Saju Makgi
SAJU MAKGI (FAIXA BRANCA 10º GUP, 8 MOVIMENTOS POR LADO)
O Bloqueio em 4 Direções é um exercício fundamental praticado por portadores do 10º grau ou novos iniciantes no Taekwon-Do. É composto por dois lados, direito e esquerdo, cada um com 8 movimentos.
Técnicas de braço
- Bloqueio Médio [Antebraço Interno]
- Bloqueio Baixo [Mão de Faca]
Movimentos do corpo
- Virando L 90°
- Virando R 90°
- Dando um passo à frente
- Dando um passo para trás
Sequência do Lado Direito
Sequência do Lado Esquerdo
- Enfrente D na Posição de Pronto Paralela (Junbi).
- Dê um passo para trás em direção a C em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca esquerda.
- Dê um passo para frente em direção a D em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno direito.
- Vire à esquerda 90° e dê um passo para trás em direção a A em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca esquerda.
- Dê um passo para frente em direção a B em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno direito.
- Vire à esquerda 90° e dê um passo para trás em direção a D em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca esquerda.
- Dê um passo para frente em direção a C em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno direito.
- Vire à esquerda 90° e dê um passo para trás em direção a B em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca esquerda.
- Dê um passo para frente em direção a A em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno direito.
- Vire à esquerda 90° para enfrentar D e retorne à Posição de Pronto Paralela ao chamado de "Junbi".
- Enfrente D na Posição de Pronto Paralela (Junbi).
- Dê um passo para trás em direção a C em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca direita.
- Dê um passo para frente em direção a D em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno esquerdo.
- Vire à direita 90° e dê um passo para trás em direção a B em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca direita.
- Dê um passo para frente em direção a A em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno esquerdo.
- Vire à direita 90° e dê um passo para trás em direção a D em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca direita.
- Dê um passo para frente em direção a C em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno esquerdo.
- Vire à direita 90° e dê um passo para trás em direção a A em uma posição de caminhar à direita, realizando um bloqueio baixo com a mão de faca direita.
- Dê um passo para frente em direção a B em uma posição de caminhar à esquerda, realizando um bloqueio médio com o antebraço interno esquerdo.
- Vire à direita 90° para enfrentar D e retorne à Posição de Pronto Paralela ao chamado de "Junbi".
Nota de treinamento
Saju Makgi é um dos primeiros exercícios defensivos direcionais introduzidos no ITF Taekwon-Do. Ele desenvolve coordenação, passos, mecânica correta da posição de caminhar, viradas, precisão nos bloqueios, tempo de reação e consciência direcional. Os alunos devem praticar ambos os lados de forma equilibrada, mantendo a postura adequada, equilíbrio, respiração e execução correta das técnicas de bloqueio baixo e médio.
Posturas e técnicas de perna
- Postura de Pronto Paralela
- Posição de Caminhar
Referência técnica da posição de caminhar (Gunnun Sogi)
Uma referência técnica concisa do ITF para a Posição de Caminhar, cobrindo medidas, linha do joelho da frente, extensão da perna de trás, distribuição de peso, ângulos dos pés, opções de orientação, regra de nomenclatura e erros comuns.
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