Saju Jirugi
SAJU JIRUGI (১০TH GUP সাদা বেল্ট, ৭টি আন্দোলন প্রতি পাশে)
4-Direction Punch হল একটি মৌলিক অনুশীলন যা ১০ তম গ্রেডের ধারক বা নতুন শিক্ষার্থীদের দ্বারা Taekwon-Do তে অনুশীলন করা হয়। এটি দুটি পাশে বিভক্ত, বাম এবং ডান, প্রতিটি ৭টি আন্দোলন নিয়ে গঠিত।
Arm techniques
- মধ্য পাঞ্চ [Forefist]
- নিচের ব্লক [Forearm]
শরীরের আন্দোলন
- বাঁ দিকে ৯০° ঘুরানো
- ডান দিকে ৯০° ঘুরানো
- সামনে পা রাখা
- পেছনে পা রাখা
ডান পক্ষে সিকোয়েন্স
- D এর দিকে পারালেল রেডি স্ট্যান্স (Junbi) এ মুখ করুন।
- D এর দিকে অগ্রসর হন, একটি ডান হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি ডান ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- বামদিকে 90° ঘুরুন এবং A এর দিকে পশ্চাদপসরণ করুন, একটি বাম হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি বাম ফরআর্ম লো ব্লক করুন।
- B এর দিকে অগ্রসর হন, একটি ডান হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি ডান ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- বামদিকে 90° ঘুরুন এবং D এর দিকে পশ্চাদপসরণ করুন, একটি বাম হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি বাম ফরআর্ম লো ব্লক করুন।
- C এর দিকে অগ্রসর হন, একটি ডান হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি ডান ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- বামদিকে 90° ঘুরুন এবং B এর দিকে পশ্চাদপসরণ করুন, একটি বাম হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি বাম ফরআর্ম লো ব্লক করুন।
- A এর দিকে অগ্রসর হন, একটি ডান হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি ডান ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- D এর দিকে মুখ ঘুরিয়ে "Junbi" এর নির্দেশে পারালেল রেডি স্ট্যান্সে ফিরে যান।
- D এর দিকে পারালেল রেডি স্ট্যান্স (Junbi) এ মুখ করুন।
- D এর দিকে অগ্রসর হন, একটি বাম হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি বাম ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- ডানদিকে 90° ঘুরুন এবং B এর দিকে পশ্চাদপসরণ করুন, একটি ডান হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি ডান ফরআর্ম লো ব্লক করুন।
- A এর দিকে অগ্রসর হন, একটি বাম হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি বাম ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- ডানদিকে 90° ঘুরুন এবং D এর দিকে পশ্চাদপসরণ করুন, একটি ডান হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি ডান ফরআর্ম লো ব্লক করুন।
- C এর দিকে অগ্রসর হন, একটি বাম হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি বাম ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- ডানদিকে 90° ঘুরুন এবং A এর দিকে পশ্চাদপসরণ করুন, একটি ডান হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি ডান ফরআর্ম লো ব্লক করুন।
- B এর দিকে অগ্রসর হন, একটি বাম হাঁটার স্ট্যান্সে প্রবেশ করে, একটি বাম ফরফিস্ট মিডল পাঞ্চ করুন।
- ডানদিকে 90° ঘুরুন এবং D এর দিকে মুখ ঘুরিয়ে "Junbi" এর নির্দেশে পারালেল রেডি স্ট্যান্সে ফিরে যান।
প্রশিক্ষণের নোট
সাজু জিরুগি ITF টাইকোয়ান-ডোর প্রথম দিকনির্দেশক অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। এটি সমন্বয়, পদক্ষেপ, সঠিক হাঁটার অবস্থান যান্ত্রিকতা, ঘূর্ণন, পাঞ্চিং, ব্লকিং এবং দিকনির্দেশক সচেতনতা উন্নয়ন করে। শিক্ষার্থীদের তাদের স্তরের অনুযায়ী সঠিক ভঙ্গি, ভারসাম্য এবং সাইন ওয়েভ নীতিগুলি বজায় রেখে উভয় পাশে সমানভাবে অনুশীলন করা উচিত।
অবস্থান এবং পা কৌশল
- প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স
- পজিশন ডি ক্যামিনার
পদক্ষেপের অবস্থান (গুনন সোগি) প্রযুক্তিগত রেফারেন্স
গুনন সোগির জন্য একটি সংক্ষিপ্ত ITF প্রযুক্তিগত রেফারেন্স, যা পরিমাপ, সামনের হাঁটু লাইন, পেছনের পা প্রসারণ, ওজন বণ্টন, পায়ের কোণ, মুখোমুখি হওয়ার বিকল্প, নামকরণ নিয়ম এবং সাধারণ ত্রুটিগুলি কভার করে।
এই সম্পর্কিত শিক্ষাটি আবিষ্কার করুন।
আরও জানুন