado de "Junbi".
- Enfrente D na Posição de Pronto Paralela (Junbi).
- Dê um passo à frente em direção a D em uma posição de caminhar esquerda, realizando um soco médio com o punho esquerdo.
- Vire à direita 90° e dê um passo para trás em direção a B em uma posição de caminhar direita, realizando um bloqueio baixo com o antebraço direito.
- Dê um passo à frente em direção a A em uma posição de caminhar esquerda, realizando um soco médio com o punho esquerdo.
- Vire à direita 90° e dê um passo para trás em direção a D em uma posição de caminhar direita, realizando um bloqueio baixo com o antebraço direito.
- Dê um passo à frente em direção a C em uma posição de caminhar esquerda, realizando um soco médio com o punho esquerdo.
- Vire à direita 90° e dê um passo para trás em direção a A em uma posição de caminhar direita, realizando um bloqueio baixo com o antebraço direito.
- Dê um passo à frente em direção a B em uma posição de caminhar esquerda, realizando um soco médio com o punho esquerdo.
- Vire à direita 90° para enfrentar D e retorne à Posição de Pronto Paralela ao chamado de "Junbi".
Nota de treinamento
Saju Jirugi é um dos primeiros exercícios direcionais introduzidos no ITF Taekwon-Do. Ele desenvolve coordenação, passos, mecânica correta da posição de caminhar, viradas, socos, bloqueios e consciência direcional. Os alunos devem praticar ambos os lados de forma equilibrada, mantendo a postura correta, equilíbrio e princípios da onda senoidal de acordo com seu nível.
Posições e técnicas de perna
- Posição de Pronto Paralela
- Posição de Caminhar
Referência técnica da posição de caminhar (Gunnun Sogi)
Uma referência técnica concisa do ITF para a Posição de Caminhar, cobrindo medidas, linha do joelho da frente, extensão da perna de trás, distribuição de peso, ângulos dos pés, opções de orientação, regra de nomenclatura e erros comuns.
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