साजु जिरुगी
साजु जिरुगी (10वें गुप सफेद बेल्ट, 7 मूवमेंट्स प्रति पक्ष)<\/p>
4-डायरेक्शन पंच एक मौलिक व्यायाम है जिसे 10वें गुप धारकों या ताइक्वोंडो में नए शुरुआत करने वालों द्वारा किया जाता है। इसमें दो पक्ष होते हैं, बाएँ और दाएँ, प्रत्येक में 7 मूवमेंट्स होते हैं।<\/p>
हाथ की तकनीकें
- मिड पंच [फोरफिस्ट]<\/li>
- लो ब्लॉक [फोरआर्म]<\/li><\/ul>
शरीर के मूवमेंट
- बाईं ओर 90° मोड़ना
- दाईं ओर 90° मोड़ना
- आगे बढ़ना
- पीछे हटना
दाहिनी साइड अनुक्रम
- D की ओर समानांतर तैयार स्थिति (Junbi) में मुंह करें।
- D की ओर एक दाहिनी चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक दाहिने फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- बाएं 90° मुड़ें और A की ओर पीछे की ओर एक बाईं चलने की स्थिति में कदम रखें, एक बाईं फोरआर्म लो ब्लॉक का प्रदर्शन करें।
- B की ओर एक दाहिनी चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक दाहिने फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- बाएं 90° मुड़ें और D की ओर पीछे की ओर एक बाईं चलने की स्थिति में कदम रखें, एक बाईं फोरआर्म लो ब्लॉक का प्रदर्शन करें।
- C की ओर एक दाहिनी चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक दाहिने फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- बाएं 90° मुड़ें और B की ओर पीछे की ओर एक बाईं चलने की स्थिति में कदम रखें, एक बाईं फोरआर्म लो ब्लॉक का प्रदर्शन करें।
- A की ओर एक दाहिनी चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक दाहिने फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- D की ओर मुड़ें और "Junbi" के आदेश पर समानांतर तैयार स्थिति में लौटें।
- D की ओर समानांतर तैयार स्थिति (Junbi) में मुंह करें।
- D की ओर एक बाईं चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक बाईं फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- दाईं ओर 90° मुड़ें और B की ओर पीछे की ओर एक दाहिनी चलने की स्थिति में कदम रखें, एक दाहिने फोरआर्म लो ब्लॉक का प्रदर्शन करें।
- A की ओर एक बाईं चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक बाईं फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- दाईं ओर 90° मुड़ें और D की ओर पीछे की ओर एक दाहिनी चलने की स्थिति में कदम रखें, एक दाहिने फोरआर्म लो ब्लॉक का प्रदर्शन करें।
- C की ओर एक बाईं चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक बाईं फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- दाईं ओर 90° मुड़ें और A की ओर पीछे की ओर एक दाहिनी चलने की स्थिति में कदम रखें, एक दाहिने फोरआर्म लो ब्लॉक का प्रदर्शन करें।
- B की ओर एक बाईं चलने की स्थिति में आगे बढ़ें, एक बाईं फोरफिस्ट मध्य पंच का प्रदर्शन करें।
- दाईं ओर 90° मुड़ें और D की ओर मुड़ें और "Junbi" के आदेश पर समानांतर तैयार स्थिति में लौटें।
प्रशिक्षण नोट
साजू जिरुगि ITF ताइक्वांडो में पेश किए गए पहले दिशात्मक व्यायामों में से एक है। यह समन्वय, कदम उठाना, सही चलने की स्थिति की यांत्रिकी, मुड़ना, पंच करना, ब्लॉक करना और दिशात्मक जागरूकता विकसित करता है। छात्रों को सही मुद्रा, संतुलन और अपनी स्तर के अनुसार साइन वेव सिद्धांतों को बनाए रखते हुए दोनों पक्षों का समान रूप से अभ्यास करना चाहिए।
Loading encyclopedia references
स्थितियाँ और पैर की तकनीकें
- समांतर तैयारी की स्थिति
- चलने की स्थिति
Walking stance (Gunnun Sogi) technical reference
A concise ITF technical reference for Walking Stance, covering measurement, front-knee line, rear-leg extension, weight distribution, foot angles, facing options, naming rule, and common errors.
इस संबंधित लर्निंग का अन्वेषण करें।
अधिक जानें