Saju Jirugi
SAJU JIRUGI (CEINTURE BLANCHE 10E GUP, 7 MOUVEMENTS PAR CÔTÉ)<\/p>
Le Coup de Poing à 4 Directions est un exercice fondamental pratiqué par les titulaires de la 10e série ou les nouveaux venus au Taekwon-Do. Il se compose de deux côtés, gauche et droit, chacun avec 7 mouvements.<\/p>
Techniques de bras
- Coup de Poing Moyen [Poing fermé]<\/li>
- Bloc Bas [Avant-bras]<\/li><\/ul>
Mouvements du corps
- Rotation G 90°
- Rotation D 90°
- Avancer
- Reculer
Séquence Côté Droit
- Faire face à D en Position de Prêt Parallèle (Junbi).
- Avancer vers D en position de marcher à droite, en effectuant un coup de poing moyen du poing droit.
- Tourner à gauche de 90° et reculer vers A en position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de l'avant-bras gauche.
- Avancer vers B en position de marcher à droite, en effectuant un coup de poing moyen du poing droit.
- Tourner à gauche de 90° et reculer vers D en position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de l'avant-bras gauche.
- Avancer vers C en position de marcher à droite, en effectuant un coup de poing moyen du poing droit.
- Tourner à gauche de 90° et reculer vers B en position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de l'avant-bras gauche.
- Avancer vers A en position de marcher à droite, en effectuant un coup de poing moyen du poing droit.
- Tourner à gauche de 90° pour faire face à D et revenir à la Position de Prêt Parallèle à l'appel de "Junbi".
- Faire face à D en Position de Prêt Parallèle (Junbi).
- Avancer vers D en position de marcher à gauche, en effectuant un coup de poing moyen du poing gauche.
- Tourner à droite de 90° et reculer vers B en position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de l'avant-bras droit.
- Avancer vers A en position de marcher à gauche, en effectuant un coup de poing moyen du poing gauche.
- Tourner à droite de 90° et reculer vers D en position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de l'avant-bras droit.
- Avancer vers C en position de marcher à gauche, en effectuant un coup de poing moyen du poing gauche.
- Tourner à droite de 90° et reculer vers A en position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de l'avant-bras droit.
- Avancer vers B en position de marcher à gauche, en effectuant un coup de poing moyen du poing gauche.
- Tourner à droite de 90° pour faire face à D et revenir à la Position de Prêt Parallèle à l'appel de "Junbi".
Note d'entraînement
Saju Jirugi est l'un des premiers exercices directionnels introduits dans l'ITF Taekwon-Do. Il développe la coordination, le pas, la mécanique correcte de la position de marcher, le tournant, le coup de poing, le blocage et la conscience directionnelle. Les étudiants doivent pratiquer les deux côtés de manière égale tout en maintenant une posture correcte, un équilibre et les principes de la vague sinusoïdale selon leur niveau.<\/p>
Loading encyclopedia references
Positions et techniques de jambe
- Position de préparation parallèle
- Position de marcher
Walking stance (Gunnun Sogi) technical reference
A concise ITF technical reference for Walking Stance, covering measurement, front-knee line, rear-leg extension, weight distribution, foot angles, facing options, naming rule, and common errors.
Découvrez cet apprentissage associé.
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