Saju Makgi
SAJU MAKGI (10TH GUP WHITE BELT, 8 MOVEMENTS PER SIDE)
4-Direction Block एक मौलिक व्यायाम है जिसे 10वीं कक्षा के धारकों या Taekwon-Do में नए शुरू करने वालों द्वारा अभ्यास किया जाता है। इसमें दो पक्ष होते हैं, दाहिना और बायाँ, प्रत्येक में 8 मूवमेंट होते हैं।
Arm techniques
- Mid Block [Inner Forearm]
- Low Block [Kinfe-hand]
शरीर के आंदोलन
- बाईं ओर 90° मोड़ना
- दाईं ओर 90° मोड़ना
- आगे बढ़ना
- पीछे हटना
दाएँ पक्ष अनुक्रम
बाएँ पक्ष अनुक्रम
- D की ओर पैरलल रेडी स्टांस (Junbi) में मुंह करें।
- C की ओर पीछे की ओर बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- D की ओर आगे बढ़ें, दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- बाएँ 90° मोड़ें और A की ओर पीछे की ओर बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- B की ओर आगे बढ़ें, दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- बाएँ 90° मोड़ें और D की ओर पीछे की ओर बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- C की ओर आगे बढ़ें, दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- बाएँ 90° मोड़ें और B की ओर पीछे की ओर बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- A की ओर आगे बढ़ें, दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- D की ओर मुंह मोड़ें और "Junbi" के आह्वान पर पैरलल रेडी स्टांस में वापस लौटें।
- D की ओर पैरलल रेडी स्टांस (Junbi) में मुंह करें।
- C की ओर पीछे की ओर दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- D की ओर आगे बढ़ें, बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- दाएँ 90° मोड़ें और B की ओर पीछे की ओर दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- A की ओर आगे बढ़ें, बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- दाएँ 90° मोड़ें और D की ओर पीछे की ओर दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- C की ओर आगे बढ़ें, बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- दाएँ 90° मोड़ें और A की ओर पीछे की ओर दाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, दाएँ चाकू-हाथ लो ब्लॉक करते हुए।
- B की ओर आगे बढ़ें, बाएँ वॉकिंग स्टांस में कदम बढ़ाएँ, बाएँ आंतरिकForearm मध्य ब्लॉक करते हुए।
- दाएँ 90° मोड़ें और D की ओर मुंह मोड़ें और "Junbi" के आह्वान पर पैरलल रेडी स्टांस में वापस लौटें।
Training note
Saju Makgi ITF Taekwon-Do में पेश किए गए पहले दिशा रक्षा व्यायामों में से एक है। यह समन्वय, कदम उठाना, सही posición de caminar यांत्रिकी, मोड़ना, ब्लॉकिंग सटीकता, प्रतिक्रिया समय और दिशा की जागरूकता विकसित करता है। छात्रों को उचित मुद्रा, संतुलन, श्वास और निम्न और मध्य ब्लॉकिंग तकनीकों के सही निष्पादन को बनाए रखते हुए दोनों पक्षों का समान अभ्यास करना चाहिए।
Stances and leg techniques
- समानांतर तैयार स्थिति
- चलने की स्थिति
Walking stance (Gunnun Sogi) technical reference
A concise ITF technical reference for Walking Stance, covering measurement, front-knee line, rear-leg extension, weight distribution, foot angles, facing options, naming rule, and common errors.
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