Saju Makgi
SAJU MAKGI (CEINTURE BLANCHE 10E GUP, 8 MOUVEMENTS PAR CÔTÉ)
Le Bloc à 4 Directions est un exercice fondamental pratiqué par les détenteurs de 10e grade ou les nouveaux débutants en Taekwon-Do. Il se compose de deux côtés, droit et gauche, chacun avec 8 mouvements.
Techniques de bras
- Blocage Moyen [Avant-bras Intérieur]
- Blocage Bas [Main en Couteau]
Mouvements du corps
- Rotation à gauche de 90°
- Rotation à droite de 90°
- Avancer
- Reculer
Séquence Côté Droit
Séquence Côté Gauche
- Faire face à D en Position de Prêt Parallèle (Junbi).
- Reculez vers C dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
- Avancez vers D dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
- Tournez à gauche de 90° et reculez vers A dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
- Avancez vers B dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
- Tournez à gauche de 90° et reculez vers D dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
- Avancez vers C dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
- Tournez à gauche de 90° et reculez vers B dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau gauche.
- Avancez vers A dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur droit.
- Tournez à gauche de 90° pour faire face à D et revenez à la Position de Prêt Parallèle à l'appel de "Junbi".
- Faire face à D en Position de Prêt Parallèle (Junbi).
- Reculez vers C dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
- Avancez vers D dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
- Tournez à droite de 90° et reculez vers B dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
- Avancez vers A dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
- Tournez à droite de 90° et reculez vers D dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
- Avancez vers C dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
- Tournez à droite de 90° et reculez vers A dans une position de marcher à droite, en effectuant un bloc bas de la main en forme de couteau droit.
- Avancez vers B dans une position de marcher à gauche, en effectuant un bloc moyen de l'avant-bras intérieur gauche.
- Tournez à droite de 90° pour faire face à D et revenez à la Position de Prêt Parallèle à l'appel de "Junbi".
Note d'entraînement
Saju Makgi est l'un des premiers exercices défensifs directionnels introduits dans l'ITF Taekwon-Do. Il développe la coordination, le pas, la mécanique correcte de la position de marcher, le tournage, la précision des blocs, le timing de réaction et la conscience directionnelle. Les étudiants doivent pratiquer les deux côtés de manière égale tout en maintenant une posture appropriée, un équilibre, une respiration et une exécution correcte des techniques de blocage bas et moyen.
Positions et techniques de jambes
- Position de départ parallèle
- Position de marcher
Position de marcher (Gunnun Sogi) référence technique
Une référence technique concise de l'ITF pour la Position de marcher, couvrant la mesure, la ligne du genou avant, l'extension de la jambe arrière, la répartition du poids, les angles des pieds, les options de face, la règle de nommage et les erreurs courantes.
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