Saju Makgi (8 Mouvements Par Côté)

SAJU MAKGI (CEINTURE BLANCHE 10E GUP, 8 MOUVEMENTS PAR CÔTÉ)<\/p>

Le Bloc à 4 Directions est un exercice fondamental pratiqué par les détenteurs de 10e grade ou les nouveaux débutants en Taekwon-Do. Il se compose de deux côtés, droit et gauche, chacun avec 8 mouvements.<\/p>

• Blocage Moyen [Avant-bras Intérieur]<\/li>
• Blocage Bas [Main en Couteau]<\/li><\/ul>

• Rotation à gauche de 90°
• Rotation à droite de 90°
• Avancer
• Reculer

1. Faire face à D en Position de Prêt Parallèle (Junbi).
2. Reculez vers C dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
3. Avancez vers D dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
4. Tournez à gauche de 90° et reculez vers A dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
5. Avancez vers B dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
6. Tournez à gauche de 90° et reculez vers D dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
7. Avancez vers C dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
8. Tournez à gauche de 90° et reculez vers B dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
9. Avancez vers A dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
10. Tournez à gauche de 90° pour faire face à D et revenez à la Position de Prêt Parallèle à l'appel de "Junbi".

• Faire face à D en Position de Prêt Parallèle (Junbi).
• Reculez vers C dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
• Avancez vers D dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
• Tournez à droite de 90° et reculez vers B dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
• Avancez vers A dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
• Tournez à droite de 90° et reculez vers D dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
• Avancez vers C dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
• Tournez à droite de 90° et reculez vers A dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
• Avancez vers B dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
• Tournez à droite de 90° pour faire face à D et revenez à la Position de Prêt Parallèle à l'appel de "Junbi".
  

Saju Makgi est l'un des premiers exercices défensifs directionnels introduits dans l'ITF Taekwon-Do. Il développe la coordination, le pas, la mécanique correcte de la position de marcher, le tournage, la précision des blocs, le timing de réaction et la conscience directionnelle. Les étudiants doivent pratiquer les deux côtés de manière égale tout en maintenant une posture appropriée, un équilibre, une respiration et une exécution correcte des techniques de blocage bas et moyen.<\/p>

• Position de départ parallèle
• Position de marcher